advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. advertisement_alt

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
Голосуем за звание самого набирающего обороты магазина!
Выбрать в данном голосовании можно только один магазин, который на ваш взгляд показал себя с лучшей стороны и занял/старается занять своё место на фармакологической сцене.

Участвуют магазины, которые на фарм рынке не более года у нас и присутствуют на площадке на данный момент и по мнению администрации больше остальных достойны данного звания!
В данной теме будут отображены все темы с голосованиями, которые проходили/проходят по итогам минувшего года!
Голосуем за звание лучшего тестера форума 2016 года!
Вспоминая все промахи и падения тестеров, год закалил нас не на шутку, приходилось несколько раз переписывать правила, ужесточать отбор кандидатов и так далее. И вот теперь Мы с вами можем провести отбор на звание лучшего тестера форума! Голосуйте сердцем;)

Лучший тестер получит медаль лучшего тестера, звание супертестера, привилегии в получении пробников и некоторые другие аспекты, которые он сможет прочувствовать на себе в ближайшее время!
Кардио, силовая и потеря мышц. Так ли это?

golodnoe-kardio-kardio-natoshak.jpg

Безумная тренировка?
Такое часто можно увидеть в больших тренажёрных залах. После жестких силовых нагрузок, лифтеры часто переходят к кардио и ковыляют по беговой дорожке 30-60 минут. Несмотря на небольшой темп, это не лучший ход.

Такая двойная тренировка – не редкость. Может даже вы это делали. Я тоже этим грешил. Я решил, что силовые тренировки помогут стать сильнее и увеличить мышцы, в то время как кардио тренировка поможет сжечь больше жира. Это была плохая идея, и такой и осталась.

Лучший способ

Прежде чем углубиться в науку, давайте перейдем к выводам. Исследования показали, что кардио после силовых нагрузок может помешать вам наращивать мышцы и силу.

Вот что нужно делать вместо этого, если ваша цель – стать большим и сильным, но вам всё ещё нужно кардио для здоровья и похудения:

Не делайте кардио после лифтинга. Вы можете остыть по дороге к машине.

Делайте кардио по утрам. Начните с низкой и переходите к умеренной интенсивности кардио тренировки по утрам, до начала силовых тренировок во второй половине дня. Это поможет избежать вышеуказанных проблем.

Ограничьте кардио в целом. Проводите умеренные аэробные тренировки примерно 3 дня в неделю по 40 минут максимум, если только вы не делаете упор на увеличение аэробной способности.

Во время проведения силовой тренировки, воздержитесь от аэробики и от чрезмерного потребления пищи.

Придерживайтесь диеты, когда будете делать аэробику и силовые упражнения. Делайте умеренные упражнения по аэробике с утра, обратный подход будет к силовым упражнениям – употребляйте до и после тренировки белки и углеводы.

Почему следует следовать этим правилам? Давайте перейдем к научному подходу.

Здоровяки против тощих бегунов

Давайте упростим...
Побочные эффекты стероидов

134540411.jpg

Когда речь идет о стероидах, то, в большинстве случаев, считается, что они являются причиной того, что конкретный спортсмен может быстро бегать, выбить множество хоум-ранов и провести еще больше блокировок. Также утверждается, что стероиды имеют чрезвычайно сильные побочные эффекты, которые вызывают крайне жёсткие и постоянные повреждения. Все видели фильм «Допинг», в котором стероиды разрушают жизнь молодого спортсмена, или, может быть «Историю Аарона Генри» на НВО, где молодой спортсмен, на протяжении всей жизни, страдает от стероидной зависимости. Недавно я посмотрел фильм «Человек-паук», в котором злодей, Зелёный Гоблин, признается, что его сверхчеловеческая сила и психопатические расстройства – результат приёма «веществ, усиливающих продуктивность»!

Хочу вас уверить, что подобные страшные истории случаются не часто, и после консультации с буквально сотней спортсменов и бодибилдеров, я практически никогда не слышал ни о чем, хотя бы отдаленно, похожем на популярные «страшилки», которые мы видим в СМИ практически ежедневно. Кроме того, я также никогда не видел, чтобы кто-либо превратился в Зеленого Гоблина после приёма стероидов.

Прочитав эту статью, тренеры, спортсмены, родители и учителя узнают правду о побочных эффектах анаболических стероидов, что поможет им принять собственное обоснованное решение относительно них. Но я подозреваю, что после прочтения моей статьи, так же как и научной литературы, вопрос о том насколько плохи стероиды будет поставлен абсолютно по-другому; единственный вопрос, который останется, будет: «Почему мне никто раньше этого не говорил?»

Когда я начал исследования по этой части, я консультировался не только с реальными спортсменами, которые имели огромный опыт в применении анаболических стероидов, но также с научными и медицинскими журналами. Картина, которая разворачивалась передо мной, разительно отличалась от...
Эффективность анаболических стероидов при построении различных групп мышц

farma2-520x245.png

Вопрос: «У меня есть несколько отстающих групп мышц, особенно трицепсы, мышцы трапеции, двуглавые мышцы бедра. Смогут ли некоторые анаболические стероиды подействовать лучше на некоторые мышцы, чем на другие? Есть ли такие, которые мне следует выбрать для одной мышцы или для всех сразу?»

Ответ: Если и есть отличие в эффективности действия анаболических стероидов на различные мышцы, то она очень незначительная, если вообще есть. Я такого действия не наблюдал ни у себя, ни у кого-либо другого.

Что ж дело может быть в том, что лучшие части тела тяжелоатлета могут хорошо реагировать даже на небольшие дозы анаболических стероидов, в то время как для частей послабее, понадобятся дозы повыше. Если необходимо сбалансировать части тела, при одинаковом количестве применяемых анаболических стероидов в год, то я рекомендовал бы принимать более высокие дозы меньше недели в год, чем принимать умеренные дозы на протяжении нескольких недель в год.

Как правило, около грамма в неделю будет вполне достаточно, для хорошей реакции даже более слабых частей тела. У меня нет оснований полагать, что еще более высокие дозы будут предоставлять относительное улучшение частям послабее, чем более сильным; очень в этом сомневаюсь. Я бы не стал использовать это как повод принимать скажем около 1400-1500 мг в неделю, да даже 1000 мг в неделю. Посмотрите, как пойдет при умеренных дозах, и повышайте их только если достигли плато.

Более важная стратегия – специализированная тренировка. Другими словами, по крайней мере часть цикла, как минимум 2-3 недели, должны быть сосредоточены на отстающей группе мышц. Только так у тела будет возможность восстановиться, даже с анаболическими стероидами. Умеренная тренировка большей части тела позволит вам...
Мораль (принципы) стероидов и Закон о контроле за анаболическими стероидами 1990 года

healthybudget.jpg
Как Конгрессу удалось внести владение стероидами в разряд противозаконных действий, несмотря на заслуживающие доверия медицинские и научные свидетельства
Закон о контроле за анаболическими стероидами 1990 года (ЗКАС-1990) был принят после подписания Президентом Джорджем Бушем-старшим Сводного закона о контроле над преступностью 29 ноября 1990 года. Его принятие фактически ввело уголовную ответственность за немедицинское употребление стероидов лицами, стремящимися улучшить свои спортивные показатели и свою физическую форму. Законом были внесены изменения в Акт о контролируемых веществах: о включении анаболических стероидов в список подконтрольных препаратов (Schedule III, препараты которые используются в медицине США и отпускаются только по рецепту) наряду с наркотическими веществами, ввиду их психотропного действия.

ЗКАС-1990 санкционировал арест и судебное преследование лиц, которые незаконно владели стероидами, исключительно с целью приёма лекарства без рецепта врача. До принятия ЗКАС-1990, только поставщики стероидов и доктора, незаконно распространявшие стероиды, преследовались правоохранительными органами.

Одобрение ЗКАС-1990 стало кульминацией в серии из четырех слушаний подкомитетом Палаты представителей по борьбе с преступностью и юридическим комитетом Сената. Слушания начались в июле 1988 со «Слушаний по делу о злоупотреблении стероидами в легкой атлетике». Целью слушаний было оценить возможность добавления анаболических стероидов в Закон о контролируемых веществах (ЗКВ).

Эксперты по здравоохранению, медики и учёные в подавляющем большинстве отказались против включения стероидов в подобный список. Американская медицинская ассоциация (АМА), Управление по контролю за пищевыми продуктами и...
Face Of Shop - конкурс на форуме Pro Secrets
Всем доброго дня! Решил поучавствовать в конкурсе,а почему бы и нет,хоть шансы и малы))
О себе: занимаюсь 1.4 года именно бодибилдингом. До этого занимался всеми возможными единоборствами. Мне 18 лет. Выступающий спортсмен по бодибилдингу. Есть скромные заслуги, 1 место на "Кубке Сочи" в категории юноши. 2 место на ЮФО Самсон-39 категория юноши. В осеннем сезоне я уже стал юниором. 6 место на Самсон-40 в категории юниоры и 4 место на Grand Prix Sochi. На данный момент готовлюсь на весну. Именно поэтому и решил учавствовать,любая помощь хороша) даже маленькая. Курсов получается было 3. Один массанаборный 500 энантата и 250 деканоата. И 2 уже не посредственно на подготовку пропа 100 через день, 40 стана. На данный момент идет массанаборный курс, так же 500 энантата и 300 тренболона энантата. На подготовке ничего по фарме менять не буду. Сам придерживаюсь варианта пкт-курс-пкт особенно для соревнуещегося атлета. Отдых нужен всегда и прогресс будет лучше. Вес в межсезонье максимальный был 102кг соревнователный 87кг.
Я сторонник грамотного подхода к этому делу,поэтому всегда отслеживаю свои показатели за счет анализов.
Сам пробывал фирму ZPHC остался доволен.
Почему должны выбрать именно меня? У меня есть стремление выступать и развиваться в этом виде спорта. Чего нету у многих на самом деле. И вполне могло бы быть что в будущем когда я достигну каких то определенных высот, я бы смог говорить что мне помогла та или иная фирма. Хоть это звучит и смешно)) но все же)) Тем более в нашем городе Сочи эта тема очень стремительно развивается и набирает обороты. Мой инстаграм : aleksey_4eredni4enko там же ссылка на профиль в контакте. Стараюсь по максимуму развивать соц сети.
У меня в принципе все, всем участникам удачи!)
Просто хочу кричать от радости!
Уже недели три примерно после зала прихожу и тянусь по тренировкам от Славика )))
за 15 лет в спорте - ни чего подобного не видел!
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.