Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

30 июня 2014​

Оптимальный уровень кортизола для наращивания мышц


Вопрос: Знаю, что для здоровья суставов нам нужен кортизол на нормальном уровне, но также известно, что глюкокортикоиды, такие как кортизол являются катаболиками, не лучше ли их сделать ниже, чтобы получить лучшие результаты?
Corticosteroids - 01-0016530 - Dexamethasone 4mg-ml - 30ml MDV_02.jpg
Билл Робертс: когда уровень андрогенов средненормальный или больше, нет оснований думать, что мышечная ткань будет развиваться лучше при низком уровне картизола, нежели с со средненормальным или высоким нормальным.

Активность глюкокортикоидов (ГК), таких как картизол и дексаметазон привела к неправильным соображениям в плане их влияния.

Есть отличная статья, где говорится об этом: «Синергетическая стимуляция миогенеза глюкокортикоидами и ИФР-1 сигнализацией».

Вот, что говорится вкратце об исследовании клеток: нормальный уровень ГК может реально помочь росту мышц и силе очень существенно!

Снижение уровня картизола, когда он находится в рамках нормы может дать негативные последствия.

Я рекомендую не заморачиваться уровнем картизола, если он рамках нормы.

Источник: https://thinksteroids.com/articles/optimal-cortisol-levels-muscle-gains/
По словам ученых из Университета Тасмании, диета меняет ряд биологических процессов в организме. Это замедляет потерю веса и даже может привести к его набору. Поэтому от диеты нужно отдыхать. В исследовании приняли участие добровольцы с ожирением. Исследователи изучали реакцию организма на непрерывную диету, сообщает Zee News.
A_0617_balanced-diet_cey7ek_A.jpg
Участников попросили придерживаться диеты, рассчитанной на 16 недель. Добровольцев разделили на две группы. Участники из первой группы соблюдали диету в течение 16 недель без перерыва. Добровольцы из второй группы делали двухнедельный перерыв после каждых двух недель, проведенных на диете.

Исследование показало: участники, делавшие перерывы в диете, потеряли больше лишнего веса. Они в среднем сбросили на 8 килограммов больше, чем добровольцы на непрерывной диете. Кроме того, участники, которые отдыхали от диеты, набрали меньше после окончания исследования
IMG_2549.JPG Гормон лептин — главная причина, по которой страдающие ожирением люди не могут контролировать свой аппетит. Что такое лептин и как понизить его уровень?

Что такое лептин?
Лептин — это один из ключевых гормонов, регулирующих как чувство голода, так и энергетический обмен в организме человека. Поскольку жир является местом синтеза этого гормона, благодаря лептину мозг получает информацию о том, какова масса тела и сколько энергии запасено в жировой ткани.

Считается, что ожирение тестно связано с нарушением метаболизма лептина в организме. Мозг словно перестает «видеть» лишний жир, начиная полагать, что находится на грани голодной смерти, результатом чего становится резкое увеличение аппетита. При этом большинство диет лишь усугубляют ситуацию.

Принцип действия лептина
В организме здорового человека лептин является ключевым регулятором аппетита. Так как этот гормон вырабатывается в жировых клетках, чем больше их количество, тем выше уровень лептина в организме. По сути, нормальный уровень гормона говорит мозгу о том, что запасов энергии достаточно.

Снижающийся лептин становится опасным сигналом того, что энергия заканчивается. Чтобы обезопасить процессы поддержания жизнедеятельности, мозгу не остается никакого выбора, кроме как включить механизм «резкого голода», чтобы как можно быстрее отправить человека на поиски еды.

Лептин и ожирение
Теоретически, высокий уровень лептина должен сообщать организму о том, что в жировых клетках находится существенный запас энергии — однако при ожирении механизм дает сбой. Мозг перестает замечать этот гормон и начинает ошибочно полагать, что человеку необходимы дополнительные калории.

Результатом становится возникновение «волчьего» чувства голода и желания съесть все, что находится в поле зрения. К сожалению, механизм работает по замкнутому кругу — чем больше жира набирает тело, тем хуже мозг «видит» этот жир, и тем активнее...
7 июля 2014​

Длительное применение оральных стероидов в низкой дозировке.

Вопрос: Вместо курсов, которые давят гормоналку длительное время я хотел бы принимать оральные стероиды в определенные дни. Я не хочу, чтобы у меня резко подскакивал вес. Ко мне могут возникнуть вопросы. Разве набор массы не зависит от общего количества стероидов, а не того времени, когда я их принимал?
2.jpg
Билл Робертс: Не могу утверждать, что используя свою методику, вы не сможете достичь результатов схожих с классическими курсами. Особенно, если вам нужен скромный результат.

Тем не менее, есть сомнения в отношении вашей идеи. У меня нет примеров, чтобы подобное закачивалось успехом. Такая практика редка, но несколько примеров у меня было.

Есть фармакологические причины, по которым использование стероидов в определенные дни не дадут таких результатов как их постоянное использование. Биологические процессы, активируемые андрогенными рецептором, не происходят мгновенно, и для их завершения требуется несколько дней. Невозможность поддержания высоких уровней андрогенов в течении всего процесса может снизить эффективность. Но этих суждений мало. К примеру, для обеспечения постоянной биологической активности, не нужен постоянный уровень ГР.

Сложно спорить с тем, что постоянный уровень андрогенов в крови дает преимущества. Вам нужны пики, которые приходят и уходят? Постоянный уровень работает очень хорошо.

Поэтому, если вы хотите поэкспериментировать, то знайте, что вы не добьетесь максимальных результатов.

Чтобы подстроиться под ваши нужды и иметь тот же результат, что и от традиционных курсов, я бы предложил 2-хнедельные курсы. Общий годовой прогресс обычно такой же или даже лучше, как и при длительных курсах, но трансформация тела происходит с меньшими скачками.

Есть и другая причина отказаться от вашего подхода. Оральные стероиды токсичны для печени. Тут главное правильно продумывать курс. Если принимать...
Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета и Университета Северной Каролины разработали новый "пластырь". Он доставляет лекарства, сжигающие жир, в проблемные зоны с помощью микроскопических игл. Устройство уже протестировали на мышах, рассказывает The Deccan Chronicle.
Men's_Fatness.jpg
Благодаря "пластырю" у грызунов стало на 20% меньше жира. Кроме того, как оказалось, устройство способно справиться с метаболическими нарушениями, такими как ожирение и диабет. Микроскопические иглы безболезненно проникают в желаемую область. Наночастицы с лекарством попадают из игл в ткань, и препарат распространяется по организму.

По словам исследователей, "пластырь" способствует превращению белого жира в коричневый и ускорению метаболизма. Напомним: белый жир запасает энергию, а коричневый отвечает за выработку тепла и переработку запасов белого жира.
IMG_2541.JPG Страшные враги ожирения и диабета — это всем известные топинамбур и спаржа. Хотя, конечно, это предварительные выводы ученых, но очень хочется надеяться, что это так и есть. Сейчас исследованиями этих свойств данных продуктов занялись многие институты здорового питания. Их внимание приковано к чесноку, топинамбуру, спарже и цикорию. В состав данных продуктов входыт углеводы, которые помогают вырабатывать гормон, снижающий аппетит. Это исследование, по словам ученых, будет длиться около трех лет.

Если все то, что написано выше подтвердится, то, скорее всего, скоро будет представлен новый метод в борьбе с ожирением и диабетом второго типа. Также если получится разгадать, как эти овощи могут сдерживать наш аппетит и уровень сахара, то возможно будет разработана специальная терапия, позволяющая справляться с болезнью и удерживать уровнеь сахара в крови и аппетит на должном уровне.

По питательной ценности топинамбур значительно лучше многих овощей. К примеру, он лучше свеклы как минимум в два раза, так как в нем содержится инулин, многие минералы, фруктоза, белок, микроэлементы, В1, С и каротин.

Спаржу же за ее лечебные свойства ценили еще в древние времена. Ее даже специально производили для медицинских целей. Она считалась хорошим мочегонным и средством для очистки крови.
IMG_2540.JPG
IMG_2539.JPG Arnold Classic 2017 пройдет в Барселоне, Испания с 22 по 24 сентября. Самые подготовленные атлеты прилетят в Европу, чтобы поучаствовать в масштабном мероприятии, статус которого идет сразу за после турниром Мистер Олимпия. Все звезды профессионального бодибилдинга на сцене Fira Barcelona Gran Vía три дня будут демонстрировать красоту спортивного тела и выяснять кто же лучший культурист в сентябре. Традиционно олимпийский победитель теперь семикратный чемпион Фил Хит не участвует в подобных фестивалях после проигрыша Каю Грину, но большинство из ТОП-10 баттла в Лас Вегасе обязательно продолжат свой спор на европейском соревнований . Дал свое согласие как действующий вице-чемпион Биг Рами (Big Ramy Mamdouh Elssbiay), так и бронзовый призер из Голландии Ульям Бонак (William Bonac). Покажет наработанную форму и хорват Петар Кланчир (Petar Klancir). А может выиграет - Шон Роден (Shawn Rhoden)?

Списки участников ARNOLD CLASSIC EUROPE 2017 Барселона, Испания:

MEN’S BODYBUILDING

Jaime Atienza (Spain)
Lionel Beyeke (France)
William Bonac (Netherlands)
Manuel Canadillas (Spain)
Maxx Charles (USA)
Mamdouh Elssbiay (Egypt)
Johnnie Jackson (USA)
Petar Klancir (Croatia)
Josh Lenartowicz (Australia)
Michael Lockett (USA)
Victor Martinez (Dominican Republic)
Marek Olegniczak (Poland)
Mauro Pulido (Venezuela)
Shawn Rhoden (USA)
Fred Smalls (USA)
Gerald Williams (USA)
Roelly Winklaar (Curacao)


MEN’S PHYSIQUE

Kim Angel (Switzerland)
Robin Balogh (Hungary)
Alex Gonzalez Benitez (Spain)
Sergi Constance (Spain)
Juan Faro (Spain)
Kenneth Guevara (Spain)
Dennis Johansen (Norway)
Ondrej Kmostak (Czech Republic)
Mario Hervas Lopez (Spain)
Francesco Montuori (Italy)
Adriano Moreno (Spain)
Andrea Mosti (Italy)
Maxime Parisi (France)
Nelson Rodrigues (Portugal)
Alexandros Staboulis (Finland)

Эксперименты, проводимые с грызунами, показали, что постоянные физические нагрузки могут снизить риск заболеть раком печени. Уникальное открытие может помочь людям, которые предрасположены к образованию опухоли печени (гепатоцеллюлярной карциномы). Количество таких больных составляет порядка 5,4% от всех случаев раковых заболеваний в мире. От этой разновидности рака в год умирают 695 тысяч человек.

Эксперимент проводился с несколькими группами мышей:

  • Одна группа получала правильное питание.
  • Вторая группа употребляла жирную пищу.
После чего эти группы были разделены на две подгруппы и каждой из них определили разную физическую нагрузку. Активные группы выполняли физические занятия в виде бега на дорожке в течение 60 минут в день (всего 5 дней в неделю).

По истечении 32 недель был получен результат:

  • Мыши, которые питались правильной пищей и имели опухоль более 10 миллиметров, составили 71%.
  • Мыши, которые совсем мало двигались и имели опухоль, составили 100%.
  • Активные животные имели меньшее количество раковых новообразований.
Профессор Жан-Франсуа Дюфоур уверен, что активный образ жизни и спортивные упражнения для каждого станут залогом здоровья. Причиной этого является усиление иммунитета при занятиях спорта и укрепление защитных механизмов человека.
IMG_2505.JPG
14 июля 2014​

Схема приема оральных стероидов

Вопрос: Как использовать оральные стероиды в течении дня и недели?
Dianabol_pills.jpg
Билл Робертс: Чтобы достичь максимального анаболического эффекта, уровень стероидов в течении дня должен быть равномерным. Сравним прием 50 мг дианабола один раз день и по 10 мг пять раз в день.

Если съедать метан за один прием, то примерно 5-6 часов будет держаться высокий уровень стероидов в крови. В оставшееся время суток будет низкий уровень. В последние 10 часов уровень стероидов будет бесполезно низким.

Первые часы максимальных концентраций не перекрывают их отсутствие в последние часы. Принимая по 10 мг, у вас не будет возникать максимально-пиковой концентрации, но уровень стероидов в крови будет более равномерным и более продолжительным. За счет этого эффективность повышается.

Для получения максимальной эффективности можно и три раза в день принимать, но я предпочитаю 4-5.

Оксандролон, оксиметолон и станозолол имеют более длительный ППР. Для них прием нужно разделить на минимум 2 раза, хотя я делю на 3-4 раза в день.

Если рассматривать дни недели, то я считаю, что нужно принимать каждый день. Однако есть и те, кто принимает их только в дни тренировки, а в остальное время рассчитывает на инъекции. Тогда. Когда дозировки инъекционных стероидов достаточные, такой подход будет возможен.

Но, если в основе курса – оральные стероиды, прием каждый день. Можно и принимать до тренировки или после. Если вы так делаете, то общая дозировка должна оставаться неизменной.

Иногда целью приема оральных стеродов является – увеличение агрессивности тренинга. Если так, то убедитесь, что остальная часть стека восполняет все нужды и можно всю дозировку принимать до тренироки.

Источник: https://thinksteroids.com/articles/oral-anabolic-steroids-timing-daily-weekly/
IMG_2493.JPG Стали доступны официальные результаты турнира Мистер Олимпия 2017, исходя из протоколов судей федерации IFBB по всем категориям, представленным на шоу в Лас Вегасе. Согласно ним, победитель открытого дивизиона Мужской Бодибилдинг Фил Хит еще в первый день сравнений стал лидером группы, опережая своего ближайшего соперника из Египта Рами Мамду Элссбиайя на восемь баллов, что довольно удивительно, учитывая показанные в первый день кондиции "Дара" и массив Рами. В интернет пабликах, которые рассматривали сравнения между этими двумя спортсменами, перевес был на стороне Мамду в большинстве поз. Во второй день на финалах мало что между ними изменилось, улучшились оба, Рами даже больше, судя по очкам в протоколах. Итоговый результат между Филом Хитом и Рами Мамду равен пятнадцати баллам, что будет еще долго обсуждаться среди любителей бодибилдинга. Нидерландец Ульям Бонак представил свою улучшеную версию, чем по праву заслужил бронзу чемпионата с отставанием от вице-чемпиона лишь на два балла. Исходя из тройки призеров Олимпии-2017, можно сделать вывод, что Хит будем прилагать максимум усилий для достижения своих целей, а именно:

- в следующем сезоне сравнять счет своих статуэток Сандовых с легендами-рекордсменами Ли Хейни и Ронни Колеманом
- в 2019 стать единственным девяти кратным чемпионом турнира Мистер Олимпия
- в 2020 взять десять высших титулов в профессиональном бодибилдинге и закрепить свое имя на первой строке рекордов

Декстер Джексон, который стал четвертым, скорее всего не пойдет в следующем году за олимпийской наградой, т.к. он сам понимает, почему сульи сейчас так оценили его выступление, хотя он смотрелся неплохо среди молодых, агрессивных претендентов. Шон Роден все же смог выставить приличную форму на второй день, хотя после предварительного судейства он проигрывал Ролли Винклаарв, который в итоге стал шестым. Колоссального труда стоило седьмое место англичанину Натану Де Аша, который всего на 5 баллов обошел своего...
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.