Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

886DD17A-5D4F-4EBA-9DDB-434CC975C6D9.jpg IMG_1102.JPG
Всем доброго времени суток! Я пропал на какое-то время, причины были. Теперь я вернулся и хочу рассказать немного новостей.
Отчёт о подготовке на осень 2017 в категорию Бодибилдинг.
Вес 92.2кг
Скажу, что доволен проделанной за 14 недель работой над собой. Такой формы ещё не было, процент жира приемлемый, начал я последнюю подготовку с веса 82кг, жирненьких и не*уево откативших после восстановления(первое фото) . В итоге пришлось 6 недель потратить на жиросжигание, а оставшиеся 8 был набор
На данном этапе планирую продолжить набор до середины июля и начать сушку.
Проблемы:
Из того, что мешает - это жкт. Поэтому начинаю переходить на большее кол-во спортпита, ведь до этого момента свои 3200ккал набирал за счёт круп, мяса и масел, что не понравилось моему ЖКТ
По тренировкам:
5-ти дневный сплит, в котором ноги тренируются легко одним многосуставным движением после грудных и все. В отдельный день начну выделять уже на сушке, так как до сих пор доминируют . Удалось спрогрессировать в своих слабых местах и лучше выровнять пропорции, но работы конечно ещё очень много
По фарме :
Энка 300/нед
Метан 30/день
Трен ацетат 100 ч/день
Инсулин 12 ед 4 раза в нед перед тренями верха. Купирую миксом из 80 грамм амилопектина+60 грамм сывороточного белка

На любые вопросы готов ответь, всем спасибо за внимание

Vk.com/astanov
Instagram.com/elshastanov
Всем привет.
Очень давно я не вылазила из своего болота... может оно и к лучшему. А на Вашем форуме в принципе была пролетом. Назовем это дебютом.

Скучно качаться для себя.

И так. Очередная попытка набрать, назовем это так.

Гипотетически у меня осенью старты. Почему гипотетически? Потому как у меня пока еще не дозрело сознание до того состояния, когда народ "грезит софитами" и прям на последние деньги покупает себе заветные красные труселя и идет штурмовать Москву. Видимо это приходит в период сушки или чуть позже.
А сейчас я напоминаю крайне ленивого тюленя, который тренит (себя и иных собратьев по разуму), ест (много и вкусно) и спит (даже днем часик полтора - анаболизма ради).
Что новенького? В принципе все как обычно. Тренировки 5 раз в неделю.
Квадры
Сиси -дельты
Биц бедра
Спина
Дельты-руки

Кардио... это отдельная песня. Грустная сук... но песня. В любом случае в день я наматываю по залу около 30 000 шагов (а это нифига не мало). Поэтому лишний катаболизмъ стараемся исключать.

Как в принципе выглядит мое тренировочное безобразие. Утром я просыпаюсь, ставлю гр и иду по светским делам на кухню, готовлю омлет, аккуратно укладываю в контейнер и тараканю на работу. По дороге, кстати, съедаю омлет.
Потом дела суетные. Тренировка.
Сейчас на набор добавила инсулин, поэтому целый ритуал, с холодильником переносным, медведями и иными радостями.
Очень удачная схема, как по мне: полтора часика потренить, потом поставить гр, потом еще пол часика что ни будь поразгибать, и потом поставить инсулин ультракороткий. 30 минут и вуаля бледное лицо, холодные пальчики и просто неудержимое желание сожрать что ни будь сладкое, но мы же не слабаки какие то, - нет! Мы сидим и гасим все протеином (чистым без углей и жиров) . Так я загораю примерно часа 3 с половиной. И с чистой совестью иду грузиться углями в перемешку с белками. Такие манипуляции стараюсь проводить не реже 3 раз в неделю.
Скука смертная. А впереди еще 2 месяца набора. И сушка...
Вот как то так. Объемами...
IMG_20170530_104629.jpg IMG_20170530_112158.jpg IMG_20170530_114308.jpg IMG_20170530_115702.jpg Всем привет, варил я сегодня тестостерон пропионат, на все ушло около часа.
Использывал:
1. 5гр тестостерон пропионата
2. Персиковое масло
3. ББ и БС
Для фильтра понадобится:
1. Трубка от капельницы.
2. Инсулиновый шприц
3. 20кубовый шприц (если большой объем масла можно заменить на 150кубовый.
4) Вата.
И так, самое интересное, расчеты.
25мл планируемый обьем готового масла, из этого количества 25% расворитель (бб) 6,25мл , пропионат (1гр занимает в масле 0.92мл)5гр - 4.6мл, бс будем добавлять во флаконы по 5% (1,25мл в общем) и масло 12.9мл (перед смешиванием масло прогрел в свч и дал остыть)
Выше фото процесса, будут лукасы будут еще описания процесса варки ;) более подробное.
Рад буду комментариям :)
Первая часть) Комментируем, протеином просьба сильно не кидаться в меня.

Всем привет!
На связи Mr.Nobody и сегодня будет необычный материал от меня , сегодня мы обсудим такой препарат как кленбутерол. И упоминать я буду кленбутерол только одной компании - это "клен" от EPF.
Почему именно этой компании? Масса причин, одна из них - это эталонный кленбутерол , который пробовал я и мои знакомые. Так что, за этот продукт Adam Nicu и его команде точно не должно быть стыдно.
IMG_20170523_105634-min.jpg
В этом блоге не будет никакой научной информации , только практические рекомендации , ведь все уже знакомы с этим препаратом , и знают как он работает.
IMG_20170523_105639-min.jpg
Это было маленькое лирическое отступление , приступим!
С чего же начать повествование? А начну-ка я его с моих знакомых , которые оценили ( нет , правильнее будет ох*ели) от работы кленбутерола от EPF. Да, они ожидали тремор,повышение пульса , чувство паники , но они себе не так ярко это представляли. Поначалу , я думал , что они тупо п*здят т.к клен впервые пробуют , и вот решил попробовать его я , человек , который знаком с этим препаратом лично( пробовал клен от балкана , причем ел его в нормальных таких дозировках , около 140-160 мкг).
Закинул я с утра одна таблеточку этого расхваленного "клена" , думал преувеличивают пасаны , но...... меня знатно накрыло. С одной таблетки, с одной таблетки , Карл! Человек , который весит за сотку ( 105 если быть точнее) ощутил всю работу данного препарата всего лишь с одной таблетки. ЕПФ , скажи честно , что вы туда намешали? Так сильно меня не крыло , когда я впервые клен закидывал по 160 мкг, а тут каких-то 40 мкг. В тот момент я был одновременно счастлив и опечален : ну такого п*здеца с клена я никогда не ловил: повышенный пульс , тремор, паника - все это указывает только на одно - клен реально рабочий , атвичаю))
IMG_20170523_105647-min.jpg
Да , все конечно страшно , но скажу сразу - все вот эти побочные эффекты уходят уже со второго и третьего дня применения , а когда вы уже лезете на высокие дозировки, то...
Приветик. Я снова здесь.
Тренируюсь сейчас 2-3 раза в неделю.
Слишком много работы продуктивной и непродуктивной.
Стероиды которые я ем сейчас: 900мг тестостерона, 900мг болденона в неделю. Также начинаю ставить новомодную суспензию тренболона 2-3 раза в неделю по кубу.
Питание: Не слежу вообще. В нерабочие дни примерно так - 750гр творога, 3 целых яйца, 200гртмакарон с сыром и кетчупом, 100гр каши на молоке, пол-литра любой газировки или сока, 250-330гр рахат лукума любого, горсть семечек, иногда фрукты ещё.
В рабочие дни ем пиццу, десерты все что гости оставляют и чем кормят персонал. С собой еду как придурок не ношу.
Сплю как получится в среднем по 5-8часов у сутки.
Текущие состояние туловища : 13,7% жира, рост 170,5см вес 78,4-79кг, акне это не про меня, силушка богатырская имеется.
Решил немного снизить процент жира и подключил йохимбин и т4 пять дней назад - питание менять не буду.
Дальше буду писать истории, приколы, тренировки и всю такую жопу, может и фото(это не точно).
Всех приветствую! Давненько от меня не было новостей. Сейчас финальный этап обработки проекта, который запускается в июне 2017 года, в проект будет производится отбор, участие АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ! Вы можете быть из любой точки мира, главное владеть Русским языком. Встреча в рамках проекта с участниками будет только в конце(август-сентябрь 2017 года)
Длительность проекта 3-3.5 месяца, в зависимости от количества участников

Вы получите:
1) полная роспись и корректировка диеты, контроль питание на протяжении всего участия, с учетом ваших особенностей
2) если присутствует фармакология, то так же полностью расписывается курс и контроль анализов и обследований, а так же восстановление и полная ПКТ после окончания участия, не зависимо от того дойдёте ли вы до финала
3) полная роспись тренировочного процесса
Учитываются заболевания, особенности организма, медицинские противопоказания и тд

Участники, выигравшие проект получат призы! Но так как проект только на мне, то это пока, что не будет поездкой в лас Вегас))
По порядку:
Проект будет на выбывание, за счёт голосования следящих за проектом, но будут и иммунитеты, которые выдавать буду лично я
1) Я - Астанов Эльшад. Тренер проекта, запускаю проект с целью повысить свою узнаваемость и авторитет в качковском медиапространстве, а участникам, людям которые хотят изменить себя, подготовиться к соревнованиям, к лету или повысить знания в области тренировочного процесса, диетологии, спортивной фармакологии, но не могут позволить себе услуги специалиста, дать возможность исполнить свою маленькую мечту! Участие так же будут принимать известные тренера, которые так же бесплатно дадут свои мастер классы в формате онлайн трансляций, где вы сможете задать им свои вопросы и получить полезные советы. Раскрывать имён тренеров я пока не вправе, ибо не хочется быть голословным, люди очень занятые и возможно будут замены
2) с каждым желающим, участвовать в проекте, я буду вести переписку лично, при необходимости будет общение по...
Всем привет братцы!
Ситуация не из приятнейших :(, живу в не большом городе, где большинство друг друга знает. Я женат и у меня маленький ребенок ( 1,5 года )
Недавно поперли с работы за интрижку с бухгалтершей
Но это пол беды, жена не работает и притока денег сейчас уже как 2 месяца нету, жене об увольнении сказать не могу потому что это грозит разводом. Денег которые откладывал потратил за это время под видом зар.платы и занимать уже не у кого!!!
А вот вторая часть беды! Ездил в командировку в МО и там жахнул бабёнку, сейчас она вышла на меня и говорит, что я отец её 3х месячной дочери
По срокам всё сходится и она грозит приехать, всё рассказать жене и подать на аллименты
Что бл*ть делать ума не приложу.... дайте совет :(:(:(
Восстановление фертильности после курса АС. Зачатие ребёнка.
Приветствую всех, кто думает! Сегодня поговорим о теме, которая на мой взгляд является самой важной и для меня она 3 года являлась препятствием на пути к использованию АС. Дело в том, что никто и ничто не сможет полностью защитить вас от вреда наносимого АС по дуге Гипоталамус-Гипофиз-Яички(ГГЯ), но при изначально разумном подходе можно предпринять меры, которые сведут на нет все потенциально возможные проблемы с фертильностью. Итак, если вы переживаете за свою способность производить потомство, то я вижу несколько схем развития событий:
1) Банк спермы
Да, да! Если вы решили встать на "тёмную сторону" и хотите предостеречься, то это 100% вариант. Сначала обратитесь и заморозьте своё добро, стоит это в районе 10 тыс рублей в год, что копейки по сравнению предстоящими во время подготовки к соревнованиям тратами, а иные причины употребления АС, я не поддерживаю и даже считаю верхом глупости и отсутствием какого-либо здравого смысла. Я рассматривал этот вариант для себя после своей первой подготовки(да, перед первым курсом я не страховался) , но мне пришёлся по душе второй вариант
2) Завести детей до начала терапии экзогенным тестостероном. Я думаю, что некоторые из вас слышали, что помимо нарушения работы ГГЯ, АС так же могут менять ДНК. Генная инженерия в наши дни развита не настолько, чтобы мы могли свободно менять наш ген код и в итоге быть любой, симпатизирующей нам формой жизни, отчего большинство генетических мутаций есть феномен очень и очень отрицательный, который никому и ничего хорошего не принесёт. Дабы не вмешиваться и увеличивать риск сбоя ДНК мною было принято решение завести детей, благо у меня есть супруга, с которой у нас отличные отношения и хотя и желание заводить потомство у нас не горело, я все равно решил, что время очень подходящее и было решено восстановиться после подготовки, чем и был обусловлен мой 5-ти месячный перерыв, а в случае возможного неуспеха, я рассматривал первый...
Безымянный.png
"Тотальный контроль" Часть 1. Восстановление липидограммы и ферментов печени на курсе АС

Всем привет! В голосованиях за выбор следующих сюжетов, вы отдали немало голосов за статью про восстановление, и я этому очень рад. Это значит, что ещё не все потеряно и не всем безразлично, что происходит в организме, когда вы принимаете сильнодействующие вещества. Очень часто люди, в выборе наставника отдают приоритет тем, кто уже чего-то добился и может связать хотя бы два слова, и это не самые худшие критерии, но когда начинаешь общаться с бодибилдером, стаж тренировок которого около 10 лет, он имеет награды, за годы тренировок в голове накопилось множество методик тренировок и даже питания, но задавая самые тонкие вопросы про спортивную фармакологию, с ужасом осознаю, что человек даже не знает какой пакет анализов ему нужно сдать и когда, чтобы узнать о состоянии своего организма. Не будем о грустном и приступим к самому главному

  • Печень. Печёночные ферменты.
Начнем с того, зачем нам это нужно. Для начала, печень - фильтр нашего организма, она принимает на себя любой токсический удар, позволяет достаточно безболезненно перенести некачественный приём пищи или приём токсичных лекарств, которыми в том числе являются анаболические стероиды. Отсутсвие должного контроля состояния печени может привести у тому, что оставшуюся часть жизни вы будете питаться исключительно чистой пищи, вам будут противопоказаны ряд пищевых добавок, специй, соусов и, что наверно самое страшное - лекарств, которые порой спасают нам жизнь! Хотя и болевой симптом - это не признак начинающего заболевания, а уже громкий сигнал о том, что уже что-то повреждено и необходимо неотлагательно принимать меры по устранению проблемы, иначе организм устанет бороться с вашим халатным к нему отношением, ну думаю дальше вам понятно...НО все же почти всегда нам удаётся справиться с проблемой, даже при появлении болевых ощущений, то печень не содержит нервных...
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.