advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. advertisement_alt

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
Доброго дня мои хорошие:) Давненько у нас не было масштабных конкурсов и с позволения администрации я пожалуй создам данный топ:) Предлагайте Ваши варианты конкурсов, в которых Вы бы с удовольствием приняли бы участие, а так же за которыми Вам интересно было бы следить:) Лучший вариант из предложенных мы выдвинем и проведём вместе с Вами:) Ждём Ваших предложений, погнали:)
!!!САМЫЙ БЕЗУМНЫЙ ДЕНЬ В ГОДУ УЖЕ ПРИБЛИЖАЕТСЯ!!!
oboi-na-stol.com-283549-fantastika-art-uzhas-strah-bezumie-komiks-cartoon.jpg

  • Только в этот день ты можешь написать всё, что думаешь о тех, с кем находишься на форуме!
  • Только в этот день админы не забанят тебя за мат, мамо***о и излишнее красноречие!
  • Только в этот день душа пускается в пляс, где дураком 1го апреля может оказаться каждый кто этого заслуживает и не очень!
  • В этот день МОЖНО и НУЖНО высказать всё, что ты хотел сказать своему оппоненту, но боялся запретов!
СТАРТ НАЧНЁТСЯ 1го АПРЕЛЯ в 00:00 по Московскому времени и продлится ровно сутки!
НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ! САМЫЙ ЖЕСТКИЙ ФЛУД! ЖЕСТОЧАЙШАЯ АНАРХИЯ!
ВСПОМИНАЙТЕ СВОИХ ОБИДЧИКОВ ПАРНИ И ДЕВЧАТА!

они должны и будут страдать 1го апреля;)
Давно надо было, тут только руки дошли, ну что, с Богом!
rSxJ1NlcBmI.jpg
Итак, проводим ежегодное голосование на звание любимого бренда спортивной фармакологии!
Голосуйте сердцем;)
9f5188c34713839f01bd8ed5abdc2696.jpg
Голосуем за звание "разочарование года 2016 года"! В данном голосовании участвуют магазины и персонажи, которые по мнению администрации были ключевыми фигурантами с "плохой стороны" или не справившихся со своей работой по той или иной причине!
Голосуем за звание самого набирающего обороты магазина!
Выбрать в данном голосовании можно только один магазин, который на ваш взгляд показал себя с лучшей стороны и занял/старается занять своё место на фармакологической сцене.

Участвуют магазины, которые на фарм рынке не более года у нас и присутствуют на площадке на данный момент и по мнению администрации больше остальных достойны данного звания!
В данной теме будут отображены все темы с голосованиями, которые проходили/проходят по итогам минувшего года!
Голосуем за звание лучшего тестера форума 2016 года!
Вспоминая все промахи и падения тестеров, год закалил нас не на шутку, приходилось несколько раз переписывать правила, ужесточать отбор кандидатов и так далее. И вот теперь Мы с вами можем провести отбор на звание лучшего тестера форума! Голосуйте сердцем;)

Лучший тестер получит медаль лучшего тестера, звание супертестера, привилегии в получении пробников и некоторые другие аспекты, которые он сможет прочувствовать на себе в ближайшее время!
Кардио, силовая и потеря мышц. Так ли это?

golodnoe-kardio-kardio-natoshak.jpg

Безумная тренировка?
Такое часто можно увидеть в больших тренажёрных залах. После жестких силовых нагрузок, лифтеры часто переходят к кардио и ковыляют по беговой дорожке 30-60 минут. Несмотря на небольшой темп, это не лучший ход.

Такая двойная тренировка – не редкость. Может даже вы это делали. Я тоже этим грешил. Я решил, что силовые тренировки помогут стать сильнее и увеличить мышцы, в то время как кардио тренировка поможет сжечь больше жира. Это была плохая идея, и такой и осталась.

Лучший способ

Прежде чем углубиться в науку, давайте перейдем к выводам. Исследования показали, что кардио после силовых нагрузок может помешать вам наращивать мышцы и силу.

Вот что нужно делать вместо этого, если ваша цель – стать большим и сильным, но вам всё ещё нужно кардио для здоровья и похудения:

Не делайте кардио после лифтинга. Вы можете остыть по дороге к машине.

Делайте кардио по утрам. Начните с низкой и переходите к умеренной интенсивности кардио тренировки по утрам, до начала силовых тренировок во второй половине дня. Это поможет избежать вышеуказанных проблем.

Ограничьте кардио в целом. Проводите умеренные аэробные тренировки примерно 3 дня в неделю по 40 минут максимум, если только вы не делаете упор на увеличение аэробной способности.

Во время проведения силовой тренировки, воздержитесь от аэробики и от чрезмерного потребления пищи.

Придерживайтесь диеты, когда будете делать аэробику и силовые упражнения. Делайте умеренные упражнения по аэробике с утра, обратный подход будет к силовым упражнениям – употребляйте до и после тренировки белки и углеводы.

Почему следует следовать этим правилам? Давайте перейдем к научному подходу.

Здоровяки против тощих бегунов

Давайте упростим...
Побочные эффекты стероидов

134540411.jpg

Когда речь идет о стероидах, то, в большинстве случаев, считается, что они являются причиной того, что конкретный спортсмен может быстро бегать, выбить множество хоум-ранов и провести еще больше блокировок. Также утверждается, что стероиды имеют чрезвычайно сильные побочные эффекты, которые вызывают крайне жёсткие и постоянные повреждения. Все видели фильм «Допинг», в котором стероиды разрушают жизнь молодого спортсмена, или, может быть «Историю Аарона Генри» на НВО, где молодой спортсмен, на протяжении всей жизни, страдает от стероидной зависимости. Недавно я посмотрел фильм «Человек-паук», в котором злодей, Зелёный Гоблин, признается, что его сверхчеловеческая сила и психопатические расстройства – результат приёма «веществ, усиливающих продуктивность»!

Хочу вас уверить, что подобные страшные истории случаются не часто, и после консультации с буквально сотней спортсменов и бодибилдеров, я практически никогда не слышал ни о чем, хотя бы отдаленно, похожем на популярные «страшилки», которые мы видим в СМИ практически ежедневно. Кроме того, я также никогда не видел, чтобы кто-либо превратился в Зеленого Гоблина после приёма стероидов.

Прочитав эту статью, тренеры, спортсмены, родители и учителя узнают правду о побочных эффектах анаболических стероидов, что поможет им принять собственное обоснованное решение относительно них. Но я подозреваю, что после прочтения моей статьи, так же как и научной литературы, вопрос о том насколько плохи стероиды будет поставлен абсолютно по-другому; единственный вопрос, который останется, будет: «Почему мне никто раньше этого не говорил?»

Когда я начал исследования по этой части, я консультировался не только с реальными спортсменами, которые имели огромный опыт в применении анаболических стероидов, но также с научными и медицинскими журналами. Картина, которая разворачивалась передо мной, разительно отличалась от...
Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.