Это интересно ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ,ЧТОБЫ ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ ?

Тема в разделе "Общение на любые темы", создана пользователем махимка, 2 окт 2017.

/5, Голосов: 0

  1. TopicStarter Overlay
    махимка

    махимка Доктор Боль Модератор

    Сообщения:
    10.546
    Оценки:
    +25.269 / -6
    Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

    Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

    Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего вернуться в реальность.

    Во сколько ложиться спать

    С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

    Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

    Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть днем, но не больше чем на 45 минут.

    Для того чтобы твой день был здоровым и продуктивным, следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или с гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.

    Все те, кто любит поесть перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма и не позже чем за 2 часа до сна! Пища — отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.
    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Информативно Информативно x 1
  2. Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    329
    Оценки:
    +704 / -1
    Осталось обьяснить на работе что теперь я просыпаюсь в 8:15...и приходить на эту работу буду к 10 , а не 7
     
    • Весело Весело x 3
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    махимка

    махимка Доктор Боль Модератор

    Сообщения:
    10.546
    Оценки:
    +25.269 / -6
    я сам себе график на работе делаю,ну я рано просыпаюсь)))
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. Drish86

    Drish86 БородачЪ Пользователь

    Сообщения:
    329
    Оценки:
    +704 / -1
    А у меня без вариантов))
    В 7:30 и до 8 планерка..
    32 человека ждут разнорядку))
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. Гога

    Гога Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.504
    Оценки:
    +6.048 / -1
    "Планерка" как же мне это знакомо
     
    • Нравится Нравится x 3
  6. Гога

    Гога Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.504
    Оценки:
    +6.048 / -1
    Хорошо тебе)
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. TopicStarter Overlay
    махимка

    махимка Доктор Боль Модератор

    Сообщения:
    10.546
    Оценки:
    +25.269 / -6
    у меня в 6.30 утра подъём и так каждый день ,я уже будильник не ставлю)
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. Гога

    Гога Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.504
    Оценки:
    +6.048 / -1
    Аналогично, только не каждый день и тоже без будильника
     
    • Нравится Нравится x 2
  9. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.768
    Оценки:
    +3.987 / -0
    Я тоже в 6 30 ) правда пока с будильником)
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. TopicStarter Overlay
    махимка

    махимка Доктор Боль Модератор

    Сообщения:
    10.546
    Оценки:
    +25.269 / -6
    Это годы тренировок ))
     
    • Согласен Согласен x 2
  11. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.768
    Оценки:
    +3.987 / -0
    Я тоже так думаю))
     
    • Нравится Нравится x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.