advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Ваш опыт в увеличении объемов ног. Делимся своими наблюдениями

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем bodyexp, 17 дек 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    bodyexp

    bodyexp Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +1 / -0
    Приветствую, Вас дорогие друзья! Занимаюсь 2.5 лет. Сколько бы не нагружал свои маленькие окорока, расти они упорно не хотят. С верхом такой проблемы нет. Хочу спросить у форумчан личный опыт в развитии ног, в каком стиле тренируете, сколько повторений и так далее. На какую нагрузку лучше реагируют ноги в плане массы. Так же если у кого то есть опыт построения специализации на ноги с фармой. Как же ее все таки правильно построить. Так как сам пробовал специализацию  фармой, но она у меня никак не получается, ноги не успевают восстанавливаться. курс был метан 40 мг +  суст 750мг
     
  2. AlexBondar

    AlexBondar Подопечный Пользователь

    Сообщения:
    89
    Оценки:
    +84 / -1
    Лично я, когда готовил паря, давал ему тренировку ног 2 раза в неделю.с учетом того что отдых межу тренировками ног не меньше 3 дней. 1 День делали чисто ноги(квадрицепс+биц бедра) в силовом варианте на 8-10 повторений, общее количество   упражнений 4-5. След тренировка делали на ноги только одни приседания в 2 подходах по 40-50 повторений, после тренировали небольшую мышечную группу. И ноги у парня очень хорошо спрогрессировали[​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 4
  3. Ростислав Морозов

    Ростислав Морозов Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    8
    Оценки:
    +1 / -0
    Еще Линдовер недавно говорил о том, что многим не подходят тяжелые приседания до 12ти повторений. Я один из тех людей)
    бедра по-прежнему не очень объемные, но заметные результаты начали проявляться после того, как подключил такие упражнения, как приседы в смитте, приседания на одной ноги, жимы одой ногой, приседания в разножке.
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. Виталий  Сницеренко

    Виталий Сницеренко Подопечный Стаса XXXL Пользователь

    Сообщения:
    154
    Оценки:
    +127 / -0
    а меня торкает 15 повторный тренинг ног 
     
  5. Ростислав Морозов

    Ростислав Морозов Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    8
    Оценки:
    +1 / -0
    Везет тебе!)


    Так же нужно учитывать тот факт, что кто то тренируется на фарме, кто то без. Кто-то ест больше, кто-то наоборот старается держать невысокий процент жира. Кто-то с рождения одарен мощными бедрами, а кто-то всегда будет передвигаться на ниточках торчащих из жопы))
     
  6. Sacred

    Sacred Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +1 / -0
    Совершенно верно!

    У многих генетически развит верх и такой же слабый низ...кто то от природы имеет икры по 47 см.

    А у кого то с верхом тела подобные проблемы)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.