advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Грудь+Трицепс , Спина+Бицепс , Ноги+Плечи

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Dr.House, 14 дек 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Dr.House

    Dr.House Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    1
    Оценки:
    +0 / -0
    Хочу перейти на этот сплит. Занимаюсь пол года только. Нормально на массу будет ? ))) 
     
  2. Jalil

    Jalil Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    67
    Оценки:
    +10 / -0
    На этом этапе сойдет.раз всего пол года.потом когда веса на грудь и спину подрастут,на трицепс и бицепс выложиться на все 100 будет сложно.я уже не говорю про ноги,после тяжелый упражнений на ноги,плечи нормально не проработать.Короче,это классика для новичков.Паши не замарачивайся пока
     
  3. methandienone173

    methandienone173 Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    58
    Оценки:
    +20 / -0
    При условии не халтуры во время тренировки ног,то сил на качественную проработку дельты не останется.Как вариант могу предложить следующее:1.Грудь,трицепс,передняя дельта,Спина ,бицепс ,задняя дельта,Ноги,средняя дельта.


    2.Грудь,средняя дельта ,трицепс. Спина,зад.дельта,бицепс.Ноги.


    3.Спина-грудь(в суперсетах,этот вариант мне не очень нравится,но возможно тебе на начальном этапе для набора массы подойдёт).Плечи,бицепс,трийепс.Ноги
     
  4. JakudZa

    JakudZa Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +5 / -0
    Чет как то слишком сложно для человека с полугодовым стажем) передняя дельта, задняя дельта..)


    по идее там дельты впринципе еще не достаточно развиты, что бы их отдельными пучками тренировать))


    Проще уж более классический трехдневный сплит: ноги-жимовые движения-тяговые движения)

    или вариации в духе ноги-грудные+дельты-спина+руки)
     
  5. JakudZa

    JakudZa Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +5 / -0
    Ну и принципиальное отличие "на массу" это питание)

    Умеренный избыток калорий+преимущественно многосуставные движения со свободными весами)
     
  6. Антон1987

    Антон1987 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    44
    Оценки:
    +5 / -0
    ноги плечи в один день жесть конечно
     
  7. Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    ноги+дельты в один день можно осилить только в двух случаях-А) не дорабатываешь на ногах Б) новичек. Иначе,как можно после тяжелой тренировки ног еще сделать нормально дельты?
     
    Последнее редактирование модератором: 8 июл 2015
  8. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    как разделить ноги и дельты если у людей к примеру не получается 4-5-ти дневный сплит? как-то же надо вложиться в 3-х дневный)
     
  9. HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Зачем новичку, еще и натуралу такой сплит на массу?
     
  10. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    какой такой?
     
  11. capitan_g

    capitan_g Капитан Черной Жемчужины Пользователь

    Сообщения:
    693
    Оценки:
    +222 / -0
    вообще зачем новичку натуралу сплит?)
     
  12. HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Который в теме написан.

    Мне тоже интересно зачем.
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.