advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Дневник Инны

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Inna, 31 янв 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    итак.....31.01.2016
    Меня зовут Инна, пришла на форум,полистала темы..и решилась воспользоваться помощью профессионала...
    И так начнем)))
    На самом деле с детства занималась плаваньем,примерно 7 лет...ТАМ ПОЛУЧИЛА ТРАВМУ ШЕИ...неудачно нырнула,в результате чего, повредился хрящ между черепом и атлантом,после забросила спорт...и стала набирать массу-пончик если честно)),что мне очень не нравилось....3 года назад стала бегать весной-летом -осенью...в этом же году(с октября), решила пойти в тренажерный зал)....мой комплекс и рабочие веса(в скобках) все по 3 подхода с 15 повторениями,кроме пресса он был 30
    понедельник:
    присед (57)
    выпады со штангой (40)
    становая(45)
    жим гантелей сидя(6)
    тяга за голову вертикального блока(10)
    пресс-молитва(22)

    среда:
    обратные отжимания от скамьи
    тяга узким хватом к груди вертикального блока (10)
    жим гантелей сидя
    тяга к низу вертикального блока(10)
    приседания на двух подставках с гирей(30)
    поднимания на одной ноге с гантелями (2*7)
    пресс-млитва
    скручивания на наклонной скамье(блин 5)

    суббота:
    присед
    становая

    разгибание ног в тренажере(квадрицепс)(27.5)
    сгибание ног в тренажере(15)
    пуловер(9)
    отжимания от пола с широкой постановкой рук
    тяга за голову вертикального блока с широким хватом (10)
    молитва
    Что же касается моего питания,то придерживаюсь пп. Питаюсь дробно 4-5 раз в день.последний прием пищи за 2-3 часа до сна обычно это белок.
    Вообще не употребляю в пищу фастфуд, майонез, кетчуп и прочее,сухарики и чипсы, хлеб и всякие хлебобулочные изделия.
    НО я придерживаюсь мнения что раз в неделю нужно кушать то что любишь или хочешь.
    Поэтому (обычно в день тренировки) ,позволяю себе молочный шоколад, мед,или что-то вроде...
    моя цель))
    я привыкла ставить достижимые цели,к определенной дате....моя дата-последние числа мая...
    проще говоря хочу прессик))ниже представлены фото чего постараюсь добиться,ну и то,что я имею на данный момент)...мотивации хоть отбавляй и надеюсь с помощью Ани все получится)
    c-UqD8m8nxE.jpg i4zO6bVP5zE.jpg RbwcZpSun4I.jpg sYxit_nS0Cg.jpg wVJuSxXLrFU.jpg

    мои параметры:


    грудь 94
    талия 75
    попа 100
    бедро 58
    плече 31
    вес 62
     
    Последнее редактирование: 31 янв 2016
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 2
    • Супер Супер x 1
  2. Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.575 / -41
    Хорошее начало, успехов!
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    думаешь?
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.575 / -41
    Не думаю, а точно знаю;)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 2
  5. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.247
    Оценки:
    +21.648 / -15
    Конечно)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    смотрела твою страницу в вк... классный результат на фото (до и после)...за какое результат стал виден ?
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.247
    Оценки:
    +21.648 / -15
    Там меньше чем два месяца
     
    • Весело Весело x 1
  8. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    3.496
    Оценки:
    +8.390 / -3
    На протеинах каждый может:p:D:D
     
    • Весело Весело x 4
  9. Clavik

    Clavik Предводитель массонов Пользователь

    Сообщения:
    4.486
    Оценки:
    +6.887 / -9
    Вот так вот молодежь подсаживают на аас)))
     
    • Весело Весело x 3
  10. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    за 2 месяца в зале сделал конфетку?:)Красава!!!
     
    • Нравится Нравится x 3
  11. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.247
    Оценки:
    +21.648 / -15
    Я всем говорю, что натурал:D:D
    Напротеинил)
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  12. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.247
    Оценки:
    +21.648 / -15
    Н
    Надеюсь в этот раз получится не хуже
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
  13. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    ахах)))здорово...точно за 2?))
     
  14. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.247
    Оценки:
    +21.648 / -15
    То что на фото да, но по сути там формы то нет - спустя ещё два месяца уже было очень всё красиво.
    Я же не новичок, мышечная память все дела..после перерыва гиперкомпенсация дичайшая..
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
  15. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    Инна желаем успехов в достижении своей цели! А мы будем наблюдать за твоим прогрессом! ;)
    Всё у тебя получится!
     
    • Очаровательно Очаровательно x 2
    • Нравится Нравится x 1
  16. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    спасибо_)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.