advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Кандидат

Тема в разделе "Фото Форумчан", создана пользователем AlexBelov, 18 май 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    AlexBelov

    AlexBelov Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    О себе:

    Зовут Алексей Белов родился и живу в Кишиневе. Год рождения 1987.  Работаю фитнес  тренером в местной сети фитнес клубов (2 года).  Окончил Государственный Институт Физкультуры и Спорта специальность Рекреативная физкультура.  В детстве занимался разными командными видами спорта (футбол,волейбол,баскетбол и др.),а также посещал тренажерный зал, профессионально ничем не занимался. Тренировочный стаж в тренажерном зале тяжело посчитать, так как раньше были постоянные перерывы в тренировках. Последние 3 года были постоянные усердные тренировки и соблюдения режима питания.

    О целях:

    Есть огромное желание постоянно развиваться физически, умственно в сфере фитнеса и бодибилдинга, получать опыт в тренировках, всевозможные знания, изменить себя внешне (стать больше за счет мышечной массы), выступать на соревнованиях.

    О тренировках:

    Имею базовые знания о принципах тренировок, интенсификации тренировочного процесса, читал литературу, форумы, ютуб. Если конкретнее тренируюсь по разным тренировочным  программам, в зависимости от цели. Все тренировки и программы подбираю индивидуально под себя, по ощущениям, и личным предпочтениям. Тренируюсь по разному но все сводится к одному, тренировки тяжелые, изза обьема или интенсивности, привык выкладываться на тренировках, люблю не стандартные схемы, упражнения. Больше предпочтение так сказать «пампу» то есть вид тренинга когда есть ощущение работающих мышц, жжение. Делаю и силовые тренировки, но только для того чтоб смотреть на силовые показатели в базовых упражнениях (становая,присед,жим). На мой неопытный взгляд есть мышечные группы которые лучше отзываются на нагрузку, есть которые меньше, как у всех. Хорошо прогрессируют мышцы ног, спина и плечи….грудные и руки отстают, но это на мой взгляд, вам виднее будет. Я сужу по силовым показателям, по обьемам и зеркалу. По этому тренировку ног люблю больше и выкладываюсь  больше чем тренировку груди и рук.

    О питании:

    Есть базовые знания о том как нужно питаться при наборе веса и при сушки.

    Ем 5-7 раз в день в зависимости от цели. Не сладкоежка, не привередлив к еде. Ем простые продукты такие как греча, рис, макароны из твердых сортов, горох, грудка, яйца, творог, овощи, фрукты. Есть конкретный режим практически по времени (работа позволяет есть таким образом).

    Спортпит употребляю при надобности только, в зависимости от цели. Основа это: сывороточный протеин 1-2 порции в день, BCAA 1-2 порции в день.

    О фармакологии:

    Всю информацию брал из интернета и из уст более опытных «атлетов» из своего зала. Результатами доволен учитывая что все делал самостоятельно. Дозировки использовал минимальные.

    О здоровье:

    Проблем со здоровьем нет. Травм нет. Позвоночник, колени в порядке. Приседаю, тяну без проблем.

    Мои данные:

    Рост 175 см

    Вес  83-84 кг

    Процент жира примерно 12-15 % (калиперометрия)

    Плечи 125 см

    Бицепс  40

    Талия 82

    Бедро 63

    Голень  38,5

    Силовые показатели:

    Приседания 180 * 2 (глубокий присед)

    Становая тяга 175 * 2 (пояс и лямки)

    Жим лежа 110 * 4 (очень тяжело идет жим)

    1abaa49aaee9986977b20ba309c4d8de4faade0aa974fa78b475118e32d43393.jpg

    7a2e7e954993288f6c70efdf22ff1da19fa3ef18040f074565b1288264790500.jpg

    49f9ae8865942d4c784d4f6e765c84edf8aeaf47daf4642351cb69785df6bc49.jpg

    638ca346a8fe65be3eb877a9aac679ad2c0f589fa49305050f126cd020b80241.jpg

    a04e76ee6efce83792e7fd1a3615e67b3618d17d3e0e11aa9e912b3be9507c20.jpg

    bb408c0a1e2b6f5dbc6f92623c1a148dc3de607410a8ebe774594c85de2d2024.jpg

    b6028bbb5b9da84427d7af521c64a3c40aba8a2b6c96bc7e6290827af353c215.jpg
     
  2. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
  3. TopicStarter Overlay
    AlexBelov

    AlexBelov Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Жаль(( я только сегодня увидел..если возможно принять еще участие?
     
  4. TopicStarter Overlay
    AlexBelov

    AlexBelov Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Жаль(( я только сегодня увидел..если возможно принять еще участие?
     
  5. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
    Пиши Леше Имерякову,если он одобрит то да,я тут не смогу решить вопрос.
     
  6. TopicStarter Overlay
    AlexBelov

    AlexBelov Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Белов Алексей

    Стаж тренировок - около 3 лет

    Стаж ААС - 1 год

    Антропометрия - Рост 175 Вес 83 кг

    Готов тратить на данный момент около 300$

    Проблем со здоровьем нет

    Цель - Прожить 30 лет как лев,а не 70 как овца. Ищу любую возможность
     
    Последнее редактирование модератором: 18 май 2015

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.