Консультации по питанию, разбор и помощь в составлении рациона и индивидуальный подбор продуктов.

Тема в разделе "Диеты и рецепты", создана пользователем Viktory, 28 фев 2016.

/5, Голосов: 0

  1. BrideShar

    BrideShar Древеш prosecrets Тестер

    Сообщения:
    2.711
    Оценки:
    +8.368 / -0
    А зачем тебе скидывать?))) В категорию чтобы попасть или что?)) Я просто в триатлоне не силён))
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. NikitaTry

    NikitaTry Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    9
    Оценки:
    +14 / -0
    При весе в 79-80 кг очень тяжко конкурировать на соревнованиях, тем более в спринте, сердце плохо качает, нагрузка на суставы, чем легче тем лучше). Категорий нет, если только по возрасту.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Информативно Информативно x 1
  3. yammi

    yammi Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    66
    Оценки:
    +19 / -0
    Виктория, добрый день. Где-то читал, что нежелательно употреблять большое кол-во яичных желтков то ли из-за повышения уровня холестерина толи еще из-за чего то. Правда ли это, и если да, то - какое количество желтков в день можно употреблять без вреда для здоровья?
     
  4. AnavarOK

    AnavarOK Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.404
    Оценки:
    +2.613 / -4
    А ты сколько съедаешь в день?
     
    • Нравится Нравится x 2
  5. Bullet

    Bullet Рестлер Пользователь

    Сообщения:
    2.718
    Оценки:
    +6.056 / -3
    В желтках содержится очень важный и полезный жир-лецитин, он помогает успешно усваивать остальные нутриенты яиц и положительно влияет на обмен холестерина. Из лецитина состоит большая часть цнс и мозга, но это всё же жир и главное не съедать за раз дневную норму яиц(она зависит от вашей реакции на них) печень всё же не любит большого количества жира каким бы он ни был да и поджелудочная. Кстати очень часто для печени назначают эссенциале так вот это и есть лецитин, на курсе оральных препаратов важно учитывать что лецитин встраивается в печеночные мембраны(печень тоже состоит во многом из лецитина). Как резюме: желтки безопасны но есть их нужно с разумными интервалами в течении дня и учитывать препараты на курсе, очень желательно желчегонные со спазмолитическим действием.
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Добрый вечер:)
    Хоть яйца и содержат холестерин, официально не доказано что они ухудшают собственный) но всё должно быть в меру, какое количество вы потребляете?
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Информативно Информативно x 1
  7. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Фармакологию применяете?)
    Необходимо соблюдать и держать вашу суточную калорийность в норме конечно, исключайте выпечку для начала.
    Белка грамма два на килограмм, жиров 1-1,5 грамма и углеводов грамма 2,5 для начала:)
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. NikitaTry

    NikitaTry Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    9
    Оценки:
    +14 / -0
    Только оксану 20мг
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. yammi

    yammi Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    66
    Оценки:
    +19 / -0
    4-5 яиц в день. С желтками их есть нормально?)
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Каждый день?)
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Тогда начните с питания что я выше написала:)
     
    • Нравится Нравится x 2
  12. yammi

    yammi Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    66
    Оценки:
    +19 / -0
    Ну да, яичница из 5 яиц, правда обычно из них только 2 с желтком.
     
    • Нравится Нравится x 3
  13. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Вполне хорошо:) не переживайте)
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. TopicStarter Overlay
    Viktory

    Viktory Модератор Женского Раздела и Рецептов Модератор

    Сообщения:
    1.583
    Оценки:
    +5.506 / -0
    Ребята, всех с Новым годом) с новым счастьем:)
     
    • Нравится Нравится x 4
    • Супер Супер x 1
  15. bravo1416

    bravo1416 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    33
    Оценки:
    +12 / -0
    Здравствуйте! Недавно только основательно подошёл к подсчёту бжу. Начал считать жиры на день - при весе 105 по 1 грамму на кг получается 105 гр жиров - да мне сало есть нужно или котлеты, только так выйду на эти 105 грамм. Точно для похудения бжу 1,5/1/2, нет там исключений? Да и калорий выходит под 3000.
     
  16. Cyberg

    Cyberg Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    115
    Оценки:
    +154 / -0
    Добрый день , Виктория) Помогите составить план питания на день на 3700-3900 ккал. Нарасщиваю массу, а есть одно и то же уже сил нет, да и фантазии на что-то новое. Буду очень признателен за дневной рацион на 7-8 приемов пищи с данным каллоражем. Заранее спасибо )
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. powerfullbigboy

    powerfullbigboy Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +1 / -0
    Привет, стоит ли практиковать систему БУЧ?!
     
    • Нравится Нравится x 1
  18. Nikita321

    Nikita321 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +3 / -0
    Виктория, добрый вечер!
    Задавал уже на форуме аналогичный вопрос:
    как выходить из соревновательной диеты? Я имею ввиду как именно прибавлять нутриенты (белки и углеводы особенно) после соревновательной диеты (диета длительность около 10 недель)?
    Допустим, каждую неделю по 50 грамм углеводов или по 100 грамм прибавлять? Или может быть вообще каждые 2 недели?
    Поделитесь пожалуйста опытом))
     
  19. AnavarOK

    AnavarOK Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.404
    Оценки:
    +2.613 / -4
    На западе к соревнованиям вообще загрузку делают, чтобы на сцене немного формы было и не скопытиться
     
    • Согласен Согласен x 1
  20. Nikita321

    Nikita321 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +3 / -0
    Я имел ввиду, именно про выход из жесткой диеты. Понятно, что загрузка перед соревнованиями какая-то будет. Мне именно интересно, как есть, чтобы не разожраться сильно после соревнований и по возможности прибавить (я так понял, что после соревновательной диеты организм впитывает все, что в него поступает).
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.