advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

"Краш диете". Волик Никита

Тема в разделе "Диеты", создана пользователем HUMAN, 29 июл 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    1. Волик Никита

    2. Здоров

    3. К КД готов

    4. Общий вес 76 кг

    5. СММ 63 кг

    6. Стаж 1.5 года

    7. Замеры: талия 82 см, бедро , плечо 34 см, попа 97 см.

    8. Суточная норма белка 170 грамм

    9. СП и Рефид применяем (старт первого рефида через 7 дней после начала КД, пятичасовой, далее каждые 4 дня чередуем СП с Рефидами).

    10. Йохимбин и кофеин со второй недели.

    11. Старт Краш Диеты (КД) с 28.07.15

    [​IMG][​IMG]

    Питание:

    И так первый день был таков: 700 грамм вареного куриного филе + 100 грамм яичных белков.

    Разбито на 5 приемов, с каждым приемом 4 капсулы по 500 мг рыбьего жира.

    Первый и последний прием сопровождался 2-мя таблетками комплекса кальция и магния.

    2-й и 4-й прием сопровождался 500 мг калия оротата, после пробуждения и перед сном витамины "супервит".

    Все приемы пищи дополнял овощами, стандартно: огурец помидор и перец.
    Чувства голода не было, начинаю есть не сразу после пробуждения а через несколько часов, где то в 12-13 часов, так как-то легче мне. 
    На второй день: Хек 500 грамм, яичные белки 200 грамм, творог 350-400 грамм, добирать белок буду творожком обезжиренным. 
    По витаминам без изменений.


    Аргинин перед тренировкой 5 гр.

    Тренировки:

    Упражнения/походы/повторения/отдых:

    1. Приседы или жим ногами/2-3/6-8/2-3мин

    2. Тяга на прямых ногах или выпады/1-2/6-8/2-3мин

    3. Жиме лежа горизонтальный или наклонный/2-3/6-8/2-3мин

    4. Гребля или подтягивания/2-3/6-8/2-3мин

    5. Махи гантелей/1-2/8-10/1-2мин

    6. Упражнение на бицепс/1-2/8-10/1-2мин

    7. Упражнение на трицепс/1-2/8-10/1-2мин

    8. Скручивания с весом/1-2/6-8/1-2мин

    9. Экстензия/1-2/6-8/1-2мин

    +кардио в течении 30 минут при ЧСС 130 уд/мин вне тренировочные дни
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    мой мозг никак не может или не хочет понять-расшифровать, что это такое? )))
     
  3. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    СП - один прием пищи, в который есть определенные вольности в питании.

    Рефид - несколько часов/дней, когда потребляется большое количество БЖУ
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. Volik

    Volik Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +6 / -0
    Свободный Прием пищи, а рефид поищи внимательнее в группе, так тяжело объяснить ))
     
  5. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Итак, аткуалочка от Никиты на 03.08.15.

    [​IMG]

    Вес на фото составляет 72.2 кг. Более того, взвеситься утром натощак не удалось, потому фото сделали после 15:00, соответственно было уже принято какое-то определенное количество пищи.

    Слизи за 6 дней 3.7 кг.
     
    Последнее редактирование модератором: 3 авг 2015
  6. romart

    romart Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +0 / -0
    Рефид и читмил - это разные вещи? Рефид представляет собой повышение калоража "правильными" продуктами, верно?
     
    Последнее редактирование модератором: 3 авг 2015
  7. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Повышенное потребление углеводов.

    Да, разные вещи, но схожее в них есть.
     
  8. Volik

    Volik Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +6 / -0
    Всем привет! прошла неделя пишу отчет:


    Перед рефидом весы показали -3,7 кг, что не может не радовать, во время рефида кушал рис, кетчуп, мед, блинчик и арбуз, чувствую себя прекрасно, снова есть силы и энергия. Сегодня снова курица овощи и творожок в сумме 170 гр белка. С сегодняшнего дня подключил кофеин 100 мг и йохимбин 10 мг, кардио тренировка прошла отлично! По витаминам без изменений.
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Спустя один рефид, СП и перед следующим рефидом пришло время взвешивания. Итак, результат за еще очередную недельку:

    Актуальное фото на 11.08.15

    [​IMG]

    Что по итогу? После 14 дней, с учетом одного пятичасового рефида и одного СП, мы слили 5.1 кг. Работаем дальше.
     
  10. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Еще одна актуалочка от Никиты на утро 19.08.15:

    [​IMG]

    Вскоре будем подбивать итоги!
     
  11. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    он скоро меня догонит хаха :80:
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Главное чтобы ты его не догнала!
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Пришло время последней актуалочки от Никиты, итак, фото на 23.08.15:

    [​IMG]

    Что мы имеем? За весь цикл мы слили 7.4 кг. Ожидайте скорого подробного отчета.
     
  14. Volik

    Volik Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +6 / -0
    Хахаааа))) пальцы ног разгибаниями просушил))) отчет вечером)
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. Volik

    Volik Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +6 / -0
    Всем привет!) я закончил краш диету и в связи с этим пишу полный отчет и свои впечатления.


    Лично для меня, человека склонному к полноте краш диета очень тяжела, мне сложно без углеводов, целый день хожу вялый и уставший, видать организм включает адаптацию в виде пониженной активности. Недостаток углей так же повлиял на мозговую активность, я зарабатываю на жизнь бильярдом, и на диете заметил, что дальше чем на два хода вперед думать не могу. В общем: было тяжело, очень выручал кофеин+йохимбин. Свободные приемы пищи и рефиды для меня были праздниками))) Но результат хороший, я скинул лишний жирок, выполнил план, который поставил перед собой целиком и полностью! Скажу так : диета хорошая, рабочая, особенно для людей которые хотят за 3-4 недели подготовиться к пляжу или отпуску, немножко терпения и силы воли пригодится, но результат стоящий!!!!


    Отдельное спасибо скажу Владу!!!!! Он молодец! Организовал и поддерживал нашу группу худеющих на высшем уровне, по всем вопросам помогал незамедлительно, советовал и наставлял с умом! Его переводы полезны, таких людей нужно ценить в фитнес сообществе, я надеюсь на дальнейшее общение с ним! И спасибо секретам про за то, что смотрит в сторону натурального тренинга, и в серьез беспокоится этим вопросом!всем мир!)))


    И перейдем к цифрам до/после :


    Вес 75,9/68,5 кг


    Талия 82/73


    Попа 97/93


    Бедро 57/53


    Рука 34/32


    Фото по окончанию диеты
     
    Последнее редактирование модератором: 23 авг 2015
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    [​IMG]

    ОТ начала и ДО конца, поздравляю Никиту с завершением КД и желаю успехов на мясонаборе!
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Между прочим, обычно таки тем, у кого большой % жира - те проще переносят Краш диету, в силу ряда причин. Ты видимо просто не привык с "сушке" (грубое слово), и плюс ко всему, КД это не детский лепет на лужайке из паблика "40 кг".
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.