advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Курс по "Краш Диете". Соб Николая

Тема в разделе "Диеты", создана пользователем HUMAN, 12 авг 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    1. Соб Николай.

    2. Здоров.

    3. Готов к КД.

    4. Общий вес 89.6 кг.

    5. СММ 68.9 кг.

    6. Стаж 7 месяцев.

    7. Замеры: талия 93см, бедро 66см, попа 107см, бицепс 36 см. 

    8. Суточная норма белка 186 гр.

    9. СП и Рефид применяем (старт первого рефида через 7 дней после начала КД, пятичасовой, далее каждые 4 дня чередуем СП с Рефидами).

    [​IMG][​IMG]

    Тренировки 

    (упражнение/подходы/повторения/отдых):

    1. Жим ногами 1-3/12-15/1м

    2. Сгибания ног 1-3/12-15/1м

    3. Жим для груди 1-3/12-15/1м

    4. Гребля 1-3/12-15/1м

    5. Махи гантелей 1-3/12-15/1м

    6. Подъем на бицепс 1-3/12-15/1м

    7. Трицепсовые разгибания 1-3/12-15/1м

    8. Сручивания 1-3/12-15/1м

    9. Экстензия 1-3/12-15/1м

     

    Питание

    Надобное по КД.

     

    Сразу отмечу, что на старте были допущены человеком ошибки, он ел яичные желкти утром несколько дней подряд. Что делать на КД запрещено.

    Норма белка, которую нужно есть (лично я считаю) человек не наедает грамм 30, но утверждать не стану.

     

    Старт был 03.08.15
     
  2. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    Актуальный вес на 09.08.15:

    [​IMG]

    По итогу имеем за 6 дней -3.4 кг.

    Результат приемлемый, с учетом ошибок. 

    Работаем дальше.
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.682 / -0
    Мне кажется истпытуемый не все гладко соблюдает..
     
  4. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
    К сожалению свечу радом с каждым держать не могу, потому все базируется на доверии.
     
  5. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    а хотелось бы?  :rofl:
     
  6. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    552
    Оценки:
    +433 / -0
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.