advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Курс по "Краш диете". Дряхлова Ирина

Тема в разделе "Диеты", создана пользователем HUMAN, 28 июл 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    1. Дряхлова Ирина.

    2. Здорова.

    3. Готова к КД.

    4. Общий вес 66.1 кг.

    5. СММ 50.8 кг.

    6. Стаж 2 года.

    7. Замеры: талия 86 см, бедро 64 см, плечо 29 см, попа 104 см.

    8. Суточная норма белка 224 грамма.

    9. СП и Рефиды не применяем.

    10. Подключили йохимбин и кофеин со второго дня.

    11. Старт Краш Диеты (КД) с 27.07.15.

    [​IMG][​IMG]

    Питание:

    1. ЗАВТРАК (10:00) - 150г творога с омега 3, 3 капсулы, витаминный комплекс, кальций 600 мг, магний 600 мг и калий 1г + чай.

    2. На обед (13:00) - 300г тилапии + вода, брокколи 100г, рыбий жир 3 капсулы.

    3. ОБЕД №2 (16:30) - 100г тилапии и 700г креветок - 3 капсулы рыбий жир.

    4. УЖИН (19:00) творог 150г, чай , 2 капсулы рыбий жир + витаминный комплекс.

    В течение дня вода больше 2х литров, рыбу на пару с травами, креветки вареные, творог и чай без всего.

    Тренировки:

    1. Жим ногами 1-3/12-15/1м

    2. Сгибания ног 1-3/12-15/1м

    3. Жим для груди 1-3/12-15/1м

    4. Гребля 1-3/12-15/1м

    5. Махи гантелей 1-3/12-15/1м

    6. Подъем на бицепс 1-3/12-15/1м

    7. Трицепсовые разгибания 1-3/12-15/1м

    8. Сручивания 1-3/12-15/1м

    9. Экстензия 1-3/12-15/1м

    + вне тренировочные дни кардиосессия на пульсе 130 уд/мин в течении 30-45 минут.
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
    Фигасебе,а на фото в ВК тянет кило на 50 только,успехов!
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Старт Краш Диеты (КД) с 28.07.15.
     
  4. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    Спасибо , будем стараться ) 
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    Йохимбин и кофеин  были применены с начала КД . Сначала я пила дозу  5 мг Йох и 100 мг кофеина ( самочувствие было хорошее , никаких побочных эффектов  мой организм  не показал )  Поэтому  на следующий день мы подняли дозу 10 мг Йох и 100 мг кофеина ( самочувствие прекрасное ) 
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. DonnieBrasco

    DonnieBrasco Доверенное лицо Пользователь

    Сообщения:
    113
    Оценки:
    +104 / -0
    Будем следить. Успехов! 8)
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
    отчеты по ходу КД как часто будут?
     
  8. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    Я отчитываюсь  на 7 день  вес и на 12  замеры , вес и фото)  
     
    Последнее редактирование модератором: 30 июл 2015
    • Нравится Нравится x 1
  9. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Это в их случае (Иры и Ани), длительность их первого цикла КД 12 дней, потом, через 2-3 дня новый 12 дневный цикл.

    Нужно учитывать, что особенности отслеживание результата Ж пола не линейный, в отличии от М. 

    После первого отчета 02.08.15 будут маленькие разъяснения с ссылкой, в чем отличие измерений результатов.
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    Сегодня на интенсивном Кардио почувствовала запах аммиака ) добро пожаловать
     
  11. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Снижай интенсивность до низкой, со 160 до 130 уд/мин.
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.291
    Оценки:
    +21.781 / -15
    Типа ацетоновая отдышка?
     
  13. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Запах аммиака из пота, то есть пот пованивает. Свидетельство кетоза в организме.
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    ххаах ну всеее я вонючка  :wacko:   :crazy:   :crazy:
     
  15. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.291
    Оценки:
    +21.781 / -15
    А, я что то далеко ушел как обычно, точно же :)
     
  16. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.291
    Оценки:
    +21.781 / -15
    Девушка, Вы прекрасны :) :angel:
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Ты не одна такая, ты не одинока ;)
     
  18. IrinaDryakhlova

    IrinaDryakhlova Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +13 / -0
    ура! у меня есть союзники )  8P
     
  19. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    553
    Оценки:
    +434 / -0
    Так, хорош подкатывать к моим подопечным  :excl:   :)
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.291
    Оценки:
    +21.781 / -15
    Ой ну что вы, что вы :pardon: :blush:
     
    • Нравится Нравится x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.