advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Курс по "Краш диете". Терехова Анна

Тема в разделе "Диеты", создана пользователем HUMAN, 28 июл 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    1. Терехова Анна.

    2. Здорова.

    3. Готова к КД.

    4. Общий вес 63.5 кг.

    5. СММ 48.26 кг.

    6. Стаж 3 месяца.

    7. Замеры: талия 65см, бедро 55см, плечо 29см, попа 100см.

    8. Суточная норма белка – 212 граммов.

    9. СП и Рефиды не применяем.

    10. Подключили йохимбин и кофеин со второго дня.

    11. Старт Краш Диеты (КД) с 27.07.15.

    [​IMG][​IMG]

    Питание:

    1. Утром 250г филе минтая запеченного,100г стручковой фасоли, 35г томатов черри, 75г обезжиренного кефира все это запечено.
    2. После трени сразу протеин изолят порция 25г белка.

    3. Дома 200г вареной филе грудки с салатными листьями.
    4. Омлет из 6 яичных белков с 150г помидор.
    5. 250 гр филе минтая запеченного с стручковой фасолью,обезжиренным кефиром,помидорами.
    6. 200 гр творога с 150 гр помидора.

    Тренировки:

    1. Жим ногами 1-3/12-15/1м

    2. Сгибания ног 1-3/12-15/1м

    3. Жим для груди 1-3/12-15/1м

    4. Гребля 1-3/12-15/1м

    5. Махи гантелей 1-3/12-15/1м

    6. Подъем на бицепс 1-3/12-15/1м

    7. Трицепсовые разгибания 1-3/12-15/1м

    8. Сручивания 1-3/12-15/1м

    9. Экстензия 1-3/12-15/1м

    + вне тренировочные дни кардиосессия на пульсе 130 уд/мин в течении 30-45 минут.

     

     

    Фармацевтика:

     

    1. Мультивитамины утром, магний.

    2. Обед рыбий жир, калий.

    3. Ужин рыбий жир, кальций.

    4. Мультивитамины вечером.

     
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    Старт Краш Диеты (КД) с 28.07.15.
     
  3. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    29.07.15 начался запах аммиака, что довольно рано и любопытно, в рамках Краш диеты. Эффект не частный, но возможный, который сведетельствует о кетозе в организме. Ничего страшного в этом явлении нет.

    Более подробно об этой ситуации можете прочесть здесь.
     
  4. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.640
    Оценки:
    +22.337 / -15
    Фотка первая просто огонь B)
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Дизайнерские стены от Николь Никитичны надеюсь оценил? ;)
     
  6. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.640
    Оценки:
    +22.337 / -15
    Блииин, пропустил(
     
  7. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    31.07.2015 подключила йохимбин 10 мг и кофеин 1000 до тренировки,во время тренировки 25 гр бцаа от генетик лаб,побочек не выявила,сердечко не шалит
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    1 грамм кофеина это жестко один лишний нолик.
     
    • Нравится Нравится x 2
  9. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Сегодня 2.08.2015 повысила дозировку йохимбина до 15 мг,кофеин 200 мг,самочувствие хорошее,аппетит хороший.Исключила из рациона творог,непереносимость нарисовалась.Вес утром натощак 60,9!Слила за 5 дней 2,6 кг.
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    Подтверждаю. За 5 дней слетело 2.6 кг. Учту, что это даже в случае отравления Ани, так как что-то не то съела. Отдельный риспект за то, что даже после отравления всё продолжила. 

    Актуальный вес Ани на 02.08.15.

    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.640
    Оценки:
    +22.337 / -15
    Аня не та девушка, кто бросит данную тему 8)
     
    • Нравится Нравится x 3
  12. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Саша,приятно:*
     
    Последнее редактирование модератором: 2 авг 2015
    • Нравится Нравится x 1
  13. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    04.08 произошло после кардио заземление нерва поясничного отдела позвоночника,практически не могу двигаться,только с обезболивающим препаратами и мазью,поэтому с 5.08 преждевременный рефид на 2 дня,в первый день 12 г углей,второй 6 г.Вес вечером 5.08., 60,3!
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    а от чего это защемление?
     
  15. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    Лечись и выздоравливай!
     
    • Нравится Нравится x 1
  16. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Сегодня была у врача невролога, у меня смещение позвонков поясничного отдела,любмбоишиалгия.Тренироваться нельзя естественно,очень жаль что так произошло!
     
  17. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    фига се  :blink:
     
  18. TopicStarter Overlay
    HUMAN

    HUMAN Хранитель знаний Модератор

    Сообщения:
    557
    Оценки:
    +441 / -0
    Мы ждем тебя на повторный курс!
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    быстрейшего выздоровления!
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Неделю был постельный режим,приём обезболивающих,мышечных релаксантов,боль ушла,на мрт выявлены грыжа,протрузия,сьехавший крестец!Буду проходить лечение у остеопата,фармакопунктура,гирудотерапия.С 13.08 начала Кд,вес на утро 62,9!употребление белка 210 гр,йохимбин 10 мг,кофеин 200 мг

    IMG_20150812_213709.jpg
     
    Последнее редактирование модератором: 13 авг 2015
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.