advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Марк Красс

Тема в разделе "Фото Форумчан", создана пользователем Mark_Krass, 4 дек 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    Моя небольшая трансформация за 5 лет. Из дрыща с пивом в тонюсенькой руке,в более менее нормальное состояние.

    До [​IMG][​IMG]

    После [​IMG][​IMG][​IMG]
     
    Последнее редактирование модератором: 4 дек 2014
    • Нравится Нравится x 5
  2. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    Очень надеюсь,что финансы позволят подготовиться на первые соревнования,скорее всего на осень уже.
     
  3. Санек

    Санек Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +20 / -0
    хорош. только фото ног для полной красоты не хватает.
     
  4. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    ноги ни о чем пока, но работаю над ними серьезно[​IMG][​IMG]
     
  5. Санек

    Санек Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +20 / -0
    а где выступить планируешь? чем курсил во время своей трансформации (если не секрет).
     
  6. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    пока не знаю. Буду от формы плясать,если будет плохая форма,то смысла соваться на нормальные соревнования нету.

    Курсы стандартные, ничем не удивлю, разве что дозировками-суст 250 раз в 5 дней, дека 200 раз в 5 дней, метан 40 в день. Мне пока хватает для роста. Хочу очень болд попробовать, на следующем курсе по любому его буду ставить
     
  7. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    [​IMG][​IMG]
     
  8. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
    Молодец,думаю тебе смело можно клянчить пробники)
     
  9. LION

    LION Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    282
    Оценки:
    +149 / -0
    спина ядерная)))
     
  10. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    честно говоря,никогда не клянчил пробники )

    да и смысла сейчас нету мне пробники брать, вынужденный простой у меня сейчас от тренировок ((
     
    Последнее редактирование модератором: 6 дек 2014
    • Нравится Нравится x 1
  11. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    [​IMG][​IMG][​IMG]
     
  12. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
    а чего так?
     
  13. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    вот такая вот засада, до нового года не смогу тренить, есть причина. Зато с января с новыми силами в бой. Тоска жесткая без тренировок
     
  14. Яблоко

    Яблоко Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    72
    Оценки:
    +15 / -0
    Как спину тренируете, если не секрет? :) Уж больно хороша !) 
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    Благодарю ) Да никаких секретов. Всё как у всех,просто спина хорошо откликается на нагрузку.
    Начинаю тренировку с подтягиваний,рабочие подходы обязательно с дополнительным отягощением. Основной упор делаю на тягу Т-грифа,тягу гантели в наклоне,тягу штанги в наклоне обратным хватом. Очень классные ощущения от тяги верхнего блока узким хватом,с пиковым сокращением и медленной негативной фазой. Последние полгода понравилось делать пуловер на блоке,иногда делаю его в суперсете с тягой блока к поясу. Вот в принципе и всё.
     
    Последнее редактирование модератором: 8 дек 2014
    • Нравится Нравится x 1
  16. Яблоко

    Яблоко Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    72
    Оценки:
    +15 / -0
    Я тоже где-то так делаю :)


    Иногда становую, правда тягу в основном обычным хватом :)
     
  17. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    Забыл еще одну вещь про тренинг спины указать. В самом начале,когда только начал заниматься,каждую тренировку спины неизменно начинал со становой тяги. Реально,самое любимое упражнение было. Старался всё время повышать веса в становой. А сейчас,делаю становую только на курсе и то не всегда,когда захочется
     
  18. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    конкретно тягу в наклоне лучше чувствую обратным хватом. Хотя тоже стараюсь менять хват
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. STAS XXXL

    STAS XXXL ГУРУ Пользователь

    Сообщения:
    595
    Оценки:
    +529 / -0
    молоток,хорошая транформация...
     
  20. TopicStarter Overlay
    Mark_Krass

    Mark_Krass Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    57
    Оценки:
    +30 / -0
    ого,похвала от Стаса-это круто ) благодарю
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.