advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Мышцы антагонисты

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Jfark, 27 окт 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Jfark

    Jfark Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    28
    Оценки:
    +0 / -0
    Хотелось бы узнать ваше мнение о тренировке мышц антагонистов.

    Основные парные группы мышц антагонистов: 

    Бицепс-трицепс;

    Грудные мышцы-широчайшие мышцы спины;

    Квадрицепс-бицепс бедра
     
  2. Dark Avenger

    Dark Avenger Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    51
    Оценки:
    +51 / -0
    Трицепс-бицепс в один день- норма.

    Большие не стал бы комбинировать,- потомуч что не получится одинаково интенсивно их протренировать.

    Но! Хорошая разминка состоит именно в лёгком тренинге мышцы-антагониста
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. Sabr

    Sabr Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    112
    Оценки:
    +68 / -0
    Лично мне вообще не подходить отдельно тренировать бицепс и трицепс в разные дни.  Пампинг никакой и рост очень слабый, пока не начал тренировать вместе  они почти не росли.  Так же бицепс бедра не так отчетливо чувствую если тренирую отдельно от квадрицепсов. Так что в моем случае очень важно тренировать по возможности антагонисты. 
     
    • Нравится Нравится x 3
  4. TopicStarter Overlay
    Jfark

    Jfark Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    28
    Оценки:
    +0 / -0
    А кто что думает про грудные-широчайшие?
     
  5. дима бб

    дима бб Местный Пользователь

    Сообщения:
    610
    Оценки:
    +84 / -0
    Только когда мало времени на тренировку! Около 30 мин.
     
  6. TopicStarter Overlay
    Jfark

    Jfark Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    28
    Оценки:
    +0 / -0
    Понятно :)
     
  7. Maxler

    Maxler Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +5 / -0
    Только руки думаю подходят для такого трененга
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. Fed74

    Fed74 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    43
    Оценки:
    +3 / -0
    Мой личный опыт,   меня такой тренинг не устраивает...... меня прет от классических схем типа ( биц спина, триц  грудь итд  от большей к меньшей ) но делясь своим опытом с другом, которого затянул в зал, его перло.....  мой вывод что это индивидуально,
     
     
    Последнее редактирование модератором: 12 дек 2014
  9. Megaman

    Megaman Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    142
    Оценки:
    +27 / -0
    Ноги и руки только суперсэтами! по другому не растут
     
  10. methandienone173

    methandienone173 Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    58
    Оценки:
    +20 / -0
    Для тренинга малых мышечных групп ,таких как руки,суперсеты подходят как нельзя лучше,но выделять их в отдельный день имеет смысл разве что в рамках специализации,если же с руками проблем нет ,то выделение их в отдельный день на мой взгляд имеет место быть только в качестве своего рода разнообразия и "шоковой терапии" для целевой мышечной группы.Тренировку груди и спины в суперсете ,считаю неэффективной,поскольку объединен ие 2х больших мышечных групп это большой стресс для организма, а так же недостаток концентрации на отдельно взятой мышечной группе ,в данном случае спины и груди.Сам использовал ощущения отрицательные.
     
  11. RomaKo88

    RomaKo88 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    112
    Оценки:
    +15 / -0
    Грудь - спина довольно интересная тренировка, но полностью проработать и то, и другое тяжко. Руки, ноги отлично подходят для такого тренинга. Так же пробовал грудь - задняя дельта, спина - передняя, средняя ( у Борисова в одном из выпусков Подполья вычитал). Довольно хорошо сочетаются, если плечи в отдельный день вынести возможности нет.
     
  12. suburban_scum

    suburban_scum Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.875
    Оценки:
    +1.438 / -1
    руки онли вместе, плечи мне больше нравиться тоже отдельно ставить( очень плохо верх растет) 
     
  13. Iphone

    Iphone Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +0 / -0
    Когда веса маленький пампинг я бы комбинировал. А когда серьёзные тренировки, то тут уже сил не остаётся на 2-ю группу. 
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.