advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Питание эктоморфа или 1500ккал это не еда.

Тема в разделе "Питание", создана пользователем Dimigall, 19 авг 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Dimigall

    Dimigall Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / -0
    Всем добрый вечер.
    Вопросик по питанию и калоражу.
    Я эктоморф 19лет рост 179, вес 78(неделю назад поднялся с 73-74 и на данный момент 78 моя пиковая отметка)
    вот уже около 2мес питание никак не менял, добавил разве что неделю назад витамишки ОПТИ-МЕН. Спала жара и подзалило меня аж на 4-5кг, ибо во время жары засушило нормально, никогда не был так сух как этим летом.


    сомневаюсь что на одних витамишках я набрал бы 4-5кг, думаю это просто вода.

    Читал я литературу, по питанию, смотрел на рационы других людей, но представить не могу как в себя можно запихнуть еще больше.

    БЖУ
    Б 215-235
    Ж 35-50
    У 350-383
    Калл 2600-3000


    5-6приемов

    Первый прием: Овсянка 100г, 3 вареных яйца(2желтка), 1банан, 1ст ложка льняного масла, 1таб ОПТИ-МЕН.

    и остальные приемы в принципе одинаковы: 100г гречи(риса) 130г грудки, ну и овощей немножко.

    плюс в 5 приеме 1таб ОПТИ-МЕН,1ст ложка льняного масла.

    на 6 прием либо опять полноценно покушаю либо 200г творога.

    1-2дня в неделю позволяю поесть что-нибудь быстрого, типа мороженного,пироженных и т.д.

    Вся трудность вот в чем, понимаю что увеличить мне нужно именно угли г на 150-250, но как это сделать, вот ей богу 100г гречи в готовом виде заполняют всю тарелку хД а на весах и того весят 350г. Да и вполне я наедаюсь этим.

    Вопрос вот в чем, ЧТО и как мне лучше в себя запихнуть дабы увеличить каллораж в целом.
     
    Последнее редактирование модератором: 19 авг 2015
  2. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    амилопектин во время тренировки, пожалуйста чем не углеводы. БаНАЛЬНО - слайсов купи.
     
  3. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
  4. TopicStarter Overlay
    Dimigall

    Dimigall Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / -0
    :) слайсы, это типа хлебцы? хД
     
  5. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    Да, ориентируйся на фирму доктор корнер или пшеничкин. они легко залетают, приятные на вкус и хорошего качества
     
  6. Molodec

    Molodec Активный Помощник Пользователь

    Сообщения:
    1.612
    Оценки:
    +1.215 / -3
    Спайса купи :D
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    Боюсь он тогда подсушится, а не наберет :)
     
  8. dinosaur

    dinosaur Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    10
    Оценки:
    +0 / -0
    1500 калорий - это 3 шоколадки: 1 на завтрак, другую на обед, 3-ю на ужин. Так и помереть можно. 
     
  9. bomgo-testero-bilder

    bomgo-testero-bilder Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    14
    Оценки:
    +2 / -0
    травы китайской купи будешь жрать жрать жрать и жрать)
     
  10. Fil hit

    Fil hit Местный Пользователь

    Сообщения:
    762
    Оценки:
    +163 / -0
    спайсы?
     
  11. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    они китайские?)
     
  12. Fil hit

    Fil hit Местный Пользователь

    Сообщения:
    762
    Оценки:
    +163 / -0
    разве нет?
     
  13. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    я не по этой части, вот и спрашиваю)
     
  14. suburban_scum

    suburban_scum Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.875
    Оценки:
    +1.438 / -1
    мне иногда кажется, что спайсы это вообще миф блять)))))) не знаком с людьми которые пробовали, или хотят попробовать, продают или слышали вообще что-нибудь об этом дерьме. просто пиар акция Малахова из Пусть Говорят, не более)))))
     
  15. Fil hit

    Fil hit Местный Пользователь

    Сообщения:
    762
    Оценки:
    +163 / -0
    ну хз. Чем то много стремного про них показывают. Хотя если бы они были в мои лет 18 я бы наверно попробовал))))
     
  16. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    похоже у тебя очень правильная компания была) у нас долбили все поголовно
     
  17. Fil hit

    Fil hit Местный Пользователь

    Сообщения:
    762
    Оценки:
    +163 / -0
    ну и как? Как трава?!
     
  18. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    все кроме меня)
     
  19. Fil hit

    Fil hit Местный Пользователь

    Сообщения:
    762
    Оценки:
    +163 / -0
    ну да как я мог подумать))))))
     
  20. Clavik

    Clavik Предводитель массонов Пользователь

    Сообщения:
    4.486
    Оценки:
    +6.887 / -9
    А еще эстро повышает)))

    Не скажи)много случаев смертельных исходов от  этой хуйни зарегистрировано))особенно полетать любят от нее))

    народ из рассказывал что в переходах в автоматах продавалось легально)пока царь не запретил)))

    кстати в Тельавиве пару лет назад еще видел кофешопы как Амстере но только со спайсами вполне легально)

    бред трава нелегальна а спайсы наздоровье)ориентированы они на нашу поблику так как расположены в квартале где русские тусят
     
    Последнее редактирование модератором: 2 ноя 2015

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.