advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Подготовка на весну. Блог. Виктор Риняк. ЕПФ

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 8 сен 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Доброго времени суток , уважаемые читатели мои блогов!
    Вот он я , и я снова в качковском строю. Не получалось вас радовать своими “произведениями” уже довольно таки длительное время. Но , теперь я постараюсь делать это регулярно, только вот еще не решил : либо все вмещать в один большой блог или делать почаще мини-блоги и ответы на ваши вопросы? Жду ваши предложения в комментариях.

    Ну , это было некое лирическое отступление , теперь ближе к делу: что произошло со мной за это время , как выглядели мои тренировки , питание и , конечно же , мой фармстэк. Все это , в подробностях , постараюсь осветить. Так что , устраиваемся поудобнее , берем еду и совмещаем приятное с полезным)

    Те , кто за мной уже давно следят , то знают , что на первое место я всегда ставил питание , и только потом следовали тренировки и фармподдержка. И , придерживаясь данного убеждения , начнем с ПИТАНИЯ(ДИЕТЫ).

    Относительно недавно , я как-то в ветке ЕПФ отписывал свои ощущения о работе данной фирмы ( о ней и о человеке , который выручил и выручает меня в трудную минуту посвящу отдельную часть блога) сказал , что я вас немного удивлю касательно питания и тренировок.
    Итак , начнем. На ДАННОМ ЭТАПЕ акцент был сделан на углеводы ( Америку я не открыл – пока что!) , на белок чуть-чуть подзабил орган фаллической формы , и конечно же , не забываем о жира. Мой нынешний рацион выглядит следующим образом:
    Яичный белок и желток – 10
    Рис белый – 900 грамм
    Бедра – 500 грамм (вместе с кожей , все таки калории и дополнительные жиры)
    Овсянка – 200 грамм
    Овощи – неограниченно
    Льняное масло – 45 мл.
    Фрукты – с утра и после тренировки.
    Вангую вопрос : как удается все есть? Все очень просто , если с печенью и другими внутренними органами все отлично , то это съесть очень просто. Если же аппетит пропал , то советую вам сходить и сдать анализы (биохимия и ОАК) , или же пересмотреть свой тренировочный сплит , ведь , если пропал аппетит – это основной признак перетрена.
    По калорийности на данный момент - 5000+.
    Питаясь по такой схеме , я понял , что ЕСТЬ ОЧЕНЬ МНОГО – ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ. Есть нужно СТОЛЬКО – сколько НУЖНО ОРГАНИЗМУ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Нет никакого смысла перегружать организм едой. На данный момент , по такой схеме работает мой подопечный , и знаете , набор проходит лучше , чем тогда , когда он в себя грузил неимоверное количество КАЧЕСТВЕННЫХ калорий. В дальнейшем и я планирую перейти на такую схему.

    Тренировки.
    Также как и с питанием , я пересмотрел свой подход к тренировкам. Мышцы растут вне зала . Конечно , это все известно , но не все принимают это во внимание. Тоже было и со мной , я ебашил каждый день , силовые не росли , а усталость просто накапливалась , и гликогена становилось все меньше и меньше. Должного восстановления не было , и в итоге – плато.
    На данный момент занимаюсь по трехдневному сплиту – грудные+плечи+трицепс , спина+бицепс+задняя дельта , ноги. Наполненность стала лучше , силовые растут как нужно и голова стала что-ли “свежее”. Появилось много свободного времени , которое я могу потратить с пользой.
    Также , произошел один момент во время тренировки ног . Работая в третьем подходе приседа , очень сильно начало тянуть левое колено , и в итоге , три недели я не мог делать полноценно ноги ( легкие вкачивания в разгибаниях и сгибаниях) . В больницу не обращался , так что , не могу сказать точно , что это было.

    Фармакология .
    Самое интересное начинается. На данный момент в моем рационе такие препараты как НАНДРОЛОН ДЕКАНОАТ , БОЛДЕНОН УНДЕСИЛЕНАТ И ТЕСТОСТЕРОН ЦИПИОНАТ. Все от ЕПФ.
    Дозировки уже как неделю – 375 надролона , 600 теста и 400 болденона.

    В конце блога хотелось бы сказать немного о компании ЕПФ , и отдельно о Сухаре.
    Компания относительно недавно появилась на рынке фармакологии , но уже успела заявить о себе как о предприятии с качественной продукцией. Пока что выбор у них невелик ( базовые препараты) , но , я думаю , в скором времени у них появятся лицензии на выпуск других препаратов. Спасибо компании за качественное “топливо”!
    И , конечно же , спасибо Сухарю , который свел меня с этой компанией , и помог в трудную минуту. На рынке фармакологии сейчас твориться непонятно что , фейкой пруд пруди. Благодаря Сухарю я могу вливать в себя только КАЧЕСТВЕННОЕ “топливо” и прогрессировать.

    На этом все!
    Спасибо всем за внимание!
    До скорого!
    http://s018.radikal.ru/i501/1609/25/b06e2a3b0406.jpg
    PS. Форма с весенней подготовки. Я почему-то очень хорошо расту и на сушке )
    http://s020.radikal.ru/i716/1609/1b/ac972bcf1909.jpg
     
    • Супер Супер x 3
    • Нравится Нравится x 2
  2. EPF

    EPF Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    312
    Оценки:
    +813 / -4
    От всей души желаем Вам хорошей подготовки, EPF так же не подкачает с качеством продукции, спасибо Вам за добрые слова!
     
    • Нравится Нравится x 5
  3. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.307
    Оценки:
    +2.482 / -5
    Привет. Лучше вести один блог, не плодить тем, лично мне проще просматривать всю информацию , в одном месте, а не бегать по форуму как антилопа:)
    Ну и хардкорная у тебя калорийность, я бы даже от ее трети захрюкал, не смотря на то, что я типа растущий организм и так далее, я от лишних 50гр крупы жиреть начинаю, а вексняшки крайний случай.
    Согласен с тобой, как будто такая проблема скушать такой объем пищи, как у тебя на данный момент.
    Сейчас инсулин, гормон роста ставишь? :derisive:
    Про спортивное питание скажи, используешь или нет, про его необходимость и в целом свое отношение. Про спорт пит у меня такой подход - бесплатно это хорошо, но сам финансы не вкидываю в него:D
     
    • Согласен Согласен x 2
  4. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Привет. Все пожелания учту.
    Пока гормон роста не ставлю , в принципе , не вижу смысла его сейчас использовать ( молодо зелено)) ) , да и к тому же , финансовая часть не позволяет его использовать в полной мере. Что касается инсулина , то на данный момент , как и гормон роста , я его не использую. В планах начать его использовать)
    Что касается спортпита ...... ты правильно сказал , БЕСПЛАТНО - это хорошо) На массонаборе у меня вообще он отсутствует ,а вот на сушке -базовый набор (бцаа и сыворотка).
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Буду стараться не подвести вас и Сухаря)
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. neadle

    neadle Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    254
    Оценки:
    +185 / -4
    Я конечно все понимаю но кг крупы + 200 овсянки ..... Ну бля я Хз
     
  7. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Я сейчас уже пересмотрел свое питание , решил немного сделать упор на калорийность и правильное соотношение бжу. Углей сейчас станет 500 , белка 200 , жиров 150-170. Посмотрим что из этого получиться)
    А вообще , на болденоне у меня очень сильно разыгрывается аппетит )
     
    • Согласен Согласен x 1
  8. neadle

    neadle Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    254
    Оценки:
    +185 / -4
    Просто вот это я посчитал из того что ты написал без фруктов и овощей :)))
     

    Вложения:

    • image.png
      image.png
      Размер файла:
      136,4 КБ
      Просмотров:
      19
  9. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    Что зв программа у тебя такая!!?
    Она сама считает сколько том же Рисе жиров и углеводов на 100 гр? Или самому надо вбивать?
     
  10. neadle

    neadle Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    254
    Оценки:
    +185 / -4
    Сама считает все
    Выбираешь только продукты какие и вес и все само считает
     
  11. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    А название ее какое? :)
     
  12. neadle

    neadle Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    254
    Оценки:
    +185 / -4
    Знать такие проги надо элементарные :))) фат сикрет
     
  13. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Солидно я так наедал.
    Сейчас будет примерно 4300-4500 ккал
     
  14. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Такие дневники калорийности очень удобны , особенно на сушке, когда идет расчет калорий.
    Раньше пользовался Fat Secret , сейчас перешел на MyFitnessPal. Вторая удобна тем , что также рассчитывается норма витамин на вес)
     
  15. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    Все доброго дня!
    Изменил свой рацион , теперь БЖУ выглядит так, как на фото.
    Также немного расскажу о БАДах:
    С утра - пентоксифиллин(2 таблетки) , Daily Formula (1 таблетка), Элеутероккок (2 таблетки)
    Вечером - пентоксифиллин( 1 таблетка) , Daily Formula ( 1 таблетка)
    Также временами прокалываю витамины группы Б : B1(100 мг) - B6( 100мг) - B12(1мг).
    т
     

    Вложения:

  16. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    Пертаксефелин какую роль играет в твоем рационе?
    Витамины группы В как колишь по какой системе? Мешаешь все 1,6,12 в одном шприце и колешь каждый день?
     
  17. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    гемоглобин контролирую , иногда также кардиомагнил закидываю вместе с пентой.
    источник витамина б - витагамма или мильгамма. ставлю на протяжении 10 дней через день)
     
  18. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    Понял! Тоже наверное возьму витагамма!
     
  19. TopicStarter Overlay
    Mr.Nobody

    Mr.Nobody Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    205
    Оценки:
    +224 / -2
    витагамма дешевле будет чем мильгамма ) но качество одинаковое))
     
  20. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    Да я понял! Наш Российский аналог!
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.