Помощь и решение проблем связанных с тренировками!

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Bajamut, 3 мар 2016.

/5, Голосов: 0

  1. BodyBuilding11

    BodyBuilding11 Местный Пользователь

    Сообщения:
    695
    Оценки:
    +280 / -0
    Привет ) мб генетика мб халтуришь , но не суть , любые отстающие МГ можна подогнать к общей картине. Делай аккцент , больше добавь на них нагрузку , меньше на остальные. Основа тяжелые базовые упр . что касается груди , можешь делать в начале недели тяжелую и потом еще легкую просто для нейро-мышечной связи 1-2 упр , что б просто прочувствовал . всегда делай так что бы чувствовал мышцу . Рукам хватит и 1 трен дня , можеш вместе можеш раздельно . и не забывай про востановления мышцы к тренировке должны востановленые быть . что б она прошла ефективно , не востановились - переноси треню. Ты на фарме или натурал?
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. Unspected

    Unspected Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    452
    Оценки:
    +291 / -1
    Да на фарме , но есть одно я не чувствую грудные совсем я не могу до жжения довести ее , в кросовере так показывает
     
  3. Unspected

    Unspected Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    452
    Оценки:
    +291 / -1
    Вот смотри ноги , а руки стыдно показывать
     

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      192 КБ
      Просмотров:
      58
  4. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    14.071
    Оценки:
    +31.347 / -21
    Привет) куды пропал? давно не было видно, скучно без тебя)
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. rotofer88

    rotofer88 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    220
    Оценки:
    +59 / -0
    Шикарная у тебя аватарка! Недавно все аниме про гайвера пересматривал, что нашел.
    Извиняюсь за офтоп ))
     
  6. BodyBuilding11

    BodyBuilding11 Местный Пользователь

    Сообщения:
    695
    Оценки:
    +280 / -0
    Привет ) как дела?? ой да ладно скучно безе меня , я отписывался в основном в ветках с анализами и сост курсов)) скучно стало и прекратил заходить , так пару месяцев , сейчас в последнее времья опять захожу , читаю =) видео твои видел вк , гуд !
     
  7. BodyBuilding11

    BodyBuilding11 Местный Пользователь

    Сообщения:
    695
    Оценки:
    +280 / -0
    Привет , да нормальные ноги и руки наверное , это уже сам себе комплексы ставишь ) есть ведь и дрыщи и живут они нормально и ты так когда-то жил ) ничего не мешало) шо стыдного то) по поводу груди , все пробывал? много вопторка \ болльшие веса , статика , разные углы упр , сами упражнения , отжимания попробуй , жим свенда и т.д. любое главное прочувствовать , у меня тоже есть МГ которые я меньше чувствую за дргуие...
     
  8. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    14.071
    Оценки:
    +31.347 / -21
    Скучно конечно, я постоянно твои посты время от времени читал) у меня супер дела) Заходи и не теряйся больше!
    Спасибо, стараемся, сегодня едем снимать ещё 4 видео)
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. Chevelle

    Chevelle Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    91
    Оценки:
    +45 / -1
    Приветствую.
    У меня такой вопрос: Если на наборе с витаминками тренировать мышечную группу 2 раза в неделю, то проводить 2 тяжелы тренировки или 2 средние или тяжелую и среднюю?
     
  10. Zarathustra

    Zarathustra Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    586
    Оценки:
    +770 / -1
    Тяжелая малоповторка и памповая в большом количестве повторений
     
  11. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    14.071
    Оценки:
    +31.347 / -21
    На одной неделе две тяжелых? нет конечно, одна тяжелая, потом лёгкая например
     
    • Согласен Согласен x 1
  12. rotofer88

    rotofer88 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    220
    Оценки:
    +59 / -0
    Согласен с предыдущим оратором. А ты каждую группу мышц собрался 2 раза тренировать?
     
  13. Chevelle

    Chevelle Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    91
    Оценки:
    +45 / -1
    Попробую все кроме рук, посмотрим как пойдет.
     
  14. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    7.280
    Оценки:
    +18.559 / -4
    Почему сплит именно в неделю считается?Можно и 8 и 9 дней,2 раза за неделю мышечную группу тренировать,можно охуеть,даже на витаминах,а вот 2 раза в 9 дней,например,получше Всё ИМХО
     
    • Согласен Согласен x 3
  15. Chevelle

    Chevelle Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    91
    Оценки:
    +45 / -1
    Потому что сейчас весна и хрен дождешься своей очереди в жиме лежа с понедельника по среду)) Зал до 22 работает, а жим занят с 18 до 21 примерно
    я могу приходить в 19:30, не раньше. Поэтому делаю тяжелую тренировку груди в пятницу, либо в воскресение.
    Да и я думаю вывезу я недельную программу)
     
  16. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    7.280
    Оценки:
    +18.559 / -4
    Ну если только так,но ты всё равно смотри не перетренься!
     
    • Согласен Согласен x 2
  17. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    14.071
    Оценки:
    +31.347 / -21
    Соглсен с Деней, если ты хочешь спецуху делать, то она делается на 2 мг одновременно - не более. А лучше вообще одну. И на поддержку остальные бросить, можно вообще выключить, как я ноги..
     
    • Согласен Согласен x 1
  18. Chevelle

    Chevelle Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    91
    Оценки:
    +45 / -1
    мг за миллиграмм изначально принял:D
    Я по такой схеме тренироваться планирую:
    Пн тяж спина, ср грудь, пара упражнений на трицепс
    Ср тяж ноги, ср дельты
    Пт тяж грудь, ср спина, пара упражнений на бицепс
    Вск тяж дельты, ср ноги
    Пресс по настроению:)
    Рабочие подходы - 3 шт. Диапазон повторений 7-10
    Тяжелая треня 4 упражнения (дельты 3)
    Средняя треня 2-3 упражнения веса на 15-20% ниже
     
  19. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    14.071
    Оценки:
    +31.347 / -21
    Спина и грудь антогонисты - тяжелая - легкая должна быть.
     
    • Согласен Согласен x 2
  20. Chevelle

    Chevelle Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    91
    Оценки:
    +45 / -1
    Я после травмы только к тренировкам приступил, так что у меня сейчас веса на тяжелой тренировке, как раньше на средней были)
    Дальше уже видно будет))
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.