Помощь и решение проблем связанных с тренировками!

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Bajamut, 3 мар 2016.

/5, Голосов: 0

  1. HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Модератор

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +703 / -0
    Так то на "сушке" силовую и надо, чтобы мясо держать) Хотя на фарме попроще будет, даже с метаболическим стимулом)
     
  2. sMkjke

    sMkjke Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +20 / -0
    Товарищи, кто что думает насчет тренинга с грыжей 7мм в поясничном отделе. Как тренить плечи(жимы нельзя), ноги, бицепс, трапы?
     
  3. HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Модератор

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +703 / -0
    Так, чтобы минимизировать давление на то место, где грыжа
     
  4. BorisD

    BorisD Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +0 / -0
    Ну, в первую очередь тебе необходимо исключить любые упражнения, которые несут в себе осевую нагрузку.
    На дельты упражнения делай сидя (отведения в стороны и т.п.), как и шраги.
    Бицепс в пюпитре/скамье Скотта. Попробуй подъем штанги на бицепс с упором о стенку. Должно снять осевую нагрузку хоть как-то, но смотри по самочувствию.
    С ногами засада конечно.. Сгибания-разгибания долби. Попробуй жим ногами с небольшим весом. Работай на количество. Икры сидя качай опять же.
    Ну и в любой тренировочный день надевай ПОЯС.
     
  5. AtheistSceptic

    AtheistSceptic Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    61
    Оценки:
    +11 / -2
    Всем привет..Вот такой у меня вопрос.. касательно становой тяги..В отношении бодика,споры на счет неё не утихают.Часть бодибилдеров её практикуют, постоянно,часть утверждают,что она актуальна только в определённый период массонабора-межсезонья,(интересно,что ж этоза период такой)),часть утверждает,что она нахрен не нужна, потому как кроме общей выносливости и силы,мяса с неё не набрать.И что нет смысла делать в рабочем подходе больше 3-5 повторений.. и вобще поясницу жалко,полно других упражнений на толщину спины и т.д.Ну так вот.. если она все же актуальна в данном виде спорта,то в какие периоды её лучше всего делать?Я понимаю,что на сушке мало)кто её практикует) я рассматриваю становую как в классическом варианте ,с узкой постановкой ног, так в стиле сумо
     
  6. константин

    константин Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    217
    Оценки:
    +74 / -1
    Добрый день... вопрос такой как тренироваться на ПКТ?? Есть мнение, что лучше вообще отдохнуть пока идет восстановление,, какие мнения на этот счет?
     
  7. Sub

    Sub Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    201
    Оценки:
    +343 / -1
    у меня на пкт преимущественно силовой тренинг, 8-10 повторов максимум, две недели, потом делаю среднюю тренировку и дальше силовой стиль.
    а отдых....хз могу я пару дней отдохнуть, но не больше, ибо надо мясо набранное удержать))
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Модератор

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +703 / -0
    Натяговый стимул для поддержки мяса. Цель удержать вес
     
  9. Клим

    Клим Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    536
    Оценки:
    +1.634 / -35
    По-моему ты ересь написал,что касаемо положения сидя ,человек же ясно пишет грыжа в поясничном отделе,а ты ему сидя ,дабы ещё больше нагрузить поясницу.Но словосочетания ,осевая нагрузка класно звучит:D
     
    • Весело Весело x 2
    • Согласен Согласен x 1
  10. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    13.795
    Оценки:
    +30.385 / -21
    Я на пкт вообще редко в зал хожу как правило,живу как человек обычный, радуюсь жизни) Но вообще три тренировки в неделю, без пампа и кардио по минут 40 максимум
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
  11. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    13.795
    Оценки:
    +30.385 / -21
    Я до бб занимался пл - кроме травм ничего не приобрел. Я не делаю уже пару лет.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  12. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    2.553
    Оценки:
    +6.385 / -5
    Я на отдыхе тоже редкий посетитель зала. Лучше деньги с абонемента на следующий курс отложить:D
     
    • Весело Весело x 1
  13. Потешный

    Потешный Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    8
    Оценки:
    +0 / -0
    Привет как считаете можно ли нарастить дельты малыми весами и с малым отдыхом между подходами ? (40 секунд например )
     
  14. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    13.795
    Оценки:
    +30.385 / -21
    м
    ожно
     
  15. HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Модератор

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +703 / -0
    На фарме - да, в натураху - сомнительно
     
  16. Клим

    Клим Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    536
    Оценки:
    +1.634 / -35
    Так и делаю как минимум последний год,прогресс лучше ,чем с большими весами ,да и моей уеб..ой спине сейчас как раз то ,что нужно.А так статодинамика тебе в помощь дружище, от дедушки Селуянова.
     
  17. bravo1416

    bravo1416 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    33
    Оценки:
    +12 / -0
    Ребята, привет! Вот моя прога пн, вт, чт, пт. Вопроса у меня 2 по ней: 1. на что заменить становую (никогда не любил, а теперь просто бесит)? 2. В какие дни и в каком объеме воткнуть кардио? Ну и какое кардио (бег/ступени/велотренажер)?
    P. S. Тренинг натуральный (витамины, всаа, прот).
    Первая тренировка (спина и бицепс)
    1. Гиперэкстензия (3х10-15)
    2. Тяга становая со штангой (5-6х4-10)
    3. Подтягивания за голову широким хватом (3-4х8-15)
    4. Тяга штанги в наклоне обратным хватом (3-4х8-12)
    5. Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)
    6. Сгибание рук со штангой стоя (3-4х10-15)

    Вторая тренировка (грудь и трицепс)
    1. Подъём ног в висе (3х10-15)
    2. Жим штанги лёжа (5-6х6-12)
    3. Разводы с гантелями под углом 20 гр. (3х10-15)
    4. Отжимания от брусьев (4-5х6-15)
    5. Разгибание рук с верхнего блока (3х10-15)
    6. Пуловер лёжа с гантелей (3х10-15)

    Третья тренировка (ноги)
    1. Приседания со штангой на плечах (5-6х6-12)
    2. Жим ногами в тренажёре (3-4х10-15)
    3. Выпады со штангой (3-4х8-15)
    4. Выпрямление ног в тренажёре (3х10-15)
    5. Сгибание ног в тренажёре (3х10-15)

    Четвёртая тренировка (плечи)
    1. Скручивания на наклонной лавке (3х10-15)
    2. Жим штанги стоя с груди (5х6-12)
    3. Жим штанги стоя из-за головы (4х8-15)
    4. Махи гантелями в стороны (3х10-15)
    5. Махи гантелями вперёд (3х10-15)
     
  18. bravo1416

    bravo1416 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    33
    Оценки:
    +12 / -0
    Пузо просто уже, как яблоко наливное. Углеводы подрезал, но, видимо, этого мало.
     
  19. HUMAN

    HUMAN From Viking with Love Модератор

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +703 / -0
    Цель какую преследуете?
     
  20. bravo1416

    bravo1416 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    33
    Оценки:
    +12 / -0
    Убрать живот. Как колбаса сушеная стать не хочу, мне достаточно будет видеть пресс. Ну и мясо, нарощенное непосильным трудом сохранить.
    P. S. Жирок локализован преимущественно в области талии.
     
    Последнее редактирование: 15 май 2016

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.