advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Почему мы толстеем и что надо менять?

Тема в разделе "Питание", создана пользователем annanicole, 12 янв 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    IMG_20160112_093428.jpg
    Почему мы толстеем?

    Главные причины отложения лишнего жира на теле. Что оказывает большее влияние на развитие ожирения — генетика человека, питание или его образ жизни?

    1: Сидячий образ жизни

    Важно понимать, что сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни — это одно и то же. Даже если вы занимаетесь спортом два-три раза в неделю, но сидите по дороге на работу, затем в офисе, затем по дороге домой, вы все равно двигаетесь чрезвычайно мало.

    Физическая активность нужна организму не для того, чтобы «сжигать калории», а для здоровья в самом широком понимании этого слова. Силовые тренировки повышают вашу выносливость, пробежки нормализуют уровень сахара в крови, а частые прогулки — улучшают осанку.

    2: Привычки питания

    Зачастую привычки питания, сформированные в семье, оказывают большее влияние на фигуру, чем генетика. Если вы привыкли начинать день с завтрака сладкой выпечкой, а заканчивать вечер плотным ужином из трех блюд с десертом — вы будете толстеть.

    Не нужно говорить «у нас в семье все полные», и списывать незнание банальных правил здорового питания на генетику. Помните о том, что количество и качество потребляемой пищи намного важнее для формирования подтянутой фигуры, чем физические упражнения.

    3: Сахар

    Пытаясь выбрать наиболее вредный для фигуры и для здоровья пищевой продукт, можно практически без сомнения назвать сахар. Существуют исследования, показывающие, что именно он является причиной эпидемий ожирения и сахарного диабета второго типа.

    Причем, судя по всему, сахарозаменители способны оказывать еще больший вред организму — начиная от химического ксилита и сорбита, и заканчивая «натуральной» фруктозой и стевией. Лучше всего полностью отказаться от искусственно подслащенных продуктов.

    4: Боязнь жирного

    Если вы уверены, что потребление пищевого жира ведет к набору жира подкожного — вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Люди, выбравшие высокожировую и низкоуглеводную диету будут худеть, тогда как те, кто откажутся от жира и выберут углеводы — толстеть.

    Кроме этого, нужно знать, какие жиры и в каком количестве являются плохими, а какие — хорошими. Например, маргарин и содержащиеся в нем транс-жиры на порядок вреднее обычного сливочного масла, а употребление оливкового масла не ведет к набору жира.

    5: Вера в мифы

    Согласитесь, что съедая утром целый торт и убеждая себя при этом в том, что «утренние калории сгорают быстрее и не откладываются в жир», вы в какой-то степени занимаетесь самообманом. Это же касается правил «не есть после шести» и раздельного питания.

    Нужно понимать, что важнее не то, с какой частой и последовательностью вы съедаете пищу, а то, сколько и что вы съедаете. Теоретически, один прием пищи в сутки непосредственно перед сном может быть полезнее, чем дробное питание — все зависит от того, что именно вы съели.

    6: Вера в волшебную добавку

    Продолжением веры в пищевые мифы является вера в то, что можно питаться как попало, не заниматься никакими физическими упражнениями, но принимать Волшебную Таблетку, которая все изменит и сделает ваше тело одновременно стройным и спортивным.

    Существует целая индустрия, производящая сотни различных добавок «для похудения», объединяемых одним фактом — они либо не работают, либо работают, но оказывают ужасающие последствия для здоровья. Не пытайтесь обмануть себя и не верьте в волшебство.

    7: Вера в диеты

    Одна из главных ошибок худеющих — попытка добиться быстрого результата с помощью силы воли, чтобы затем вернуться к обычному ритму жизни. Ради потери ненавистных килограммов люди готовы голодать и выматывать себя бегом, но не готовы просто нормально питаться.

    Интересно, но греческое слово diaita изначально обозначало порядок или образ жизни, а вовсе не список разрешенных продуктов и рекомендаций по белкам и углеводам. Если вы хотите похудеть и остаться стройным, вам нужна не диета, вам нужно изменение образа жизни.

    Пытаясь похудеть, всегда помните о том, что вы идете навстречу своей генетике, поскольку человек не создан быть толстым. Однако для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вам придется пересмотреть свои привычки питания и уровень активности на всю жизнь.
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    775
    Оценки:
    +455 / -1
    вот эту информацию донести бы до всех ушей, кому она реально требуется!!
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    Мне знакомая эндокринолог называют только одну причину толстения - плохая работа поджелудочной железы во всех ещё частях, остальное лишь следствие, 18 лет стажа работы с жиробасами позволяет ей утверждать это
     
  4. Кот

    Кот Меховой рептилоид с хвостом Тестер

    Сообщения:
    465
    Оценки:
    +525 / -0
    ага а зубной врач скажет что из-за зубов.
    они все дальше своего корытца не видят нихера.
    пусть она поджелудкой объяснит обычный, здоровый и нормальный процесс, когда в условии избыточного потребления углеводов практически сводится к нулю окисление поступающих с пищей жиров и, соответственно, человек толстеет. никакой плохой работы. естественный здоровый механизм.
    есть еще целая пачка гормонов - щитовидной железы, надпочечников, половые гормоны в конце концов - и нарушение в их балансе тоже влияет на отложение жира в организме, это вот как раз не здоровые пути.
    такшта нехуй упрощать все одной несчастной поджелудкой.
     
    • Нравится Нравится x 4
  5. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    Ты уверен что тебя устроит получебнный ответ от неё? Я уверен что нет) но если настаиваешь то подобную <хуйню> завсегда можешь развести на форуме, лишь бы админы не были против)))
     
  6. Кот

    Кот Меховой рептилоид с хвостом Тестер

    Сообщения:
    465
    Оценки:
    +525 / -0
    да плевать мне на ее ответ сугубо) я к тому, что они все упрощают и не видят дальше своего носа. Большинство этих врачей уверено что от протеин это химия, а энерджи диет збс. И прочую пургу гонят.
     
  7. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    Я так и понял про ответ, он явно не нужен, хватит своего правильного мнения)))
    И да,товарищ, бросайте общаться с хуевыми врачами, на свете есть и столько пистатых)))
     
  8. Кот

    Кот Меховой рептилоид с хвостом Тестер

    Сообщения:
    465
    Оценки:
    +525 / -0
    врач, который заявляет что единственная причина ожирения - нарушение работы поджелудочной железы - явно к таковым не относится, к сожалению.
    Я уже написал один из примеров как заработать ожирение не имея никаких нарушений. Хотя потом, как следствие ожирения, эти нарушения нефиг делать развиться могут.
     
  9. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    в точности наоборот но это не повод для продолжение, меховой)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.