advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. advertisement_alt

Робыч

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Робыч, 30 мар 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    Немного о себе.. 163 рост вес от 80 кг ...фото трансформация тренировки и немного о своих курсах[​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 19 янв 2017
    • Нравится Нравится x 7
    • Супер Супер x 3
  2. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    ну так поправляй а то как избушка на курьих ножках ..кроме пресса ну ничего и нет
     
    • Весело Весело x 1
  3. neadle

    neadle Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    421
    Оценки:
    +373 / -11
    Ну если ты считаешь что сардельки которые у тебя вместо ног это круто то извини :)
    У тебя печально все

    Мне хватит и 70 см в более или менее качестве
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    мне нет интереса до твоей формы
     
  5. angry_jew

    angry_jew Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    210
    Оценки:
    +723 / -1
    Ты заявление в суд написал? Когда придут за мной?
     
    • Весело Весело x 5
  6. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    не понял .. ты о чем ...
     
    • Весело Весело x 1
    • Тупость Тупость x 1
  7. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    2017-02-12-4567.jpg
     
    Последнее редактирование: 12 фев 2017
  8. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    5.124
    Оценки:
    +13.258 / -3
    Ты здесь ещё?) Я думал тебя уже забрали! Хотя, о чем это я?) Евреи езжи!)
     
    • Весело Весело x 3
  9. angry_jew

    angry_jew Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    210
    Оценки:
    +723 / -1
    Не понял... ты о чем...:laugh3:
     
    • Весело Весело x 3
  10. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    5.124
    Оценки:
    +13.258 / -3
    Длинные руки Робы добрались до тебя))
     
    • Весело Весело x 4
  11. angry_jew

    angry_jew Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    210
    Оценки:
    +723 / -1
    Лечебный лоукик в голову
     
    • Весело Весело x 1
  12. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    319
    Оценки:
    +421 / -2
    Робыч, посоветуй пожалуйста, как на халяву курсануть?
     
    • Весело Весело x 6
  14. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    Доброго времени мой друг ....Эххх долго ниче не писал здесь да и времени совершенно на это не было. Много чего произошло за время моего отсутствия и плохого и хорошего тоже ..Ну да бог с ним что ни делается то к лучшему надеюсь местные меня поймут..А у меня все также - иду по своей колее дальше невзирая на все преграды продолжаю прогрессировать и набирать и набирать еще больше..Чтобы потом ближе к лету все это дело вернее жирное тело стало охуительным мясом 100% чистая печенька с какавой - сука бяка будь оно неладно:D..На сегодня вес 90 с копейками кг ...Хочу немножка скинуть и сделать рельефчик а больше мне и не надо ..Надеюсь вы за мной будете все также как и раньше наблюдать но в чем то участвовать подобных битвах - увы..Немного о тренировках , решил попробовать вот такую систему...Работаю средне тяжелыми весами пока высчитаешь уходит время приходилось все взвешивать и рассчитывать во время тренировки а план вот такой который подходит уже к завершению ..-Примерный месячный план тренировок по пауэрлифтингу – 1 тренировок для КМС и МС в подготовительном периоде



    Примерный месячный план тренировок по пауэрлифтингу – 1 тренировок для КМС и МС в подготовительном периоде


    1 неделя


    1 день (понедельник)

    1. Приседания 50% 5рх1п, 60% 4х2, 70% 3х2, 80% 2х5
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х6
    3. Грудн.мышцы (разведение рук с гантелями лежа) 10х5
    4. Приседания 50% 5х1, 60% 5х1, 70% 4х5
    5. Пресс 10х3

    3 день (среда)

    1. Тяга 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    2. Жим лежа 50% 6х1, 60% 5х1, 70% 4х2, 75% 3х2, 80% 2х2, 75% 3х2, 70% 4х1, 65% 6х1, 60% 8х1, 50%10х1
    3. Грудн.мышцы 10х5
    4. Тяга до колен 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 4х5
    5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5

    5 день (пятница)

    1. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    2. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х6
    3. Жим лежа 55% 5х1, 65% 4х1, 75% 3х5
    4. Грудн.мышцы 10х5
    5. Пресс 10х3

    6 день (суббота)

    1. Тяга стоя на подставке 50% 3х2, 60% 2х4
    2. Жим сидя под углом 4х6
    3. Отжимание на брусьях (с весом) 6х5
    4. Тяга с плинтов 60% 4х1, 70% 4х2, 80% 3х2, 90% 2х4
    5. Наклоны со штангой (сидя) 5х5

    Примечание:
    р – разы (на сколько раз поднимать штангу);
    п – подходы (сколько подходов делать к данному весу).
    Все проценты берутся от лучших результатов показанных на соревнованиях или на тренировках.



    2 неделя


    1 день (понедельник)

    1. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х3, 85% 2х3
    2. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    3. Жим лежа 55% 4х1, 65% 4х2, 75% 4х4
    4. Грудные мышцы 10х5
    5. Пресс 10х3

    3 день (среда)

    1. Тяга стоя на подставке 50% 3х1, 60% 3х2, 65% 2х4
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 2х3, 75% 3х2, 70% 4х1, 60% 6х1, 50% 8х1
    3. Грудн.мышцы 10х5
    4. Тяга 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5

    5 день (пятница)

    1. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    2. Жим лежа 55% 5х1, 65% 4х1, 75% 3х5
    3. Грудные мышцы 10х5
    4. Приседания 50% 5х1, 60% 5х1, 70% 4х4
    5. Пресс 10х3

    6 день (суббота)

    1. Жим из-за головы 5х5
    2. Жим сидя под углом 4х6
    3. Отжимание на брусьях 8х5
    4. Тяга до колен 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х275% 2х5
    5. Наклоны со штангой (сидя) 5х5


    3 неделя


    1 день (понедельник)

    1. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х6
    3. Грудные мышцы 10х5
    4. Приседания 50% 5х1, 60% 5х1, 70% 5х5
    5. Пресс 10х3

    3 день (среда)

    1. Тяга 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
    2. Жим лежа 50% 8х1, 55% 7х1, 60% 6х1, 65% 5х1, 70% 4х1, 75% 3х2, 80% 2х2, 85% 1х2, 80% 2х2, 75% 3х2, 70% 4х1, 65% 6х1, 60% 8х1 55% 10х1, 50% 12х1
    3. Грудные мышцы 10х5
    4. Тяга до колен 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 4х5
    5. Наклоны со штангой (сидя) 5х5

    5 день (пятница)

    1. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х3, 85% 2х3
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х6
    3. Грудные мышцы 10х5
    4. Приседания 50% 6х1, 60% 6х1, 65% 6х4
    5. Отжимание на брусьях 6х6
    6. Пресс 10х3

    6 день (суббота)

    1. Тяга стоя на подставке 50% 3х1, 60% 3х2, 65% 3х4
    2. Жим лежа 50% 6х1, 60% 6х1, 65% 6х5
    3. Подъм штанги на трицепсы 10х5
    4. Тяга с плинтов 60% 4х1, 70% 4х2, 80%4х2, 85% 4х4
    5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5


    4 неделя


    1 день (понедельник)

    1. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х7
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х2, 85% 2х3, 80% 3х2
    3. Отжимание на брусьях 6х5
    4. Грудные мышцы 10х5
    5. Пресс 10х3

    3 день (среда)

    1. Тяга стоя на подставке 50% 3х1, 60% 3х2, 70% 2х4
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 5х1, 70% 5х2, 75% 4х5
    3. Грудные мышцы 10х5
    4. Тяга 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х3, 85% 2х3
    5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5

    5 день (пятница)

    1. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х3, 85% 2х3
    2. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х6
    3. Отжимание на брусьях 6х5
    4. Грудные мышцы 10х5
    5. Приседания 55% 4х1, 65% 3х1, 75% 3х5
    6. Пресс 10х5

    6 день (суббота)

    1. Тяга до колен 50% 4х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 2х4
    2. Жим из-за головы 5х5
    3. Жим сидя под углом 4х6
    4. Тяга с плинтов 60% 4х1, 70% 4х1, 80% 3х2, 90% 3х4
    5. Наклоны со штангой (сидя) 5х5
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 1
  15. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    2017-05-20-8104.avi_snapshot_00.25_[2017.05.20_21.22.50].jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
  16. BrideShar

    BrideShar Древеш prosecrets Тестер

    Сообщения:
    2.479
    Оценки:
    +7.794 / -0
    У тебя свой оператор появился что ли?))) Кругом фото и видеосессии)) красава)
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    Спасибо ..да не оператора у меня нет ..просто у нас в подвальчике дружно много лет друг друга знаем..давно там не был а захожу туда часто и все также ничего не изменилось...вот мой дружбан а еще много молодежи которые хотят большой бицепс:D 2016-10-14-2138f.jpg 2015-12-28-4818hd.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  18. TopicStarter Overlay
    Робыч

    Робыч Робакоп Пользователь

    Сообщения:
    571
    Оценки:
    +1.088 / -36
    ха ха ну просят сфоткаться ..не отталкивать же парней:D
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  19. BrideShar

    BrideShar Древеш prosecrets Тестер

    Сообщения:
    2.479
    Оценки:
    +7.794 / -0
    Это точно))) красава)))
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.