advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Руха (прогресс за 3 года)

Тема в разделе "Фото Форумчан", создана пользователем Руха, 25 дек 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Руха

    Руха Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +1 / -0
    Всем привет!
    Меня зовут Руслан, сейчас мне 23.
    Начал заниматься 4 года назад, когда понял, что весить 59 кг не круто. 

    220820091345.jpg

     

    Потихоньку стал набирать массу, методом проб и ошибок искал то, что подходит лично мне. Но массонабором явно увлёкся и прошлой зимой весы показали 95 кг. Посмотрев свои фото я понял, что выгляжу как кусок дерьма. Решил, что надо урезать калории, за месяц вес стал 92-93 но вид был печальный. И тут я решил попробовать начать свою первую сушку, которая длилась 10 недель. За это время я скинул вес до 76 кг, но мышцы были пустые, гликогена было минимум.

    чикр.jpg


    чикр2.jpg


    После диеты я всё равно не ел сладкое и мучное и по-чуть-чуть повышал калорийность, добавлять угли и убирать кардио. За месяц вес стал 78-79 кг.

    За время сушки понял, что и как влияет на мой организм и что мне мне лучше не есть вообще. 

     

    Спустя примерно месяц после сушки я выглядел так:
    xJAKPM1PvgQ_cr.jpg



     



    220820091345.jpg

    xJAKPM1PvgQ_cr.jpg

    чикр.jpg

    чикр2.jpg
     
    Последнее редактирование модератором: 25 дек 2014
  2. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.218
    Оценки:
    +2.684 / -0
  3. TopicStarter Overlay
    Руха

    Руха Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +1 / -0
    Добавил. Пришлось резать размер, так как не мог вставить все. Очень маленькое ограничение для добавления файлов.
     
    Последнее редактирование модератором: 25 дек 2014
    • Нравится Нравится x 1
  4. Stylin

    Stylin Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    63
    Оценки:
    +29 / -0
    Это ты в конкурсе Вермо участвовал на другом форуме?
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.