advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Сашкины Сказки!

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем tess, 3 апр 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Всем доброго времени суток!
    Решил немного рассказать о себе,зовут меня Александр родился я в 19..году!
    Тренируюсь около 3лет,старт мой начался с 63кг 179-180см!
    (но хотя всегда меня тянуло к железу,но что то все не как)
    Создаю что то типа дневника,буду делиться фотографиями меня,моими тренировками методиками,питанием и тд!!!Думаю будет всем интересно!!!Так как без дрища и жизнь не та:D:D:D
    [​IMG]
    Я самый худой,в синих джинсах!(кстати в этот день купил себе абонемент)

    Здесь уже где то после 1.5 лет тренировок кг 93
    [​IMG]
    Без лишних проб!
    Только Гречанабол,макарон роста,Гениер и протеин И все в одном флаконе:D:D:D:D
    Ну как и говорится терпение и труд все перетрут !)))
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    После первых проб,на пкт)))
    [​IMG]
    вес не помню,где то кг 95-96!честно не помню!
    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Дальше,немного больше,!
    тут где то конец ноября-начало декабря!вес где то кг 98-99
    [​IMG]
    Не помню сколько кг,ну думаю 103-105ть!(просто не помню когда именно по времени эти фото делал!)
    [​IMG]

    [​IMG]
    после этого что то типа сушки началось!)))
    Перешел,со стандартного сплита,на чуть извращенный!
    День кардио,день силовая!
    И было три варианта тренировок!
    1.Вариант-максимум базовых упр в максимальными весами на 6-10 повторений!
    2.Вариант-базовые упр чередуются с тренажерами на 12-15 повторений!
    3.Вариант-(это тихий ужас особенно на ногах)Максимально извращался над тренировками,предварительное утомление,жимы одной ногой рукой и т.д
    Просто ревел,от этих тренировок!и старался максимально прочувствовать Мг
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Ну и кг 95-96!сейчас фото!(жирного дрища!)
    Так по переменно и кубики из под волос вылезали !
    [​IMG]
    [​IMG]
    Кто то,мне сказал даж то что ноги дохлые ахахахахахх
    [​IMG]
    [​IMG]
    Позировать не умею,свет сами видите как падает!(ну и подлило меня не плохо тут уже))))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  5. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Ну а сейчас пришло время,пкт, отдыха и смены тренировочного процесса,питания!Пока отключил кардио тренировки(достало оно меня)Ну и питанию надо отвести будет,не мало внимания!!!(пока ем то что ем)
    Делал последнюю недели силовых тренировок,далее планирую небольшой отдых но вот не знаю когда!
    Сейчас буду,делать круговые тренировки, а потом есть чуть другая идея все опишу но немного позже!(что то устал сегодня)
    [​IMG]

    [​IMG]
    Так же мне решили оказать помощь бренд Olymp Labs,За что им БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!:zdrav:klassklassklass
    Теперь прогресс не заставит себя ждать:D:D:D(Всеж обратили внимание на кулинара затейника)
    Как говорит Михаил Кокляев,Пока Как То Так)))
    :wink::wink::wink:
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  6. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.287
    Оценки:
    +2.429 / -5
  7. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    !%?)
     
  8. Рональд Крэй

    Рональд Крэй Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    155
    Оценки:
    +225 / -4
    а ты зачем Олимпу нужен? ты ж никакой
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    А ты какой?!
    чтоб показать,то что из не какого можно сделать какого :)
     
    Последнее редактирование: 4 апр 2016
    • Согласен Согласен x 1
  10. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.287
    Оценки:
    +2.429 / -5
    Процент жира достаточно большой, особенно для бб. Но как по мне так каждый сам строит себя как может, хочет и как ему комфортно. Ничего плохого не имел в виду.
     
  11. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Не такой уж он и большой!кубики парой проглядывают!
    Тут согласен!
    Да я и не говорил,то что я ББ или лифтер,я пока тренируюсь а там увидим что получится!)))
    Тем более я начале своего пути!
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.287
    Оценки:
    +2.429 / -5
    Это круто, что ты только начинаешь и видишь перспективу в железном спорте для себя:drinks:. Кубики у атлетов должны быть чётко видны даже на массе ну по крайней мере 4 штуки уж точно - ну это чисто моё виденье. Успехов:good2:
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    ахах)Многие на массе,и на спортсменов то не похожи!+наличие кубиков не говорит еще не о чем)))
    Ну и как говорится,Москва тоже по кирпичику строилась!Да и чучуть меняюсь,и это главное!
     
  14. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Всем добрый день,расскажу свой воскресный день в плане питания!!!
    Что кушал,сколько там Ккал,Белков,Жиров и Углеводом ну и почему мне было так вкусно!!!

    Значит Так подъем у меня в 7.45
    1)Завтрак примерно через 10-15минут,как все сделаю!
    Все проще не куда мой завтрак чаще всего такой!
    это 4-5 яиц(пока тут резал угли это было 10яиц,из них 4 с желтком),200гр молока(150гр),каша овсяная 80-100гр!(50-60)
    [​IMG]
    Делаю коктейль из яиц,молока,подсластителя(2шт) и Корицы!
    Запариваем кашу)))Кушаем!!!
    Так теперь наше Бжу!
    Ккал-901.49
    Б-56.26
    Ж-38.56
    У-76.35

    в 11 00 часов прием пищи номер 2!
    увидел в магазине вареную сгущенку и захотел ее(вкус Детства УУУ)
    [​IMG]
    Это мини французский багет,(190гр)и вареная сгущенка(100гр) и кофе с молоком!(молока 50гр)
    Бжу
    Ккал-818.84
    Б-22.32
    Ж-14.67
    У-150.07

    прием пищи номер 3 14 00
    Волшебная курочка с картофелем
    [​IMG]
    Сам рецепт прекрасной курочки http://prosecrets.pro/threads/eat-tasty-stay-healthy-Кушаем-и-готовим-с-tess.1232/page-3
    (300гр)картофеля, окорочек(200гр)крылошко(70)
    Бжу общее
    Ккал-791.83
    Б-69.12
    Ж-33.42
    У-46.02

    Прием пищи номер 4 В 17 00
    Пицца Пицца Карлл!!!(но своя)
    [​IMG]
    А вот сам рецепт
    http://prosecrets.pro/threads/eat-tasty-stay-healthy-Кушаем-и-готовим-с-tess.1232/page-3
    Не помню сколько по граммам,просто половину пиццы съел)))
    Но знаю еее бжу
    Общее;
    Ккал-3052.33
    Б-135.37
    Ж-139.69
    У-282.8
    ну и половина пиццы это;
    Ккал-1526
    Б-67.67
    Ж-69.84
    У-141.4

    Прием пищи номер 5ть в 20 00
    макароны с грудкой грибами и лучком)))И чучуть сыра
    Хотел еще хреновой и сыром сдобрить,остановился только на сыре!
    [​IMG]
    (рецепт курочки будет на днях)
    Курочка (200гр),макароны(300гр готового продукта) и сыр 20гр
    Бжу общее
    Ккал-623.68
    Б-59.77
    Ж-11.8
    У-70.68

    Ну и заключительный прием пищи номер 6 в 23 00
    [​IMG]
    творожек)))с парой ложек варенья из земляники!
    Творог 250гр,варенье 20гр
    Бжу общее
    Ккал-266.51
    Б-41.77
    Ж-1.55
    У-19.03

    Вот как то так прошло мое воскресенье
    а теперь пошел жескачь,подсчет Бжу за день!:pret::pret::pret:
    ККАЛ-4928.35
    Б-316.91
    Ж-169.84
    У-503.55
    ВОТ ТАК ДААААА:wink::wink::D:D:D
    Всем спасибо за внимание!

    Как придет время,как добавлю сюда Витаминов и будет вааах!
    буду самым добрым благодаря Olymp Labs.:D:D:D
     
    Последнее редактирование: 5 апр 2016
  15. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.287
    Оценки:
    +2.429 / -5
    Или я не понял или по итогу дня 503гр углеводов это ты так скромненько урезаешь?:) бБлин варёная сгущёнка тема Бро, я люблю её слегка в морозилке подержать и такую застывшую есть, вернее вилкой прокалывающие движения делать))) кофе с молоко тоже одобряю;)
     
  16. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    ахах)я же писал,урезал!а это разгрузочный день я ж не каждый день так кушаю)))(а хотелось бы!)
    И сейчас я нечего не урезаю А наоборот!
     
  17. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Всех Приветствую дорогие друзья))))Ах весна весна,купи мне сомА:D:D:D
    Немножко баек,на вечер глядя!
    Тренинг;
    Вот уже неделю как отдыхаю(пока думаю сколько еще отдыхать)!
    Но вот странный момент стоит только решить сделать перерыв как сразу начинает разрывать от желания пойти в зал!!!
    Так что жду тренировок как солдат дембеля;)
    Питание;
    Тут пока нет твердого бжу,так отдыхаю!
    Но все ровно знаю,что ем!Это примерно 300гр риса +100гр овсянки 8-12яиц,примерно 0.5 литра молока,и гр 450-600филе!(были дни правда плясок,из за работы)
    Так же бывает и творог упаковка 180гр!На выходных кушал что хотел!
    Здоровье;
    Как то,не понятно все!День так день сяк!Простыл маленько на новой работе,слабость горло и т.д
    Да и что то нервяки кругом!Так что мы пока крепимся!
    Так же пьем ежедневно витамин Е,Магний,рыбий жир,карсил(кстати нужно купить еще),и Тамокс:)
    Хочу еще докупить комплексных витаминов,но на это нет пока лишних средств!
    (в ближайшие время планирую сдать анализы,гормоны,алт аст и тому подобное!)
    Обо всем;
    Вес,немного пляшет 95-96-95.5!!!
    Мышцы,требую крови да побольше!Мне не нравится как я выгляжу,рыхлый мягкий и худой!
    Ну и вот немного фото!;):)
    [​IMG]
    (Фотографирую на мыльницу,нун тут как говорится чем Богаты)
    [​IMG]
    Как то так)всем спасибо!
    (в след раз покажу кубики;))
    Olymp Labs.жду как праздника:D:D:D
     
  18. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.287
    Оценки:
    +2.429 / -5
    Нормалек - реальный честный рассказ о текущих делах, а то всех послушаю едят строго по диете и тренить по умным методигам, забивают на мамин день рождения(ведь тренировочка) - а выглядят как гавно(короче говорят, а не делают). "Нет лишних средств" - хоть кто то объективные причины называет почему не может взять желаемое. А то я знаю и таких - я не беру ГР не потому что не могу себе позволить, а потому что я за какую то "золотую эру" и прочий бред.
    Будет интересно за тобо следить, когда заряжаться начнёшь. :good: 5 из 5 короче
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    БОЛЬШОЕ СПАСИБО)))
    Самому интересно будет наблюдать за собой;):D,есть много идей,будем пробовать!)))
     
  20. TopicStarter Overlay
    tess

    tess Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    313
    Оценки:
    +60 / -0
    Всех Приветствую))))
    очередной рассказ о моем бытие))))
    Обо всем;
    Нервяки что то не покидают меня,не дома не на работе!
    Пока каждый день в напряжение!Ну и не зря говорят нервы всем проблемам голова!
    Вес упал до 93кг(((что не может радовать!От этого и настроение далеко не на подъеме,ну нечего это все временно))))
    Тренинг;
    Я 2 недели отдыхал,(даж думал может быть продлить отдых)!но тренироваться хочется!
    Сидел придумывал себе тренировки
    [​IMG][​IMG]
    И буду начинать я с круговых тренировок,и всем бы советовал поступать так,чтоб плавно входить в тренировки!!!
    Я уже не первый раз так делаю,и эта схема мне очень нравится!
    После отдыха,4 недели делаю круговые тренировки и они дают достаточное кол-во стресса для организма!
    Очень запоминаются первые тренировки от этого цикла,от одного упр на мг памп очень хороший!!!)))Как в первый раз)))
    Питание;
    Тут пока особых изменений не произошло!
    В рабочие дни не выходит больше 5ти приемов нормальной пищи делать!
    еще стараюсь делать пару перекусов между приемами пищи,и это орехи с семечками,и чудо коктейль из яиц и творога!
    100гр овсянки, 10ть яиц, 300гр риса, 180 гр творога 50-60гр микса из орехови семечек!_это рабочий день!
    а в не рабочий день +1-2 приема пищи из простых и сложных углей!Так же раз в неделю могу покушать что хочу!
    (этот снимок сделан при весе еще 95)
    [​IMG]
    Жиро-кубики)сейчас вроде более отчетливо видны))))
    [​IMG]
    [​IMG]
    Даж ноги как спички))))
    В общем всем спасибо за внимание!
    Olymp Labs поможет Нам)))
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.