advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Специализация на квадрицепс.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем bodyexp, 16 окт 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    bodyexp

    bodyexp Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +1 / -0
    Приветствую! Комрады. Отстают квадрицепсы и решил сделать на них специализацию.  Можно ли их тренировать дважды в неделю( с "витаминами")?  
     
  2. Gdepharma

    Gdepharma Проверенный дилер Продавцы

    Сообщения:
    85
    Оценки:
    +84 / -2
    Если вопрос подразумевает под собой ответ "Да" или "Нет" — можно.

    Я слыхал, что если нужна специализация на отстающую мышцу, то в свою очередь нужно сокращать тренинг на другие группы мышц, чтобы у организма был запас энергии для роста отстающей.
     
  3. Виталя

    Виталя Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +30 / -0
    Да, можно.


    А в дополнение к ответу выше добавлю что учитывая то что специализация будет на квадрицепс, т.е очень большую, сильную и энергоемкую МГ, нагрузку на все остальное нужно не просто снизить, а СУЩЕСТВЕННО СНИЗИТЬ!!!


    Ну и еще момент: даже несмотря на то что акцентируем внимание на квадрицепсе, про бицепс бедра ни в коем случае забывать нельзя. Т.е обязательно подкачивать его после работы на квадрицепс.


    Недельный сплит я бы в таком случае рекомендовал бы такой:


    Пн - квадрицепс (база) + бицепс бедра (памп)


    Ср - верх тела (по 1-2 упражнению на каждую МГ без фанатизма)


    Пт - квадрицепс (изоляция памп) + бицепс бедра
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. Sacred

    Sacred Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +1 / -0
    Снизить даже на фарше и избытке калорий?
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.