advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Тренажеры или свободный вес

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Ziggosha, 26 янв 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.581 / -41
    Статья развивает тему мучительного выбора между свободными отягощениями и тренажерами. Давайте разберемся с вами в основах.
    Тренажер, в своем классическом понимании — это приспособление для механического выполнения движений по определенной траектории с частичным сопротивлением. Тело человека приспособлено двигаться по свободной для него траектории. Чтобы ему ни пришлось поднимать или передвигать тело само, интуитивно выбирает необходимую и безопасную для него, траекторию движений.

    Особенностью тренажеров является то, что и амплитуда и траектория движения заданы в механизмах тренажеров - заранее. Но, именно этот факт значительно и уменьшает эффективность тренировок, по отношению к свободным весам.

    Тренажеры возникли, когда появилась необходимость создать приспособления, позволяющие даже новичку проделать основные движения с минимальным риском для себя. За время своего существования тренажеры претерпели множество модификаций и улучшений, некоторые из них сегодня напоминают больше произведения творческих изысканий, нежели механизмы из железа.

    Принцип же тренировок на классическом тренажере все равно остался прежним. Приняв необходимое положение по инструкции, вы выполняете конкретные движения по заданным траекториям.

    Даже если мышцы будут тянуть или толкать не равномерно и не в предложенном направлении, необходимый результат все равно будет достигнут.

    По причине того, что в любом человеке присутствует определенная асимметрия и дисбаланс, у многих возникает определенный дискомфорт. Если вы возьмете по гантели в каждую руку и попытаетесь сделать одинаковые движения обеими руками, они никогда не получатся идеально симметричными. В любом направлении останутся отклонения, а мозг при этом, постоянно будет пытаться регулировать эти отклонения. Желание организма приспособиться к нагрузкам со свободным весом намного больше, ведь тело каждого человека сталкивается именно с таким видом нагрузок.

    Своим удобством и травматической безопасностью, тренажеры позволяют фитнесу быть массовым, не требуя особого умения и концентрации внимания. Сложно себе представить поездку на велосипеде без постоянной и целевой концентрации внимания, что бы не свалиться в кювет, а, раскручивая педали велотренажера, можно общаться по телефону или увлеченно листать журнал.

    Я тоже изредка занимаюсь на тренажерах, но все, же чаще работаю со свободным весом или же весом собственного тела. Тренажеры хороши для разминочных подходов, перед началом упражнений со свободным весом.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
    • Супер Супер x 1
  2. Александр!!!

    Александр!!! Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.652
    Оценки:
    +4.035 / -16
    Хм,я всегда так делал,занимал тренажер сидел на нем,просил дядьку что бы он штангу потягал и кричал,а я от его мужества рос,потом еще железным потом пропахну,ой пруха:cool::eek:
     
    • Нравится Нравится x 4
  3. TopicStarter Overlay
    Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.581 / -41
    Кто понял жизнь, тот не качается, а просто наблюдает и растет от этого:cools:
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  4. Александр!!!

    Александр!!! Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.652
    Оценки:
    +4.035 / -16
    Да яж избранный:p:rolleyes:
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. TopicStarter Overlay
    Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.581 / -41
    Практически Нео!)
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    Точно Фима так и сказал когда отказался абонемент покупать на второй год)))
     
  7. POMA316

    POMA316 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +5 / -0
    Люблю свободные веса, но я еще не накачался.
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. Ptah

    Ptah Демиург Тестер

    Сообщения:
    4.264
    Оценки:
    +8.357 / -9
    Судя по аватарке "на качелях"))))))???
     
  9. POMA316

    POMA316 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +5 / -0
    Я на море там :-D
    На плече у кореша.
     
  10. Ptah

    Ptah Демиург Тестер

    Сообщения:
    4.264
    Оценки:
    +8.357 / -9
    Рома,тебе 18 есть уже??? Только честно...
     
  11. POMA316

    POMA316 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    19
    Оценки:
    +5 / -0
    С утра было 26, а фотке лет 8
     
  12. Тенсу Зангетсу

    Тенсу Зангетсу Bankai Пользователь

    Сообщения:
    696
    Оценки:
    +418 / -5
    и то и другое!:ireful1:
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.