Новость дня Тренировка нервных клеток сделает вас сильнее, заверяют исследователи

Тема в разделе "Новости Форума", создана пользователем Вулкан, 13 июл 2017.

/5, Голосов: 0

  1. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    418
    Оценки:
    +1.354 / -9
    Люди, пытающиеся стать сильнее и делающие упор на увеличение продолжительности тренировки или рост числа повторов, ошибаются в самой сути. Новое исследование говорит: нужно тренировать нервы, а не мышцы, пишет The Daily Mail. А это происходит только во время силовой тренировки. В теле есть двигательные нейроны, которые передают сигналы от мозга мышечной ткани. Это позволяет мышцам сокращаться по требованию.
    IMG_20170622_183339.jpg
    И существуют некоторые упражнения, прицельно воздействующие на нервы вокруг мышечной ткани. В целом большие веса активнее задействуют нервные клетки, чем малые веса и большое количество повторений. Выводы были сделаны по итогам шестинедельного эксперимента. 26 мужчин попросили делать разгибания ног с 30% или 80% от их максимального веса. Требовалось при этом делать максимальное количество повторов. Оказалось, мышечные объемы увеличивались одинаково вне зависимости от веса. Но у тех, кто старался поднять больше, вырастали силовые показатели (в среднем разница составляла 4,5 килограмма).

    Также ученые подводили электрический ток к нервам, стимулирующим мышцы ног. Это позволяло выкладываться на все 100%. Во время обычной тренировки такого добиться нельзя. Специалисты проверяли, как сильно добровольцы могли толкать ногой вес с и без электрической стимуляции. Это позволило понять, насколько близко располагались нервные клетки, дающие 100%-ю эффективность работы мышц.

    Так, добровольцы, тренировавшиеся с малыми весами, смогли усилить способности нервных клеток с 90,07% до 90,22%. А вот тренировавшиеся с большими весами - с 90,94% до 93,29%. Это наглядно показывает, как силовые тренировки улучшали работу нервных клеток, окружающих мышечную ткань. То есть нервные клетки передавали больше сигналов, делая мышцы сильнее
     
    • Нравится Нравится x 4
    • Супер Супер x 1
  2. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    983
    Оценки:
    +2.312 / -1
    А я всегда это знал :rolleyes:
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
  3. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +1.649 / -0
    Мне почему-то всегда легче( если можно так сказать) тренироваться с большими весами, чем с маленькими на большее количество повторов
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. TopicStarter Overlay
    Вулкан

    Вулкан Администратор Команда форума

    Сообщения:
    418
    Оценки:
    +1.354 / -9
    Видимо именно, исходя из этого парадокса и строится тренировка лифтеров
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  5. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +1.649 / -0
    Может и мне податься))
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  6. папа Джон

    папа Джон Верховный католик форума Пользователь

    Сообщения:
    1.671
    Оценки:
    +1.579 / -2
    а моей жене наоборот большие веса не идут - онли умеренные или маленькие повторов по 15-20)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.