© Тренировки с пончиком

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Magdalene, 29 июл 2017.

/5, Голосов: 0

  1. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    Всем привет!) Тут меня еще не знают, так как я пришла к вам с соседской площадки :)
    Меня зовут Марина, мне 20 лет, тренировочный стаж 3 года)) Какое-то время занималась под руководством Urri.
    Немножко видео моих тренировок




    Сейчас моя цель выступить в ПЛ по жиму лежа, старт в конце осени)
    В данный момент идет подготовка))) Так же я принимаю участие в конкурсе на том самом форуме :D под названием "Сильная красота". Это интерактивная заруба для девушек)) В течении полу года нас ждут всякие силовые конкурсы и интересные задания.

    Пресс 4х40. Икры 3 х 30-40 с отягощением.
    Кардио 2 раза в неделю - 25-30 минут на 120 уд.

    1 тренировка

    Жим 30х7 32,5х5 35х4 37,5х4 40 4х4
    Присед 4х10
    Разводка 4х12
    Жим ногами 5х10
    Гиперэкстензия 4х10


    2 тренировка

    Подтягивания 5х10
    Тяга гантелей к поясу с упором в грудь 4х12
    Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 4х12
    Жим узким хватом 30 4х4
    Блок на триц 3х10-15


    3 тренировка

    Жим 30-32,5 4х6
    Жим гантелей 3х10
    Бицепс со штангой стоя 4х10
    Молот 4х10


    4 тренировка

    Тяга классика 3х10
    Тяга вертикального блока широким хв к груди 3х10
    Тяга гантели к поясу 3х10
    Приседания в глубину 4х12
    Сгибание ног 4х15
     
    Последнее редактирование: 13 авг 2017
    • Нравится x 6
    • Очаровательно x 5
    • Супер x 4
    • Информативно x 1
    • Не согласен x 1
  2. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    6.108
    Оценки:
    +15.579 / -4
    Очень рады! Добро пожаловать!!
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    И я рада, у вас тут уютненько ;)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  5. MakeGun

    MakeGun Вымышленный персонаж Пользователь

    Сообщения:
    734
    Оценки:
    +1.266 / -0
    Добро пожаловать. Девушкам всегда рады тут :)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2
    • Супер Супер x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    тогда буду заходить почаще :rolleyes::rolleyes:
     
    • Супер Супер x 2
    • Нравится Нравится x 1
  7. fcknawsm

    fcknawsm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    715
    Оценки:
    +1.178 / -4
    ну ты чё начинаешь то, тебе там внимания мало что ли?) или думаешь, что тут найдётся кто нибудь, кто способен на что то большее, чем просто клавиатуру обивать на форуме?)
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
  8. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    ходют тут всякие, на мужских форумах сайт знакомств устраивают :hunter::popcorm2: :party:
     
    • Весело Весело x 1
  9. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    13.687
    Оценки:
    +30.013 / -20
    Добро пожаловать:)
    только сторонние ресурсы и видео с заставками пожалуйста не выкладывайте, чтобы никого не обижать.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2
  10. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    хорошо, спасибо, что отредактировали :rolleyes:
     
    • Нравится Нравится x 2
  11. Vasil

    Vasil Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    528
    Оценки:
    +1.453 / -2
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  12. махимка

    махимка Доктор Боль Модератор

    Сообщения:
    9.202
    Оценки:
    +22.247 / -5
    приветсвую,а лучше и не уходить,быть всегда с нами)))
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  13. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    привет-привет :rolleyes:
    все те же люди))
     
    • Нравится Нравится x 3
  14. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    вот эти 4 вкладки делают мой день :D
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 1
  15. fcknawsm

    fcknawsm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    715
    Оценки:
    +1.178 / -4
    первое что там?
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    414
    Оценки:
    +1.016 / -14
    в лс)
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. Доктор Зорге

    Доктор Зорге Разведчик №1 Пользователь

    Сообщения:
    3.719
    Оценки:
    +10.303 / -8
    Добро пожаловать!
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  18. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    752
    Оценки:
    +1.764 / -0
    Круто!)))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
  19. Доктор Зорге

    Доктор Зорге Разведчик №1 Пользователь

    Сообщения:
    3.719
    Оценки:
    +10.303 / -8
    Конкурентка твоя:p
     
    • Весело Весело x 5
  20. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    752
    Оценки:
    +1.764 / -0
    Та ладно, тут никто ни с кем не кокурирует)))приятная девушка, молодец, шо нам делить-то))
     
    • Согласен Согласен x 5
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.