© Тренировки с пончиком

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Magdalene, 29 июл 2017.

/5, Голосов: 0

  1. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    Всем привет!) Тут меня еще не знают, так как я пришла к вам с соседской площадки :)
    Меня зовут Марина, мне 20 лет, тренировочный стаж 3 года)) Какое-то время занималась под руководством Urri.
    Немножко видео моих тренировок




    Сейчас моя цель выступить в ПЛ по жиму лежа, старт в конце осени)
    В данный момент идет подготовка))) Так же я принимаю участие в конкурсе на том самом форуме :D под названием "Сильная красота". Это интерактивная заруба для девушек)) В течении полу года нас ждут всякие силовые конкурсы и интересные задания.

    Пресс 4х40. Икры 3 х 30-40 с отягощением.
    Кардио 2 раза в неделю - 25-30 минут на 120 уд.

    1 тренировка

    Жим 30х7 32,5х5 35х4 37,5х4 40 4х4
    Присед 4х10
    Разводка 4х12
    Жим ногами 5х10
    Гиперэкстензия 4х10


    2 тренировка

    Подтягивания 5х10
    Тяга гантелей к поясу с упором в грудь 4х12
    Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 4х12
    Жим узким хватом 30 4х4
    Блок на триц 3х10-15


    3 тренировка

    Жим 30-32,5 4х6
    Жим гантелей 3х10
    Бицепс со штангой стоя 4х10
    Молот 4х10


    4 тренировка

    Тяга классика 3х10
    Тяга вертикального блока широким хв к груди 3х10
    Тяга гантели к поясу 3х10
    Приседания в глубину 4х12
    Сгибание ног 4х15
     
    Последнее редактирование: 13 авг 2017 в 18:19
    • Нравится x 6
    • Очаровательно x 5
    • Супер x 4
    • Информативно x 1
    • Не согласен x 1
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +1.649 / -0
    Нееее, именно ляшечка:sarcastic:
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
  3. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    хорошо)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Весело Весело x 1
  4. donaldduck

    donaldduck Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    93
    Оценки:
    +199 / -5
    Серега дай ссылку на блог))
     
    • Согласен Согласен x 2
    • Нравится Нравится x 1
  5. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    • Нравится Нравится x 3
    • Весело Весело x 1
  6. donaldduck

    donaldduck Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    93
    Оценки:
    +199 / -5
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 2
  7. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    Да сам в шоке ;)
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  8. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +1.649 / -0
    Ну шо началось то:D:oops:
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  9. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    правду говорим )
     
    • Согласен Согласен x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  10. Mrs_muscles

    Mrs_muscles Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    692
    Оценки:
    +1.649 / -0
    Ну тогда лааааадно, :D:angel::kiss:
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  11. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    ;)
     
    • Нравится Нравится x 2
  12. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    обязательно ;)
     
    • Нравится Нравится x 2
  13. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    заслуженное внимание :rolleyes:;)
     
    • Нравится Нравится x 2
  14. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    И всем утро доброе :)
    Выдвигаюсь на тренечку)))
    Мой план на сегодня суров, но кофеек хороший предтрен ;)
    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
  15. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    я на работе сейчас планы поспать до трех потом по работать потом спать и гулять ночь)
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 1
  16. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    Тренировочка на ура прошла :) В зале одна была)) Заскучала и решила снять видос))))

    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  17. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    хорошего дня!:)
     
    • Нравится Нравится x 2
  18. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    и тебе
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  19. TopicStarter Overlay
    Magdalene

    Magdalene Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    389
    Оценки:
    +966 / -14
    да спасибо :)
    пока неплохо идет)))
     
    • Нравится Нравится x 2
  20. Александр!!!

    Александр!!! Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.194
    Оценки:
    +4.986 / -19
    скоро спать уже :D
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Весело Весело x 2
  21. Sereg0

    Sereg0 Капитан Америка Пользователь

    Сообщения:
    2.022
    Оценки:
    +3.883 / -4
    Я ток приехал на работу 2000 за ночь и 2 часа круто)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.