advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Чертовы "уши"

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем AlexDrongo, 11 авг 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    AlexDrongo

    AlexDrongo Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Добрый день. Ребята, такой вопрос-у знакомой на бедрах остались эти треклятые "уши", которые она не смогла ни диетой, ни тренингом убрать(видно, что-то не то все советуют). Хотелось бы узнать мнение кому удавалось их убрать у девушек и как вы этого добились?
     
  2. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.245
    Оценки:
    +2.713 / -0
    продолжать худеть..
     
  3. TopicStarter Overlay
    AlexDrongo

    AlexDrongo Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    а можно здесь ее программу тренировок показать и питания и услышать мнение?
     
  4. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.722
    Оценки:
    +22.637 / -15
    Показывай
     
  5. TopicStarter Overlay
    AlexDrongo

    AlexDrongo Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Пн.

    все на 10-15 раз 4 подхода

    Приседания в Смитте на коленях 

    Выпады

    Румынка с гантелями

    Приседания в кроссовере

    Гиперэкстензия

    Разведение ног

    Ср

    Тяга верх.бл

    Жим гантелей 30°

    Тяга штанги в наклоне

    Разводка гориз

    Тяга гор бл

    Пуловер в кроссовере

    Пт

    Приседания в Смитте

    Сгибания ног лежа

    Жим ногами в Смитте

    Разгибания ног

    Сведения ног

    Икры

    Сб

    Тяга к подбородку в кроссовере

    Задняя дельта в кроссовере

    Махи гантелей в стороны

    Задняя дельта в наклоне

    Подъем гантелей перед собой

    Рацион

    100г гречки+100-120г куриной печени

    Протеин на воде

    100г гречки+120г куриной печени+овощи/в дни когда нет тренировок без гречки

    Кефир 300мл/протеин

    Омлет 5 белков и 2 желтка+овощи
     
    Последнее редактирование модератором: 12 авг 2015
  6. rotofer88

    rotofer88 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    227
    Оценки:
    +59 / -0
    Может это внешний пучек квадрицепса у неё, а не "уши" ?  :D
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.