advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Что делать летом, когда тренажерный зал закрыт?

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Ziggosha, 3 фев 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.578 / -41
    Летом большинство тренажерных залов закрывается, этому есть несколько причин, но главная заключается в том, что сильно падает количество занимающихся, так что работа тренажерного зала в это время года становится нерентабельной. Но если вы ярый поклонник силовых тренировок, то перед вам встанет вопрос: что делать в таком случае?
    Вообще несколько недель отдыха от силовых тренировок пойдут вам только на пользу. В большинстве случаев отсутствия прогресса связано с перетренированностью, а не с недостатком нагрузок. Но спортзал «на лето» закрывается на пару месяцев, а такой перерыв уже скажется отрицательно на ваших результатах. Самый очевидный вариант – найти другой тренажерный зал. Но он может быть расположен далеко, работать в неудобное время, не иметь необходимого вам спортивного оборудования и т.д. Предположим, что этот вариант вам не подходит. Подобие тренажерного зала можно организовать и дома. В квартире, конечно, мало места, но и здесь можно найти ненужный уголок и сделать его местом для занятий. Все намного упрощается, если вы живете за городом, в отдельном доме, или летом постоянно бываете на даче: здесь от недостатка места вы страдать уже не будете. Летом можно вообще заниматься на улице или оборудовать под спортзал, например, гараж. Штангу и гантели можно купить в спортивных магазинах. В крайнем случае, их аналоги можно сделать и в домашних условиях, хотя, конечно, для серьезных тренировок они вряд ли подойдут. В домашних же условиях можно сделать скамейку или стойки (импровизированные держатели) под штангу. Также можно купить в спортивном магазине какой-нибудь тренажер, их сейчас существует огромное количество. Есть довольное интересные модели, которые при небольших размерах позволяют делать массу упражнений буквально для всех скелетных мышц вашего тела. Просто идеальным вариантом могут стать тренировки с гирей. Во-первых, они требуют мало места, так что заниматься можно даже в тесной квартире. Во-вторых, гиревые тренировки прекрасно развивают силу и силовую выносливость, а также крепость хвата, которая может вам пригодиться в занятиях со штангой. Посмотрите на мужчин, которые регулярно занимаются с гирей: они обладают очень красивой и развитой мускулатурой. Также летом можно переключиться на аэробные нагрузки, проще говоря, заняться, например, бегом. Если у вас проблемы с коленями или есть существенный лишний вес, то лучше ездить на велосипеде, поберегите суставы, ведь при беге колени испытывают очень серьезную нагрузку. В целом, для силовых тренировок аэробные нагрузки не нужны, так как выносливость неплохо тренируется и при силовом тренинге. Но иногда у атлетов наблюдается слабая выносливость, в данном случае аэробные нагрузки будут действительно крайне полезны и помогут улучшить показатели в силовых видах спорта. Не нужно забывать, что всегда можно делать упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания и другие упражнения на перекладине или брусьях. Перекладина есть почти в каждом дворе, ее можно установить и дома, есть даже модели, для которых не нужно будет сверлить дырки в стенах, так как они крепятся с помощью упоров в пол и потолок. Для обычных же отжиманий вообще нужна только ровная поверхность. Нужно только помнить, что силовые тренировки предполагают подходы с малым количеством повторений и значительным весом, а отжаться человек средней физической формы может и сорок, и пятьдесят раз за подход. Поэтому следует, например, класть на верх спины блин, чтобы усложнить себе задачу.
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Информативно Информативно x 1
  2. Всеволод36

    Всеволод36 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    629
    Оценки:
    +204 / -3
    Лето время кропотливой ПКТ и активного здорового отдыха, имхо)
     
  3. I.SportTV

    I.SportTV Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    108
    Оценки:
    +68 / -4
    Впервые слышу. Это, наверное, в каком то отдаленном регионе
     
  4. Bigmasya

    Bigmasya Папа Пользователь

    Сообщения:
    65
    Оценки:
    +30 / -0
    Ребята , попробуйте функционал. Я раньше очень септически относился к гирям , трх и тренировкам с собственным весом. В трх ремнях я нашел очень крутую разгрузку суставам. Речь конечно не идет о гипертрофии, но для разнообразия и развития общих физических способностей функционал подойдет вполне))
     
  5. Альбина

    Альбина Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +0 / -0
    Конечно лето - время искушений, соблазнов. Чтобы не потерять форму, когда тренажерные залы на каникулах можно совместить приятное с полезным! Я имею в виду приготовить себе Simplyfit и наслаждаться летней порой))) и тренируемся дома!!!
     
  6. suburban_scum

    suburban_scum Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.875
    Оценки:
    +1.438 / -1
    какой нахуй симплифит ёбанарот, вот это говно?
    [​IMG]
     
    • Весело Весело x 1
  7. Александр!!!

    Александр!!! Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.652
    Оценки:
    +4.035 / -16
    :eek::eek::eek:у кого зал закрыт ? ??????????????????????????????777
     
    • Весело Весело x 1
  8. Zarathustra

    Zarathustra Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    477
    Оценки:
    +531 / -0
    Один выход, становись турникменом)
     
  9. Рональд Крэй

    Рональд Крэй Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    155
    Оценки:
    +225 / -4
    Как без базы то жить?(
     
  10. Zarathustra

    Zarathustra Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    477
    Оценки:
    +531 / -0
    Турникмены же живут как то)
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.