advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Я - НОВИЧОК! С ЧЕГО МНЕ НАЧАТЬ? Вопрос-ответ для девушек.

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем bigfitcat, 8 окт 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    bigfitcat

    bigfitcat Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    30
    Оценки:
    +8 / -0
    Все привет!

    Тема создана специально для девушек, которые решили начать заниматься и не знают с чего начать.

    Любые вопросы: начиная от выбора спортзала, заканчивая программами тренировок. 
     
  2. denickolas

    denickolas Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    4
    Оценки:
    +0 / -0
    Мой вопрос крайне деликатен. Моя девушка сама бы ни за что этого не спросила. Мы начали тренироваться вместе, но из-за тяжёлых приседаний со штангой у неё появились геморроидальные тромбы, которые после отмены такого тренинга и оперативного лечения быстро прошли, но заниматься она от этого не перехотела, так чем же заменить приседание и прочие упражнения, повышающие давление в малом тазу, но чтобы всё таки подкачать и привести в порядок ягодицы? 
     
  3. Bradley

    Bradley Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    3
    Оценки:
    +1 / -0
    Может просто начали активно тренироваться со слишком большой интенсивность? Кто знает, может месяц другой укрепляющих тренировок в силах подготовить мышцы, сосуды и другие системы организма к подобным нагрузкам.
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. annapanda

    annapanda Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +0 / -0
    У меня проблемы с позвоночником,остеохандроз поясничного отдела,гиполордоз верхнего отдела,как мне правильно тренироваться?
     
  5. Олександр Коростіль

    Олександр Коростіль Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +0 / -0
    Наверное хорошая растяжка перед тренировкой тоже не повредит.
     
  6. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    Думаю сначала исключить осевую нагрузку на позвоночник, побольше работать с собственным весом и не заморачиваться на силовухе. Ну если в двух словах)
     
  7. DonnieBrasco

    DonnieBrasco Доверенное лицо Пользователь

    Сообщения:
    113
    Оценки:
    +104 / -0
    И в дополнение ко всему я бы добавил лёгкую закачку с собственным весом в режиме статодинамики. Лёжа на ровном полу обратные выгибания лодочкой и прочее
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.341
    Оценки:
    +21.945 / -15
    Поддерживаю, закачка очень положительно сказывается!
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.