advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Я новичок, не обижайте )

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Леночка, 8 сен 2015.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Леночка

    Леночка Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +3 / -0
    Всем доброго времени суток.

    Что касается спорта, я полный ноль. Хочу приобщиться, возможности ходить в спорт зал нет, по одной простой причине, что у нас их нет (((

    Читаю много разной инфы, но никак не могу собрать её во едино (((

    Итак, я занимаюсь дома три раза в неделю и каждый день бег. Расскажу немного более развернуто. Пн: ягодицы - это приседания, махи ногой назад, мостик ( при поднятие таза лёжа) и передние выпады. Ср: пресс. В пятницу всего по немногу ) И каждый как уже писала, каждый день бег, чередуются хотьба с медленным бегом.

    Но этого как я понимаю очень мало, т.к. результатов ноль. Крик о помощи. Ребят научите составлять домашние трени пожалуйста. 

    И ещё один вопрос. Можно ли принимать ЖЖ при маленькой физ нагрузке, или их нужно пить только при высоко интенсивных тренях?

    Прошу не бить палками ))
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. Jonathan Smith

    Jonathan Smith Друг форума Продавцы

    Сообщения:
    555
    Оценки:
    +429 / -2
    А где эт нету спорт зала то?:)

    Ты напиши цель свою: похудеть, поднабрать, жопЭ накачать и так далее . Тебе сейчас помогут :)
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. DarkSteem

    DarkSteem Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    92
    Оценки:
    +55 / -0
    Выстави свои фото, тогда помощь будет быстрее и эффективнее.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. TopicStarter Overlay
    Леночка

    Леночка Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +3 / -0
    Хочу сбросить вес, избавиться от животика, накачать попу  :D  и ещё моё проблемное место это руки. Фигура напоминает перевернутый треугольник ((( верх широкий а низ узкий. Раньше весила 47-50 не было заметно. А вот поднабрала лишних 15 кило (((( и это ужасно....
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. Miki

    Miki Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    512
    Оценки:
    +134 / -0
    чтобы тебе легче было помочь напиши свой план тренировок, а также распиши свой рацион питания
     
  6. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Просто необходима прогрессия нагрузок,вы покупали домой оборудование, например гантели, штанги,отягощения,цепи,резинки,хоть что-то есть?!
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.