advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

помогите составить комплекс ...)

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Inna, 30 янв 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    Привет,не могли бы вы мне помочь с составлением комплекса(3 раза в неделю), занималась по комплексу нацеленному в большей степени на работу нижней части...теперь хочу привести *в порядок* пресс,спину,руки...очеень нужна помощь:):);)
     
    • Нравится Нравится x 4
  2. Denya37

    Denya37 Друг форума Тестер

    Сообщения:
    3.503
    Оценки:
    +8.409 / -3
    Это Вам к нашей Ане - модератору женского раздела,научит,объяснит
     
    • Нравится Нравится x 4
  3. Allexdubois

    Allexdubois Спортпит ГУРУ Модератор

    Сообщения:
    11.262
    Оценки:
    +21.697 / -15
    Можете ей написать http://prosecrets.pro/members/annanicole.4942/ или чуть подождать, как посмотрит и распишет вам всё)
     
    • Нравится Нравится x 4
  4. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Добрый день, Инна!
    Для того чтобы расписать Вам комплекс мне нужно поподробнее узнать о вас;)
    1.Есть ли у вас проблемы с состоянием здоровья/хронические заболевания/травмы/боли неизвестной этиологии?
    2.Ваш стаж тренировок в тренажерном зале и спецификация+какие веса,поставлена ли базовая техника?
    3.Чего именно Вы хотите получить и за какое время?+фото "идеальной" для Вас фигуры и конечно же Ваше фото,чтобы мне было понятно на что делать акцент!;)
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  5. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    мы можем в лс?
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    спасибо)
     
    • Нравится Нравится x 3
  7. Ziggosha

    Ziggosha Тренболоновый эльф Модератор

    Сообщения:
    3.112
    Оценки:
    +6.578 / -41
    Запили фото)):heart:
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 1
    • Весело Весело x 1
  8. Clavik

    Clavik Предводитель массонов Пользователь

    Сообщения:
    4.486
    Оценки:
    +6.887 / -9
    Нет уж)давайте здесь))нам жи интересно:blush2:
     
    • Нравится Нравится x 4
  9. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Инна фото конечно в личку,а все остальное давайте здесь,вдруг эта инфа комуто еще поможет,давайте будем полезными для всех))А так все о чем хочется лично,то конечно жду в лс);)
     
    • Нравится Нравится x 4
  10. suburban_scum

    suburban_scum Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.875
    Оценки:
    +1.438 / -1
    интересная тема, приятно что и девушки на форум подтягиваются
     
    • Согласен Согласен x 3
    • Нравится Нравится x 2
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  11. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    окей, значит так)
    1)травма шеи,в сорт школе занималась плаваньем и неудачно нырнула,в результате чего повредился хрящ между атлантом и черепом...
    2)4 мес,технику соблюдаю,присед (57),становая тяга со штангой (45), выпады со штангой (40),квадрицепс (27.5), пуловер(9),тяга горизонтального блока за голову( 2 штуки..это 10 вроде),тяга узким хватом горизонтального блока к груди(аналогично),пресс-молитва (22),приседания на двух подставках с гирей (30),подьемы на одной ноге на скамейку с 2мя гантелями (по 7),жим гантелей сидя(6), ну еще отжимания от пола,скручивание на наклонной скамье с блином(5),обратные отжимания от скамьи....все по 3 подхода по 15 раз,кроме пресса он 30
    3)то что я хочу,на фото ...ну примерно),акцент сейчас хочу сделать на преесс,руки,спину....ну и ножки само собой с попой поддерживать...времени до мая...
     

    Вложения:

    • sYxit_nS0Cg.jpg
      sYxit_nS0Cg.jpg
      Размер файла:
      38,5 КБ
      Просмотров:
      30
    • ThKwwGxCSQE.jpg
      ThKwwGxCSQE.jpg
      Размер файла:
      40 КБ
      Просмотров:
      37
    • wVJuSxXLrFU.jpg
      wVJuSxXLrFU.jpg
      Размер файла:
      133,7 КБ
      Просмотров:
      36
    • YMyYPN4t0QM.jpg
      YMyYPN4t0QM.jpg
      Размер файла:
      61 КБ
      Просмотров:
      28
    • Супер Супер x 5
    • Нравится Нравится x 2
  12. maxvel

    maxvel Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.125
    Оценки:
    +965 / -4
    какая умница)))) желаю тебе успехов!!!!! молодец!!!! буду следить за темой:beach:
     
    • Нравится Нравится x 3
  13. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    По какой причине времени до мая?
     
  14. Bajamut

    Bajamut Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    1.063
    Оценки:
    +1.912 / -2
    А фото вашей формы на сегодняшний день!?
     
    • Согласен Согласен x 1
  15. annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Инна мне в личку кинула!
     
  16. kastorkaru

    kastorkaru Главный Самоварщик Тестер

    Сообщения:
    423
    Оценки:
    +1.495 / -3
    такая форма так быстро не делается, только при хорошей генетике...фото нужно
     
  17. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    я понимаю,что нужно время...и в мае не собираюсь останавливаться,но до него хочу добиться хоть каких то видимых результатов,да и вопрос был фото моей *идеальной* фигуры..)
     
  18. kastorkaru

    kastorkaru Главный Самоварщик Тестер

    Сообщения:
    423
    Оценки:
    +1.495 / -3
    я понимаю...просто до идеальной фигуры можно с разных позиций начинать движение...поясню - есть девушки которым лишь немного подрихтовать мышцы, придать им жесткости, немного расширить верх, чтобы казалась уже талия, пару сантиметров придавить в ногах - и вот они уже у цели... а есть такие, которым ни один год усиленных тренировок с сбалансированным питанием и отдыхом, чтобы достичь такого результата...поэтому и надо отталкиваться от начальной формы
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  19. TopicStarter Overlay
    Inna

    Inna Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    25
    Оценки:
    +53 / -0
    ладненько.....решусь выставить это....:(:eek::eek::eek::eek::eek::eek:
     

    Вложения:

    • c-UqD8m8nxE.jpg
      c-UqD8m8nxE.jpg
      Размер файла:
      121,3 КБ
      Просмотров:
      20
    • i4zO6bVP5zE.jpg
      i4zO6bVP5zE.jpg
      Размер файла:
      120,6 КБ
      Просмотров:
      26
    • RbwcZpSun4I.jpg
      RbwcZpSun4I.jpg
      Размер файла:
      122,7 КБ
      Просмотров:
      20
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 1
  20. kastorkaru

    kastorkaru Главный Самоварщик Тестер

    Сообщения:
    423
    Оценки:
    +1.495 / -3
    да ладно, нормально все...но приблизиться к идеалу к маю слишком оптимистическое решение... для девушек не столь важны тренировки, сколько весь комплекс в целом-правильный режим нагрузки, питание, восстановление...приблизиться к идеалу можно, но ты учитывай что это фитнес модели - никто там без фарм. подпитки не сидит
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.