advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

16 недельная программа от тренера Сарычева(Бориса Шейко)

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем Jay Cutler, 27 июл 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    267
    Оценки:
    +311 / -1
    16 недельная программа для пауэрлифтеров от Бориса Шейко, легендарного тренера, воспитавшего 47 чемпионов Казахстана, 3 победителей кубков СССР, 14 чемпионов Азии, 6 чемпионов мира, 3 призеров чемпионата мира, 2 заслуженных мастеров спорта и 8 мастеров спорта международного класса, а так же Кирилла Сарычева.
    Многие тренера используют его программы за основу и тренируют по ним подопечных. Программа выполнена в excel, что очень удобно. Я тренируюсь по его программе 2 года, за это время прилично поднял силовые и стал чемпионов УРФО по жиму лёжа, так же занимал призовые места на области.
    В начале нужно ввести свои: присед, жим лёжа, становую и программа вам рассчитает планы тренировок. Ссылка на скачивание - https://yadi.sk/i/1XrS-o9stfCHh

    [​IMG]
     
  2. Deadlift

    Deadlift Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +46 / -0
    это всего лишь набор цифер и букв
    проги надо под себя клепать а не с учебников
     
  3. StrongBeezy

    StrongBeezy Друг форума Тестер

    Сообщения:
    1.374
    Оценки:
    +2.623 / -5
    Использовал один из вариантов программы Шейко в 17 лет при подготовке в классическое троеборье(без экипы, бинтов и т.д). Вот что для себя заметил - на 4 недели начала настигать перетренированность, выбросил часть подсобных упражнений и все было путем.
     
  4. TopicStarter Overlay
    Jay Cutler

    Jay Cutler Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    267
    Оценки:
    +311 / -1
    У меня был перетрен по этой проге, когда занимался натурально. Как только перешёл на черную сторону начало знатно переть)
     
  5. Deadlift

    Deadlift Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    47
    Оценки:
    +46 / -0
    по моему мнению прога должна быть абсолютно индивидуальной включая в себя в себя не только набор упров подходов и повторов но и фарму если человек химичит и стрессы и возможности бытовые и так далее
    взять изложить это все в екселе это просто бред
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.