advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

BCAA помогут на Диете

Тема в разделе "Питание", создана пользователем annanicole, 10 янв 2016.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    111231.jpg
    Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл после изучения данных 4429 японцев, китайцев, англичан и американцев обнаружили, что мужчины и женщины в возрасте 40-60 лет выглядят стройнее, если в их рационе содержится достаточное количество аминокислот ВСАА.

    Исследование.
    Исследование, которое было опубликовано в «Journal of Nutrition», основано на данных, собранных для международного исследования взаимосвязи макро- и микроэлементов и артериального давления. Эти данные были изучены диетологами в поисках веществ, которые помогают поддерживать его в норме.

    В ходе исследования была обнаружена взаимосвязи между аминокислотным составом белка в рационе и массой тела: чем больше аминокислот ВСАА содержалось в рационе четырёх тысяч мужчин и женщин, тем реже у них наблюдался избыточный вес.
    Исследователи разделили участников эксперимента на 2 группы в зависимости от их потребления ВСАА. Первая группа потребляла низкое количество ВСАА, вторая – высокое.

    Результаты.
    Исследователи приняли вероятность набора избыточного веса для первой группы за единицу, во второй группе этот показатель составил 0,8. Это означает, что люди, потребляющие большое количество ВСАА, на 20% меньше подвержены риску набора лишних килограммов, настолько же уменьшается риск развития ожирения.

    Механизм.
    Исследователи изучили литературу, из которой они сделали вывод, что из трёх аминокислот ВСАА (валин, изолейцин и лейцин) наибольшее влияние на похудение оказывает лейцин. В одном из исследований в течение 19 дней проводились наблюдения над борцами, которые были поделены на три группы. Группа борцов, которая, несмотря на снижение калорийности рациона, по-прежнему получала большое количество ВСАА, потеряла больше веса. Борцы в среднем потеряли 4 кг жира, их уровень жира снизился на 17%. Возможно, причина этого в том, что продукты, содержащие большое количество лейцина, приводят к эмиссии лептина. Это гормон, который говорит телу, что оно потребило достаточное количество энергии, увеличивает расход энергии и подавляет аппетит.

    Заключение.
    Среднестатистический человек потребляет 6 г лейцина в день. Эта доза может быть безопасно увеличена до 20 г из белковой пищи или пищевых добавок. Исследователи оптимистично заявили, что это, возможно, приостановит эпидемию ожирения.
     
    • Нравится Нравится x 1
  2. Кот

    Кот Меховой рептилоид с хвостом Тестер

    Сообщения:
    467
    Оценки:
    +535 / -0
    Не может до 20 г безопасно увеличена, согласно последним исследованиям по БЦАА. Их избыток банально окисляется и используется как энергия наряду с глюкозой, препятствуя тем самым окислению жиров, что, мягко говоря, плохо. Много бцаа = плохо. Все в меру должно быть и нет никакого смысла подменять углеводы дорогущими аминокислотами.
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. TopicStarter Overlay
    annanicole

    annanicole Спамер Пользователь

    Сообщения:
    309
    Оценки:
    +516 / -5
    Ты до скольки грамм предлагаешь увеличить дозу и как последовательно?
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. Кот

    Кот Меховой рептилоид с хвостом Тестер

    Сообщения:
    467
    Оценки:
    +535 / -0
    уменьшить. 10 грамм за глаза, 15-20 максимум и то исходя из возможности создать в организме потребность в таком количестве, а это сложно.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  5. rotofer88

    rotofer88 Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    227
    Оценки:
    +59 / -0
    20мг выступающему ББ - больше не нужно.
     

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.