advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt

Legs day.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем 1AKOVLEV, 7 окт 2014.

/5, Голосов: 0

advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt advertisement_alt
  1. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    Тренировка ног,как прошло,планы и все такое)
     
  2. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.245
    Оценки:
    +2.713 / -0
    Ну и как прошло?Кто то сегодня картинками хвастался 250х8 в гаке
     
  3. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    Начнем.

    Знатно пробомбил квадрицепс сегодня,один burn,кружка кофе и огонь.

    Гакк приседания,разминочные писать не буду.

    200х12

    220х10

    250х8

    220х8

    В следующий раз попробую 280,сегодня не вышло,так как перед тренировкой обхерачился  витамином ц,жуткуй,просто жуткий памп не позволил увеличить вес.

    Разгибания ног в тренажере 

    5 подходов,вес 60 кг,медленно,качественно,без рывков и прочего,Повторения от 15 до 20.

    Сгибания ног в тренажере сидя,50кг таких же 5 подходов.

    Сгибания ног в тренажере лежа,55кг 5 по 12-15.

    Тяга на прямых ногах,5х15 80кг.

    Дальше на горизонтальный велотренажер,40 минут крутить педали.

    П.С дорвался до Гакк приседаний,раньше не признавал этого занятия,травмировал стопу,в приседаниях тревожит,пришлось

    заменить их Гакком и понеслась,
     
    Последнее редактирование модератором: 7 окт 2014
  4. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    еслиб ты подписался на мой инстаграм то увидел бы даже видео)
     
    Последнее редактирование модератором: 7 окт 2014
  5. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.245
    Оценки:
    +2.713 / -0
    Видео можно и сюда скинуть)Вова витамин С в изобилии перед тренингом накуя?
     
  6. Creatine

    Creatine Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +0 / -0
    Никогда не понимал чем отличается сгибания ног в тренажере "сидя" и "лежа" ?
     
  7. Секреты PRO

    Секреты PRO Самый злой админ Команда форума

    Сообщения:
    4.245
    Оценки:
    +2.713 / -0
    Тем же чем присед со шт на спине отличается от приседа со шт. на груди-биомеханикой.
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. Apply

    Apply Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    336
    Оценки:
    +322 / -0
     Я конечно профан. Но в сгибаниях лежа накачка лучше, а сидя чувствую сильно растяжение.
     
  9. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    Приболел...иммунитет поддержать.
     
  10. DeadMan

    DeadMan Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    2
    Оценки:
    +1 / -0
    Как по-вашему должна выглядеть тренировка ног на сушке? Кол-во упражнений, подходов, повторений.
     
  11. Terry_Koil

    Terry_Koil Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    17
    Оценки:
    +1 / -0
    Где-то на сайте есть статья, где Владимир рассказывает об этом
     
  12. andorke

    andorke Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    86
    Оценки:
    +14 / -0
    одной базы достаточно для квадры?
     
  13. andorke

    andorke Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    86
    Оценки:
    +14 / -0
    Подскажите что сделать завтра на ножки) уровень - приседаю 200х6, нужно квадру и биц сделать вместе)
     
  14. Terry_Koil

    Terry_Koil Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    17
    Оценки:
    +1 / -0
    Попробуй сначала присед со штангой на плечах, затем на груди(квадры), ну и тягу на прямых ногах со сгибанием ног лежа
     
  15. bu-3

    bu-3 Подопечный Пользователь

    Сообщения:
    143
    Оценки:
    +132 / -1
    Пока никак особо не проходит leg day. Но чувствую скоро зажгу xD Не без помощи...
     
  16. andorke

    andorke Активный пользователь Пользователь

    Сообщения:
    86
    Оценки:
    +14 / -0
    поздно )) 

    Кстати, чувствую больше бицепс бедра, когда делаю в кроссовере стоя, ставишь бодибар, об него колено упираешь, хотя можно и без него, носок поднимаешь и сгибаешь без читинга. Божественно.
     
  17. wrap322

    wrap322 Пользователь Пользователь

    Сообщения:
    22
    Оценки:
    +5 / -0
    можешь ссылку скинуть на свой инст?
     
  18. bu-3

    bu-3 Подопечный Пользователь

    Сообщения:
    143
    Оценки:
    +132 / -1
    ник там - 1AKOVLEV_VLADIMIR
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    Скоро ты будешь бояться одной мысли об этом дне..))
     
    • Нравится Нравится x 2
  20. TopicStarter Overlay
    1AKOVLEV

    1AKOVLEV Выступающий спортсмен Пользователь

    Сообщения:
    42
    Оценки:
    +21 / -0
    для меня тренировка ног,это одно упражнение-присед.
     
    • Нравится Нравится x 4

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.