Блог Фарма/питани

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем DimaTheMan, 9 мар 2018.

  1. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    63
    Оценки:
    +210 / 0 / -0
    Всем привет!

    Сегодня хочу написать как я раньше набирал мясо.

    Мой массанабор начинается приблизительно за месяц до приема фармы. Пытаюсь по максимуму разогнаться на сухую, войти в режим, и отказаться от всякого мусора в рационе.

    Почему я не делаю это сразу с приемом фарм поддержки? Я заметил что с переходом на полезную пищу, моему организму требуется какое то время для того что б обстрагироваться, и спустя несколько недель, начинается рост и улучшение самочувствия.

    Продукты моего рациона подбираются под мой жкт ( что б после приема пищи не было тяжести в желудке )
    Так же Полностью исключаю глютен и молочные продукты.

    Из белков:
    протеин-изоляь либо годролизат
    Яичный белок
    Вырезка свинины
    Постный говяжий/телячий фарш
    Белая рыба
    Красная рыба
    Кальмары, крабы, криветки
    Филе индейка
    Филе куриное
    Печень ягненка
    Бычье сердце и говяжий язык (это для разнообразия раз в неделю)


    Жиры:
    Оливковое масло
    Льняное масло
    Масло из тыквенный семечек
    Авакадо
    Миндальная паста
    Омега 3

    Клетчатка и фрукты:
    Спаржа, брокколи, фасоль, белая/цветная капуста, морские водоросли, зеленый горошек, кукуруза, айсберг салат, зеленые яблоки, грейпфрукт.

    Углеводы:
    витарго-кукурузный крахмал или мальтодекстерин
    Батат (сладкий картофель)
    Запеченный картофель
    Дикий рис, коричневый рис в вперемешку с басмати (мешаю 3 вида рис вместе)
    Макароны
    Гречка (редко)
    Цельнозерновые хлебцы без содержания дрож




    Как видите рацион далеко не скудный) питаюсь разнообразно,
    Как на сушке так и на массе, меняется только пропорции нутриентов в зависимости от подготовки.

    Тренировочный сплит:
    Понедельник:
    грудь+средний пучок Дельт + трапеции
    Вторник:
    Спина пресс
    Среда - отдых
    Четверг:
    Руки + икры
    Пятница отдых/Кардио 30 мин
    Суббота:
    Ноги
    Воскресенье-отдых/кардио 30 мин

    Почему Сплит выглядит именно так на сегодняшний день? Руки и спина у меня самые отстающие группы мышц, Стас Струздберг сказал сделать на них акцент) ну и после тяжелых тренировок ног идет отдых) Так что подбираете Сплит который будет акцентировать именно на ВАШИХ слабых местах.

    Что у нас по фарме...
    Больше 750 теста не ставил
    Обычная дозировка у меня 525мг/не
    Пол кубика чемпионата и пол кубика энантата 3 раза в неделю.
    После отдыха я обычно тестируют на себе новые препараты, что б посмотреть как отзывается на них рецепторы
    В этом сезоне попробовал
    525 теста
    примаболан 400 мг
    50мг оксиметолона.
    1275 мг/нед.
    Знаю, дозировка большая, но так меня еще не раздувало никогда!!!!
    Посижу 6 недель, после 4 недели уберу анаполон, затем замена приму на мой любимый EQ
    Скоро подключиться гормон роста 3ui в день на протяжении всего курса.

    Обалденный Стак)
    Ну как то так в кратце)
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Супер Супер x 1
  2. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.231
    Оценки:
    +5.497 / 19 / -4
    Дозировки конечно так себе)), у нас тут школьники по более вкалывают.
     
    • Весело Весело x 1
  3. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.231
    Оценки:
    +5.497 / 19 / -4
    А почему такой негатив к глютену?
     
  4. ironninja

    ironninja Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    5
    Оценки:
    +6 / 2 / -0
    Видимо мозг отрофировался от анаболЕков.
    Орфография на уровне 1-2 класса :clapping:
     
    • Это ппц Это ппц x 2
  5. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.231
    Оценки:
    +5.497 / 19 / -4
    ты бы сначала почитал немного про человека. Привет.
    Дима во первых пишет с мобильного, а во вторых уже давно живет заграницей, и вероятно редко пользуется русским языком.
     
    • Согласен Согласен x 1
    • Очаровательно Очаровательно x 1
  6. евгений 222

    евгений 222 Крымчанен Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1.978
    Оценки:
    +5.587 / 44 / -3
    Это нормально, весеннее обострение началось )) сейчас будет в каждой ветке такое))
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Согласен Согласен x 1
    • Весело Весело x 1
  7. TopicStarter Overlay
    DimaTheMan

    DimaTheMan Активный пользователь Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    63
    Оценки:
    +210 / 0 / -0
    Он у меня плохо переваривается, чувствуется сонливость и усталость ) лучше заменить углевод с содержанием крахмала, вареннй картофель, либо рис)
     
    • Нравится Нравится x 3
  8. Zara

    Zara Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    4.515
    Оценки:
    +11.703 / 23 / -2
    При чем здесь орфография, мы ведь не форуме русского языка и литературы...
    Лучше перенимай полезный опыт, задавай интересующие тебя вопросы.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен Согласен x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.