Блог - Гога.Дневник тренировок, питания и фармакологии. | Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopin
Скрыть объявление
САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ

BestPharma

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Гога, 28 сен 2017.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! Старый добрый «метан» Конкурс ПРИЗОВОЙ ФОНД БОЛЕЕ ЧЕМ НА 90000р!!!! Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем привет!Ну и для полного счастья не хватает ещё,вот этой веточки)Поехали!О себе,начал заниматься когда стукнуло 33 года,до этого пил,курил и жене изменял. В зал подтянул корефан, ну и конечно же желание что то в себе изменить,ну и засосало)Вот таким я посетил 1й раз спортзал:
    DSCN1377-Edited.jpg вес был 80 кг
    Спустя 1год я выглядел уже так: IMAG0367-Edited.jpg вес был в районе 82 кг. и усё остановилось,вес,силовые и тогда мною было принято решение,попробовать астероиды)Начал с турика 100таб. и к концу курса уже вот таким стал: IMAG0422-Edited.jpg набрал 5 кг.. Ну и потом всё успешно слил и подумал хочу ешо)Взял на 2й курс опять турик и не хера не набрал)Вывод:деньги на ветер)После этого, спустя месяца 2 решил затестить тесто и болд. В итоге тесто фейк,болд не знаю.В итоге набрал 0 кг. После этого долго был на отдыхе 1.5 г..С весом были качели, всё это время.В конце концов мне это всё надоело мягко говоря и я психанул...дека,суст,стан на 10 недель. Результатом был доволен как слон,11кг IMG_20161114_164529-Edited.jpg Вес вырос до 96кг.. Потом отдых 4 месяца и слив 5 кг..К концу отдыха посетила мысля повторить крайний курс.Продолжительность была 10 недель,набрал 7кг.. На данный момент,вес 95кг. IMG_20170617_142202-Edited.jpg Курс:трен э. 200мг. и ципа 400мг. в неделю на 10 недель. По питанию 6-7 раз в день,только здоровая пища,без пратеинов)Из спортпита толька бцца. Витамины:омега,вит.С,вит.Е,йодомарин,танацихол,аспирин. Тренировочный процесс:3 дня 1 отдых.На данный момент хочу подготовиться к соревам 25-26 ноября по жиму лёжа.Ну вот, как то так.
     
    • Супер Супер x 11
    • Нравится Нравится x 3
  2. Доктор Зорге

    Доктор Зорге Клан МСК AS Пользователь

    Сообщения:
    5.859
    Оценки:
    +16.103 / 6 / -12
    С почином вас Глеб Егорыч)))
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Согласен Согласен x 2
    • Весело Весело x 1
  3. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Служу России!!!
     
    • Нравится Нравится x 7
    • Супер Супер x 2
  4. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    948
    Оценки:
    +2.548 / 4 / -15
    Гога, привет! Как сплит выглядит твой? Очень интересно посмотреть.
     
    • Нравится Нравится x 4
  5. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Здорова!1.Грудь+ треха, 2.Спина+ зад.дельта, 3.Ноги( полностью)4. Отдых, 5. Плечи(полностью)+банка. Пресс делаю на своё усмотрение, 2 раза в неделю,но не после дня ног. Кардио в конце трени, 30 мин. хожу по дорожке со скоростью 6 км/ч
     
    • Нравится Нравится x 6
  6. LOVON

    LOVON Сын степей Пользователь

    Сообщения:
    948
    Оценки:
    +2.548 / 4 / -15
    Ты эта...ты таво!! ))))

    Расписывай конкретнее,вон какой здоровый! Я тоже хочу!
     
    • Весело Весело x 2
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  7. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Понял тебя! Щас на треню выдвинулся, даже не знаю когда отвечу) Так то видел я твою фотку,и если учесть что 95 кг. ты будешь поздоровее меня так как более качественный
     
    • Нравится Нравится x 4
  8. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем привет! Была сегодня треня, под названием "быстрые ноги" так как дефицит времени,надо успеть все дела сделать,поспать и в ночь на работу.
    Присед: 20кг. на 15пов.; 50 на 15; 80 на 15; 110 на 10; 130 на 10; 150 на 5; 170 на 2
    Выпады: 3 подхода по 45 шагов с грифом 10кг.
    Разгибания: 3 подхода 80 кг. на 10 раз
    Мертвая тяга :3 подхода 100кг. на 10 раз.
    Икры не успел, в плечи сделаю.
    Отдых между подходами 1,5-2 мин., между упр. 3 мин.
     
    • Нравится Нравится x 7
  9. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем здравия!!!
    Сегодня были плечи и икры,банку убрал пока,а то и так руки здоровые.Начинаю всегда с задней дельты,суперсетами.
    Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне и тяга Ли Хейни в Смите.
    Разведение:10кг на максимум.
    Тяга:30 кг до отказа, 5 подходов.
    Жим из-за головы сидя в Смите:30кг. на 15пов.; 60 на 10; 80 на 5; 30 на 25; 30 на 25
    Жим над головой в тренажере: 45 кг. до отказа,5 подходов.
    Подъем гантелей перед собой: 8кг. до отказа 5 подходов.
    Махи: 6 кг. на 40 пов.; 8 на 30; 10 на 20; потом одной рукой,оперевшись в гантельный ряд: 12 на 15; 14 на 10
    Икры. Жим носками в тренажере для ног:175кг на 15 пов., 5 подходов
    Подъем на носки в Смите:30кг на 15 пов. с задержкой в верху 3сек., 5 подходов.
    Подъем на носки сидя:30кг. на 15 пов.; 45 на 10; 60 на 10
    Везде отдых между подходами 1-1,5 мин., между упр. 2мин.
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Супер Супер x 2
  10. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем здравия!!!
    Сегодня была грудь+трицепс,это крайний,третий день,завтра отдых.
    Жим лёжа на горизонтальной скамье:
    20кг. на 15 пов.; 50 на 10; 80 на 10; 110 на 5; 130 на 1; 150 на 1; 155 на 1, это у меня называется "проходка", дальше не стал струхуёвщика не было)
    Жим гантелей лёжа 45 градусов:
    42кг. на 12 пов.; 46 на 10; 50 на 8
    Отжимания на брусьях с весом:
    15 раз разминочный; 25 кг. на 10 пов.; 50 на 10; 65 на 6
    Тренажер "бабочка": 95кг. на 10 пов. 3 подхода.
    Французский жим лёжа на горизонтальной лавке: 20 кг. на 15 пов.; 40 на 10; 60 на 5, трёха сильно подзабилась, больше не с мог
    Разгибания рук на верхнем блоке стоя с канатом: 70кг. на 10 раз, 5 подходов
    И всё, трёха больше не вывозит)
     
    • Нравится Нравится x 6
  11. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    По питанию на сегодня:
    1 приём: каша овсяная и яичница из 3х целых и два белка
    2. борщь из говядины
    3. лазанья и бутерброд с арахисовой пастой с кофе
    4. шашлык 1,5 шпажки,бутерброд с арах. пастой и кофе
    5.лазанья и кофе
    6. творог с мёдом и орехами
    IMG_20171001_213817.jpg IMG_20171001_213658.jpg IMG_20171001_213439.jpg
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Супер Супер x 2
  12. MakeGun

    MakeGun Добросовестный тестер Тестер

    Сообщения:
    5.667
    Оценки:
    +13.709 / 37 / -0
    По чем паста такая?
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    256
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Информативно Информативно x 1
  14. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всех приветствую!!!
    Сегодня была спина и добивал заднюю,левую дельту,так как отстаёт в развитии.
    Подтягивания широким хватом:1 подход на 20 пов.; 2,3,4,5 на 10
    Подтягивания нейтральным хватом:5 подходов на 10 пов.
    Тяга грифа к поясу,вот такая приблуда:
    IMG_20171003_125834.jpg 25кг. на 12 пов.; 50 на 12; 75 на 10; 100 на 10; 115 на10
    Тяга кривого грифа к поясу,стоя в наклоне:40кг. на 12 пов.; 70 на10; 100 на 10
    Тяга гантели к поясу, в наклоне уперевшись в гантельный ряд: 50 кг. на 10 пов. 3 подхода
    Тяга верхнего блока обратным,узким хватом:68 кг. на 12 пов.; 75 на 10; 82 на 10
    Пуловер в кроссовере: 60 кг. на 10 пов.,3 подхода
    Гиперэкстензия: 3 подхода на 10 пов.
    Зад. дельта: в кроссовере махи одной рукой в наклоне:12 кг. до отказа, 5 подходов
     
    • Нравится Нравится x 7
  15. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем привет!!!
    Мини отчёт о применении продукции от FRUITLABS.PRO а именно трен э. и тесто ципионат.
    Прошёл ровно месяц ,как я начал использовать препы данного производителя, в дозировке 200 трена,400 ципы. Итого было проставлено 8 кубов ципы и 4 куба трена.На начало курса мой вес составлял 91,5кг. щас 95,5кг. это говорит о том что ципионат отрабатывает своё+ либидо не даёт покоя.От трена на данный момент, появилась жёсткость, выносливость хорошая,силовые начинают по тихоньку ползти вверх. Из побочек, потливость, давление,более агрессивный стал,сон сократился. С этой недели увеличиваю трен, буду ставить 400 в неделю и буду добавлять туринабол 30 мг. в день,дабы как можно более повысить силовые к соревнованиям.
     
    • Нравится Нравится x 4
  16. Dimm

    Dimm Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    2.352
    Оценки:
    +5.819 / 20 / -4
    А не боишься от трена еще больше побочек выхватить?
     
    • Нравится Нравится x 3
  17. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Волков бояться,в лес не ходить. Посмотрим что будет,а если что, отменить никогда не поздно,хоть он и длинный;)
     
    • Нравится Нравится x 4
    • Согласен Согласен x 1
  18. Крош

    Крош Angrybunny Пользователь

    Сообщения:
    1.937
    Оценки:
    +5.188 / 15 / -4
    Гога, бро, ты п...ц какой конь здоровый и силовые у тебя достойные, поехал я тоже спину свою хилую качну!))
    Привет!
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Весело Весело x 3
  19. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Здорова Серый,дак х@ли нам кабанам,жрём да срём)) Ты давай не прибедняйся треновый монстр, силовые то по лучше будут) вон сколько трена в себя всадил)
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Весело Весело x 2
    • Согласен Согласен x 1
  20. TopicStarter Overlay
    Гога

    Гога Друг форума Тестер

    Сообщения:
    10.324
    Оценки:
    +28.101 / 69 / -6
    Всем здравия!!
    Сегодня была треня ног,без икр.
    Присед: 20кг. на 15пов.; 50 на 15; 80 на 15; 110 на 10; 130 на 8; 150 на 5; 170 на 2; 180 на 2
    Выпады: 20 кг.,3 подхода по 45 шагов.
    Жим платформы: 300кг. на 10 повторов; 400 на 10; 500 на 10
    Машина гаккеншмидта ,лицом к тренажеру, с узкой постановкой ног:
    20кг. на 10 пов.; 50 на 10; 60 на 10
    Разгибания: 82 кг. на 10 повторов,3 подхода.
    Мертвая тяга: 100 кг. на 10 пов.; 135кг. на 10; 135 на 7
    Сегодня поставил 200 трена и200 ципы в одном шприце, зашло как родное.
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Согласен Согласен x 2
    • Супер Супер x 2

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.