Bezmen. Дневник питания, тренировок. | Форум по бодибилдингу. Питание, программы тренировок, фармакология
Ergo опт! GertShopin
Скрыть объявление
САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ

BestPharma

Форум о бодибилдинге, пауэрлифтинге, спортивном питании и тренировках

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Bezmenov, 6 окт 2018.

Добро пожаловать в гипермаркет допинга №1! Старый добрый «метан» Конкурс ПРИЗОВОЙ ФОНД БОЛЕЕ ЧЕМ НА 90000р!!!! Отката нет!
  1. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    Доброго всем.
    В голове держать все тяжело, на бумажке - неудобно. Попробуем вести дневник - заодно и критику от знающих послушаем.

    Начнем с 05.10.18.
    ТТХ - вес 84.7, рост 176, 27 лет.
    Жим - 105*5*5
    Основная цель - прогрессировать в жиме лёжа и привести тело в приемлемую форму.
    На данный момент начат СРЦ6 LMS, идёт второй микроцикл. IMG_20181005_115635_171.jpg
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    5.002
    Оценки:
    +13.400 / 57 / -2
    официально прям так, с печатью))))))
     
    • Весело Весело x 2
  3. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    Под рукой только доки рабочие были))
     
    • Супер Супер x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    06.10.18
    Жим лёжа с паузой 85*5*5
    Жим гантелей с паузой 3сек 26*6*5
    Бицепс со штангой стоя 35*6*5
    Молот 14*6*4

    Растяжка верхнего плечевого пояса, сауна.
     
    • Нравится Нравится x 4
  5. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    08.10.10
    Присед с паузой 85*5*5
    Жим лёжа с паузой 50*5*5 50*40*1
    Жим лёжа на наклонной 40*5*5
    Жим гантелей на наклонной 18*6*5
    Трицепс на блоке 35*5*3 40*5*3

    Пресс, растяжка ног
     
    • Нравится Нравится x 3
  6. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    10.10.18
    Жим лёжа, тренировка скорости - 50*6*5
    Жим стоя 50*6*6
    Жим средним хватом с паузой 50*5*5
    Французский жим 30*6*5
    Тяга блока к груди 50*20*2

    Сауна, 3 захода по 5 минут
    Текущий вес 84.3
     
    • Нравится Нравится x 3
  7. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    11.10.18
    Спарринг 10 раундов по 3 минуты
    Бег 3 по 3км по 13 минут
    Упражнение Арямнова - 15 минут
    Вес с утра 84.3
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. TopicStarter Overlay
    Bezmenov

    Bezmenov Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    152
    Оценки:
    +420 / 0 / -0
    12.10.18
    Жим лёжа 90*6*5, 110*1
    Жим гантелей с паузой 24*6*4
    Бицепс стоя 35*6*5
    Молот 18*5*5
     
    • Нравится Нравится x 3

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.