Exclusive Daniskinson. Bestpharma.biz и Ergoml.com

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем daniskinson, 27 фев 2018.

  1. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Всех приветствую, решил тоже принять участие в данной акции. О себе, на данный момент мне 31 год, у меня большая семья, а в зал хожу просто потому что нравится ебашить и может доминировать над подснежниками (но это не точно) В юношестве познакомился со спортом, пробовал себя во многих направлениях, шахматы, бокс. Потом немного побухал после окончания школы, потом снова занялся единоборствами. Потом пришел в "Мекку" Уфимского пауэрлифтинга и занимался некоторое время у Гадиева Рифа Рифкатовича, за что я ему очень благодарен, там я получил технические навыки и знания. На некоторое время завязывал с железным спортом, снова занимался единоборствами но вот уже около трех лет занимаюсь без перерыва именно железом.
    У Бестфармы я делал заказы, хороший магазин мне нравится все там. С Эрго не знаком, отпугнуло заявление о том что производство в Бельгии это во первых, а во вторых у официалов этот бренд был долгое время дорогим. К Эрго не присматривался о продукте сам сказать ничего не могу
     
    • Нравится Нравится x 5
    • Супер Супер x 4
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    4.095
    Оценки:
    +10.809 / 47 / -1
    Обалдеть! Вот здорово, про Гадиевых читала )) мне прказались они довольно интересные, шо отец, шо сын))))прям круто))
     
    • Нравится Нравится x 5
  3. BestPharma

    BestPharma Друг форума Продавцы

    Сообщения:
    792
    Оценки:
    +2.960 / 5 / -1
    Будет повод попробовать Ergo )
     
    • Согласен Согласен x 3
    • Нравится Нравится x 1
  4. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Это точно) Тимыч машина и хороший человек, Рифаня мудрый тренер и человек с большой буквы
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
  5. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    2 этап
    приемы пищи
    1. 1 прием пищи.jpg 1 прием пищи 3.jpg 1 прием пищи 2.jpg
    2. 2 прием пищи.jpg
    3. 3 прием пищи.jpg
    4. 4 прием пищи.jpg
    5. 5 прием пищи.jpg
     
    • Супер Супер x 3
    • Нравится Нравится x 1
  6. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    4.095
    Оценки:
    +10.809 / 47 / -1
    4 это гречка с ананасом?))))
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    План моих тренировок
    5 тренировок в неделю.
    Первая тренировка - грудные
    1. Жим штанги под углом 45 градусов 4 рабочих подхода по 8-10 повторений
    2. Жим штанги под отрицательным углом 3 рабочих подхода по 8-10 повторений
    3. Жим гантелей на горизонтальной скамье 4 рабочих подхода по 10-8 повторений
    4. Разводка гантелей на горизонтальной скамье или разводка в тренажере "бабочка" 3 или 5 подходов
    5. Жим горизонтальный на тренажере сидя на центр грудных 3-4 подхода по 15-10 повторений
    Вторая тренировка - спина
    1. подтягивания широким хватом 3-4 подхода по 14-8 повторений
    2. тяга гантели к поясу в наклоне 3-4 подхода по 10-8 повторений
    3. тяга горизонтальная на блочном тренажере узким или широким хватом 3-4 подхода
    4. вертикальная тяга на тренажере узким или широким хватом 4 подхода
    5. тяга штанги на прямых ногах 4 подхода
    6. шраги со штангой 4-5 подхода
    третья тренировка - ноги
    1. сгибание разгибание в тренажере на квадры 3 легких подхода для пампа
    2. жим ногами с акцентом на квадры (низкая постановка ног на платформе) 3 подхода
    3. жим ногами продолжается, добавляю вес, меняю положения ног на платформе выше убирая акцент с квадров 3 подхода разумеется рабочих
    4. бицепс бедра в тренажере 3-4 подхода
    5. сгибание -разгибание в тренажере на квадры 3-4 подхода
    6. жим ногами снова с небольшим весов в 150 кг один подход сразу без отдыха с акцентом на квадры (ноги просто горят)
    четвертая тренировка - руки
    1. трицепс в блоке простой классический - 4-5 подходов естественно речь о рабочих
    2. там же на блоке тяну из-за головы 3 подхода (растягиваю трицепс)
    3. брусья 3 подхода
    4. концентрированное сгибание на бицепс -4-5 подходов
    5. ебашу штангой на бицепс много веса 3 подхода до пердежа
    6. бицепс в тренажере на пик -4-5 подходов
    7 одно упражнение на предплечье
    пятая треня - плечи (хуечи)
    1. на среднюю махи в сторону 4-5 подхода
    2. наа среднюю махи на блоке одной рукой поочередно
    3. потом короче как Катлер ебашил. Ложусь на скамью под углом 35 градусов беру штангу и поднимаю до головы короче это на средние тоже
    4. жим вертикальный в тренажере 3 подхода
    5. махи гантелей перед собой на переднюю
    6. махи в наклоне на заднюю
    7. тренажер бабочка на заднюю
    8 ну еще какую нибудь хуйню сделать можно на заднюю в блоке например тянуть канатной рукояткой к лицу

     
    • Нравится Нравится x 3
  8. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Башкирское авакадо в простонароде кабачок
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Весело Весело x 1
  9. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    4.095
    Оценки:
    +10.809 / 47 / -1
    Аааааааааа))
     
    • Весело Весело x 2
  10. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    3 часть
    похмельный жим 90х20

    взвешивание
     
    • Супер Супер x 7
    • Нравится Нравится x 4
  11. BestPharma

    BestPharma Друг форума Продавцы

    Сообщения:
    792
    Оценки:
    +2.960 / 5 / -1
    А возраст?
     
  12. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    31.
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Немного наоборот получилось
    IMG_20180313_182358.jpg
     
    • Нравится Нравится x 5
  14. Zara

    Zara Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    4.156
    Оценки:
    +10.896 / 23 / -2
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен Согласен x 1
  15. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Ну да как же еще себя сфоткать?
     
    • Нравится Нравится x 1
  16. Zara

    Zara Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    4.156
    Оценки:
    +10.896 / 23 / -2
    Селфи жи)
     
    • Нравится Нравится x 2
  17. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    да какое нахрен селфи? итак как на идиота смотрели))
     
    • Весело Весело x 3
    • Нравится Нравится x 1
  18. Tolyban

    Tolyban Друг форума Пользователь

    Сообщения:
    207
    Оценки:
    +307 / 5 / -0
    я маркером написал, первое фото такое же получилось, потом листок перевернул и все путем)
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Супер Супер x 1
  19. TopicStarter Overlay
    daniskinson

    daniskinson МУТАНТ Пользователь

    Сообщения:
    1.370
    Оценки:
    +3.273 / 6 / -13
    Мне и так сойдет)) условия выполнил)))
     
    • Нравится Нравится x 1
  20. Zara

    Zara Над добром и злом Пользователь

    Сообщения:
    4.156
    Оценки:
    +10.896 / 23 / -2
    пофиг жи)
     
    • Согласен Согласен x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.