Exclusive Gridj89,BESTPHARMA.BIZ и Ergoml.com

Тема в разделе "Дневники тренировок и питания", создана пользователем Gridj89, 28 фев 2018.

  1. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Привет меня зовут Григорий) Мне 28 лет!! В спорте я с детства!!! Первый опыт с фармой был в 2005 году( да, да мне было 16 лет) и я закинулся «метахой»))
    Но так как я был легкоатлет «спринтер», целью было не рост массы, а увеличение «скоростных» показателей!!! Но все же масса тоже выросла) Что мне очень понравилось) и я стал периодически курсить с 2005- по 2008 год, метан и дека!! ПКТ я не каких не делал, все само прекрасно восстанавливалось) В 2009 я завязал со спортом, был жёсткий откат до нормального моего состояния рост 174 вес 57 кг) После стал взрослеть и мой вес держался около62-64 кг!!
    И так продолжалось до 2014 (25 лет) В этом году я решил привести себя в порядок и стал ходить на турники с брусьями с 64 кг я за пол года набрал до 74 кг, в натураху!! Видя прогресс меня затянуло)) Далее решил идти в зал)) 50F1DEAB-8FE0-418C-8106-F674AAB641B3.jpeg
    С января 2017 стал периодически курсить, максимальный вес мои 86кг!! Я думаю не плохо для эктоморфа) при росте 174) вес на фото в 80-81 кг
    Сейчас активно занимаюсь ногами и готовлюсь к соревнованиям по классическому бодибилдингу на апрель 2018))
    Фарму на bestfarma и ergo!! Не когда не брал(( Хотя очень хочется попробовать качественную фармакологию!! Уверен прогресс будут лучше, чем с андеграунда, что я использую!!
    Мои дозировки 250-350 теста пропионат в неделю и я прекрасно росту!! К тесту подключаю: деку или станазолол, или мастерон!! Все зависит от задачи и целей!! ААС С такой же дозировкой как и тест!!
     

    Вложения:

    • Нравится Нравится x 3
    • Супер Супер x 2
  2. Mrs_muscles

    Mrs_muscles ФитоЛяшка Пользователь

    Сообщения:
    4.095
    Оценки:
    +10.809 / 47 / -1
    Здорово! Уже совсем скоро соревы) удачи)
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Сейчас мои вес 82кг!! Надо 78 кг )) Работаю над лишним жиром)) Сушка у меня сейчас, теряю по кг жира в неделю) блогадаря диете, кленбутеролу и т3)
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    ВТОРАЯ ЧАСТЬ АКЦИИ!!!!
    Тренировки без ААС для бб!!!
    1. Подход разминочный
    2. Подход Подводящий
    3 и 4.Подходы рабочие!!
    Работа на массу 6-10 повторений, с отдыхом 2-3 минуты!!
    Работа на рельеф 12 повторений с отдыхом 1 минута!!
    Тренировочная неделя 6 дней!!
    ПОНЕДЕЛЬНИК СПИНА и БИЦЕПС БЕДРА
    Становая тяга
    Сгибание ног в тренажёре лёжа ( бицепс бедра темп 3-3-3 )
    Подтягивание на турнике с весом
    Тяга к груди на нижнем блоке
    Тяга штанги в наклоне обратным хватом
    ВТОРНИК ПЛЕЧИ и ИКРЫ, ПРЕСС
    Жим в Смитта,сидя за голову
    Разведения с гантелями
    Разведение гантелей в наклоне ( задняя дельта)
    Подъемы на носки в Смитта или Гаке ( икры)
    Подъемы ног в висе ( пресс)
    СРЕДА ОТДЫХ
    ЧЕТВЕРГ ГРУДЬ и КВАДРИЦЕПС
    Присед в Смитта
    Жим ногами
    Жим штанги лёжа
    Жим гантелей головой вверх
    Жим штанги головой вниз
    Брусья
    Свидания в кроссовере
    ПЯТНИЦА РУКИ
    Подъем штанги на бицепс
    Концентрированный подъем на бицепс
    Подъем z-грифа обратным хватом ( брахиалис)
    Молотки
    Французский жим лёжа
    Разгибание рук на верхнем блоке
    СУББОТА ОТДЫХ
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Тренировки с ААС!!! Тренировочная неделя такая же!!
    Вот только интенсивность меняется!!!
    Работа на массу 6-12 повторов, отдых 1,5-2 минуты
    Работа на рельеф, здесь я учитываю время под нагрузкой, а не кол-во повторов!!!
    Рабочие веса 50-60% от разового максимума!!
    1.подход 40 сек, пауза 20 сек
    2.подход 30 сек, пауза 20 сек
    3.подход 20 сек, отдых 3-4 минуты
    4.подход 35 сек, пауза 20 сек
    5.подход 25 сек, пауза 20 сек
    6.подход 20 сек, отдых 3-4 минуты
    Если хочется хардкора, то
    7.подход 30 сек, отдых 20 сек
    8.подход 20 сек!!!
     
    • Нравится Нравится x 3
  6. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Питание с целью: увеличение мышечной массы, почти без набора жира, для атлета весом 80кг с применением ААС!
    Суточные нормы ккал и БЖУ
    2544 ккал, Белка 2,2кг=176г(704ккал), Жиры1г/кг=80г(720ккал), Углеводы 3,5г/кг=280г(1120ккал)
    Приемы пищи:
    1. Греча 250г ( 222ккал, Б9, Ж2.5, У44)
    Вареное куриное филе 130г ( 199ккал, Б39.5, Ж4.5 )
    Итого: 421 ккал, Б48,5, Ж7, У44
    Второй приём пищи такого типа, если перед тренировкой
    2. Молоко 3,2% 600мл ( 354ккал, Б17,4, Ж19,2, У28,2)
    Зефир 120г (365ккал, Б1, У94,2)
    Итого: 719 ккал, Б18,4 Ж19,2 У122,4
    Общая: 1140 ккал, Б66,9 Ж26,2 У166,4
    Третий приём пищи после тренировки
    3.Рис 250г (290ккал Б5,5 Ж2,5 У62,2)
    Вареные куриное яйцо 8 шт : 4 целых и 2 белка (433 ккал Б44,5 Ж27,6 У2,4)
    Салат: капуста огурцы, помидоры на оливковом масле 150г ( 112ккал Б4,5 Ж6 У13,5)
    Итого: 835ккал Б54,5 Ж36,1 У78,1
    Общая: 1975 ккал Б121,4 Ж62,3 У244,5
    4. Творог 5% (242 ккал Б32 Ж10 У6
    Яблоко 200г ( 94ккал Б2 Ж2 У19,6)
    Итого: 336ккал Б34 Ж12 У25,6)
    Общая: 2311 ккал Б155,4 Ж74,3 У270,1
    5.Вареная треска 150г ( 117ккал Б26,7 Ж1,5)
    Апельсин 120г (43ккал Б1,2 У9,7)
    Итого : 160ккал Б27,9 Ж1,5 У9,7
    Общая : 2471ккал Б183,3 Ж75,8 У279,8
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Фото к рациону питания расписанному выше прилагаю ) 042C6D2E-F674-468D-A170-007B43EA0CAC.jpeg
     
    • Нравится Нравится x 4
  8. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ АКЦИИ!!!!!
    Мои все 80кг, 28 лет!!
    Взвешивание:
     
    • Нравится Нравится x 2
  9. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    Жим:
     
    • Нравится Нравится x 3
  10. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    F95A3C8A-C3C3-461A-9454-AF6A0F64C84A.jpeg ЧЕТВЁРТАЯ ЧАСТЬ АКЦИИ!!!
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер Супер x 2
  11. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    ПЯТАЯ ЧАСТЬ АКЦИИ!!
    Летит качок на своей тачке под 240 кмч. Останавливает его гаишник:
    -Ты озверел так ездить! Давай документы!
    Качок:
    – Не дам, они у меня фальшивые.
    Мент завелся:
    - Так, выйди из машины!
    - Не выйду, у меня полные карманы «метахи» от ERGO. Вдруг рассыплю! Только посылка с BestpharmЫ пришла
    Гаишник аж покраснел:
    - Открой багажник!
    - Не открою, у меня там труп уже неделю валяется, воняет жутко.
    Мент вызвал ОМОН. Качка вытащили из машины. Руки на капот, обшмонали: документы в порядке, «метахи» нет, багажник пустой. Омоновец спрашивает гаишника:
    - Ты чего мелешь? Какая «метаха», какие трупы?
    Качок ему:
    - Да вы больше слушайте этого козла, он вам сейчас еще скажет, что я 240 кмчас ехал.


    Качёк ходит по рынку, подходит к мясному прилавку и просит взвесить ему 6 килограмм мяса. Продавец взвесил, качёк посмотрел и пошел дальше.
    Продавец ему кричит: Эй а мясо!!!
    Качёк: Да я только хотел посмотреть сколько за месяц массы набрал на фарме «ERGO»
     
    • Нравится Нравится x 2
  12. TopicStarter Overlay
    Gridj89

    Gridj89 Только пришел Пользователь

    Сообщения:
    12
    Оценки:
    +32 / 0 / -0
    7 апреля соревнования по бб!! После месяц ПКТ!! Далее будет отдых от фармакологии 3-4 месяца!!
    Планы на осень!! Будет подготовка к троеборью, жиму лёжа и многоповторному жиму и народному)
    У меня очень хорошо растут силовые от ДГТ и теста!! Будет подготовительный курс на 8 недель: 1-4 недели станазолол по 30-40мг к/д и пропионат по 80 ч/д!! 5-8 недели: мастерон 100ч/д и пропионат 100 ч/д!! Сейчас по окончании акции сделаю заказ на Bestpharma, закажу как раз станазолол и мастерон, также закажу тренболон!!
     
    • Нравится Нравится x 1

Cайт не одобряет и не поддерживает применение ААС как спортсменами, так и обычными людьми и предупреждает о возможном непоправимом вреде здоровью при их употреблении.
Вся информация носит ознакомительный характер для предоставления полноценной и правдивой информации о применении фармакологии в спорте.